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春節(jié)，給身體一個(gè)健康“緩沖帶”（體檢中心：馬嘶鳴）
閱讀:234 發(fā)布時(shí)間：2016-02-29 14:26:25
春節(jié)長(zhǎng)假往往讓不少人患上了“節(jié)日病”,，造成了煩躁不安,、腸胃不適,、精神倦怠等問(wèn)題,，嚴(yán)重的甚至腹痛,、失眠,。對(duì)此提出的幾個(gè)健康過(guò)春節(jié)的建議如下：
別吃太飽也別“餓到”,。失眠、疲勞,、胃腸功能失調(diào)……春節(jié)期間,，這類關(guān)鍵詞不停在許多人身體上“冒出”。殊不知,，這些關(guān)健詞的背后,，有一個(gè)共同的“沉默”疾病：脂肪肝,。 “‘脂肪肝’是全身代謝的晴雨表,，也可以說(shuō)是全身脂代謝紊亂的一個(gè)窗口。”肝臟是人體的新陳代謝中心，如果營(yíng)養(yǎng)不良,，人體蛋白質(zhì)缺乏,，導(dǎo)致低密度脂蛋白合成減少，這樣就會(huì)造成肝臟分解甘油三酯發(fā)生障礙,，使脂肪在肝內(nèi)堆積起來(lái),，脂肪肝也就產(chǎn)生了。已確診脂肪肝的患者,，無(wú)疑要減少油膩,、高脂肪食品和甜食的攝入，但也不用徹底與肉類告別,，可以適當(dāng)進(jìn)食高蛋白飲食,，以避免體內(nèi)蛋白質(zhì)的損耗，有利于肝細(xì)胞的修復(fù)與再生,，防止肝細(xì)胞進(jìn)一步受到損害,。
宅人也有健康套餐。長(zhǎng)假不妨在家中當(dāng)起“宅男宅女”,，給身體一個(gè)健康“緩沖帶”,，盡量將自己的睡眠和生物鐘慢慢調(diào)整過(guò)來(lái),。親情交流,、健身、讀書等更多的度假方式,，可以很大程度避免身心俱疲,。注意清淡進(jìn)食，多喝粥 ,，多喝白開(kāi)水,，多吃水果和蔬菜，加快胃腸道的新陳代謝,，給平時(shí)不堪重負(fù)的腸胃“洗個(gè)澡”,。春節(jié)長(zhǎng)假容易讓人變得倦怠、注意力不集中,、疲勞感加重,，加上飲食失控、睡眠時(shí)間明顯增長(zhǎng),，進(jìn)而導(dǎo)致心情煩躁,。對(duì)此，應(yīng)積極主動(dòng)地調(diào)整好自己的情緒,，輕輕按摩頭部,、散步閑逛或做其他小事分分心、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),，調(diào)整機(jī)體的植物神經(jīng)功能,。在長(zhǎng)假結(jié)束前做個(gè)SPA或身體局部的按摩也是不錯(cuò)的“恢復(fù)”身心選擇,。
過(guò)年學(xué)會(huì)“吐故納新”。在家中休息,，做一點(diǎn)深呼吸和簡(jiǎn)單的體操,，也會(huì)收到較好的效果。戶外活動(dòng)和鍛煉身體不僅可以呼吸到新鮮空氣,，還可以通過(guò)各種運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)自主神經(jīng),。另外，改善生活和工作環(huán)境,，減少緊張刺激,，注意勞逸結(jié)合，有張有弛,，必要時(shí)可減輕學(xué)習(xí)或工作量,。適度壓力對(duì)自己有好處，不妨正視現(xiàn)狀,，調(diào)整態(tài)度,，用輕松愉快的心情去面對(duì)。春節(jié)放假就是放松,、休息和聯(lián)絡(luò)感情,，適當(dāng)嘗試傾訴，把壓力說(shuō)出來(lái),，把壓抑的情緒宣泄出來(lái),。長(zhǎng)假時(shí)，不要把行程安排得過(guò)滿,，以免使自己過(guò)于緊張,；多跟家人聊天、打撲克,、自己看書,，可以做靜態(tài)運(yùn)動(dòng)，比如深呼吸,，轉(zhuǎn)移注意力,，緩解焦慮。明顯感覺(jué)自己身體不適,，還是有必要到醫(yī)院做健康檢查,，確診是否有疾病發(fā)生。
別吃太飽也別“餓到”,。失眠、疲勞,、胃腸功能失調(diào)……春節(jié)期間,，這類關(guān)鍵詞不停在許多人身體上“冒出”。殊不知,，這些關(guān)健詞的背后,，有一個(gè)共同的“沉默”疾病：脂肪肝,。 “‘脂肪肝’是全身代謝的晴雨表,，也可以說(shuō)是全身脂代謝紊亂的一個(gè)窗口。”肝臟是人體的新陳代謝中心，如果營(yíng)養(yǎng)不良,，人體蛋白質(zhì)缺乏,，導(dǎo)致低密度脂蛋白合成減少，這樣就會(huì)造成肝臟分解甘油三酯發(fā)生障礙,，使脂肪在肝內(nèi)堆積起來(lái),，脂肪肝也就產(chǎn)生了。已確診脂肪肝的患者,，無(wú)疑要減少油膩,、高脂肪食品和甜食的攝入，但也不用徹底與肉類告別,，可以適當(dāng)進(jìn)食高蛋白飲食,，以避免體內(nèi)蛋白質(zhì)的損耗，有利于肝細(xì)胞的修復(fù)與再生,，防止肝細(xì)胞進(jìn)一步受到損害,。
宅人也有健康套餐。長(zhǎng)假不妨在家中當(dāng)起“宅男宅女”,，給身體一個(gè)健康“緩沖帶”,，盡量將自己的睡眠和生物鐘慢慢調(diào)整過(guò)來(lái),。親情交流,、健身、讀書等更多的度假方式,，可以很大程度避免身心俱疲,。注意清淡進(jìn)食，多喝粥 ,，多喝白開(kāi)水,，多吃水果和蔬菜，加快胃腸道的新陳代謝,，給平時(shí)不堪重負(fù)的腸胃“洗個(gè)澡”,。春節(jié)長(zhǎng)假容易讓人變得倦怠、注意力不集中,、疲勞感加重,，加上飲食失控、睡眠時(shí)間明顯增長(zhǎng),，進(jìn)而導(dǎo)致心情煩躁,。對(duì)此，應(yīng)積極主動(dòng)地調(diào)整好自己的情緒,，輕輕按摩頭部,、散步閑逛或做其他小事分分心、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),，調(diào)整機(jī)體的植物神經(jīng)功能,。在長(zhǎng)假結(jié)束前做個(gè)SPA或身體局部的按摩也是不錯(cuò)的“恢復(fù)”身心選擇,。
過(guò)年學(xué)會(huì)“吐故納新”。在家中休息,，做一點(diǎn)深呼吸和簡(jiǎn)單的體操,，也會(huì)收到較好的效果。戶外活動(dòng)和鍛煉身體不僅可以呼吸到新鮮空氣,，還可以通過(guò)各種運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)自主神經(jīng),。另外，改善生活和工作環(huán)境,，減少緊張刺激,，注意勞逸結(jié)合，有張有弛,，必要時(shí)可減輕學(xué)習(xí)或工作量,。適度壓力對(duì)自己有好處，不妨正視現(xiàn)狀,，調(diào)整態(tài)度,，用輕松愉快的心情去面對(duì)。春節(jié)放假就是放松,、休息和聯(lián)絡(luò)感情,，適當(dāng)嘗試傾訴，把壓力說(shuō)出來(lái),，把壓抑的情緒宣泄出來(lái),。長(zhǎng)假時(shí)，不要把行程安排得過(guò)滿,，以免使自己過(guò)于緊張,；多跟家人聊天、打撲克,、自己看書,，可以做靜態(tài)運(yùn)動(dòng)，比如深呼吸,，轉(zhuǎn)移注意力,，緩解焦慮。明顯感覺(jué)自己身體不適,，還是有必要到醫(yī)院做健康檢查,，確診是否有疾病發(fā)生。
儀
器
設(shè)
備
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院
環(huán)
境
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