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常吃10種食物,，可健康補鈣
閱讀:727 發(fā)布時間：2015-08-27 09:54:14
【芝麻醬】富含蛋白質(zhì),、氨基酸及多種維生素和礦物質(zhì)，含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經(jīng)常食用對骨骼,、牙齒的發(fā)育都大有益處。含有豐富的卵磷脂,，可防止頭發(fā)過早變白或脫落,；芝麻含有大量油脂，有很好的潤腸通便作用,。
【蝦皮】含鈣量很豐富,，蛋白質(zhì)是魚、蛋,、奶的幾倍到幾十倍,；還含有豐富的鉀、碘,、鎂,、磷等礦物質(zhì)及維生素A、氨茶堿等成分,，對身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物,。可減少血液中膽固醇含量,，防止動脈硬化,，同時還能擴張冠狀動脈，有利于預(yù)防高血壓及心肌梗死,；老年人常食蝦皮,，可預(yù)防自身因缺鈣所致的骨質(zhì)疏松癥。
【牛奶】礦物質(zhì)種類非常豐富,，除了鈣以外,，磷、鐵,、鋅,、銅、錳,、鉬的含量都很多,。是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收,。常見的普通牛奶是補鈣的最佳奶類,。
【乳酪】含鈣較多，而且這些鈣很容易被吸收,。能增進人體抵抗疾病的能力,，促進代謝，增強活力,，保護眼睛健康并保持肌膚健美,；其中的乳酸菌及其代謝產(chǎn)物對人體有一定的保健作用，有利于維持人體腸道內(nèi)正常菌群的穩(wěn)定和平衡,，防治便秘和腹瀉,。
【芥菜】除了鈣含量很高，還含有豐富的維生素A,、B族維生素,、維生素C和維生素D。能開胃消食,、提神醒腦,、解除疲勞，還有解毒消腫之功,。明目利膈,、寬腸通便，可作為眼科患者的食療佳品,，還可防治便秘,，尤適于老年人及習慣性便秘者食用。
【海參】含鈣量豐富,，營養(yǎng)價值高,，是典型的高蛋白、低脂肪,、低膽固醇食物,。
【紫菜】含碘量很高，含鈣量也不少,。富含膽堿和鈣,、鐵，能增強記憶,、治療婦幼貧血,，促進骨骼,、牙齒的生長和保健,，提高機體免疫力；其有效成分有助于腫瘤的防治。
【黑木耳】除了降血壓功效外,，補鈣能力也很強,。還有益氣、充饑,、輕身強智,、止血止痛、補血活血,、抗癌等功效,。木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來排出體外,，對膽結(jié)石,、腎結(jié)石等內(nèi)源性異物也有化解功能。
【海帶】含鈣量豐富,，也富含其他人體所需營養(yǎng)元素,。
【黑豆】鈣含量很豐富，比平常的黃豆含量高,。其蛋白質(zhì)含量相當于肉類的2倍,、雞蛋的3倍、牛奶的12倍,。黑豆含有18種氨基酸,，有抑制人體吸收膽固醇、降低膽固醇在血液中含量的作用,。因此,，常食黑豆能軟化血管，特別是對高血壓,、心臟病等患者有益,，還可防止便秘發(fā)生.
【蝦皮】含鈣量很豐富,，蛋白質(zhì)是魚、蛋,、奶的幾倍到幾十倍,；還含有豐富的鉀、碘,、鎂,、磷等礦物質(zhì)及維生素A、氨茶堿等成分,，對身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物,。可減少血液中膽固醇含量,，防止動脈硬化,，同時還能擴張冠狀動脈，有利于預(yù)防高血壓及心肌梗死,；老年人常食蝦皮,，可預(yù)防自身因缺鈣所致的骨質(zhì)疏松癥。
【牛奶】礦物質(zhì)種類非常豐富,，除了鈣以外,，磷、鐵,、鋅,、銅、錳,、鉬的含量都很多,。是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收,。常見的普通牛奶是補鈣的最佳奶類,。
【乳酪】含鈣較多，而且這些鈣很容易被吸收,。能增進人體抵抗疾病的能力,，促進代謝，增強活力,，保護眼睛健康并保持肌膚健美,；其中的乳酸菌及其代謝產(chǎn)物對人體有一定的保健作用，有利于維持人體腸道內(nèi)正常菌群的穩(wěn)定和平衡,，防治便秘和腹瀉,。
【芥菜】除了鈣含量很高，還含有豐富的維生素A,、B族維生素,、維生素C和維生素D。能開胃消食,、提神醒腦,、解除疲勞，還有解毒消腫之功,。明目利膈,、寬腸通便，可作為眼科患者的食療佳品,，還可防治便秘,，尤適于老年人及習慣性便秘者食用。
【海參】含鈣量豐富,，營養(yǎng)價值高,，是典型的高蛋白、低脂肪,、低膽固醇食物,。
【紫菜】含碘量很高，含鈣量也不少,。富含膽堿和鈣,、鐵，能增強記憶,、治療婦幼貧血,，促進骨骼,、牙齒的生長和保健,，提高機體免疫力；其有效成分有助于腫瘤的防治。
【黑木耳】除了降血壓功效外,，補鈣能力也很強,。還有益氣、充饑,、輕身強智,、止血止痛、補血活血,、抗癌等功效,。木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來排出體外,，對膽結(jié)石,、腎結(jié)石等內(nèi)源性異物也有化解功能。
【海帶】含鈣量豐富,，也富含其他人體所需營養(yǎng)元素,。
【黑豆】鈣含量很豐富，比平常的黃豆含量高,。其蛋白質(zhì)含量相當于肉類的2倍,、雞蛋的3倍、牛奶的12倍,。黑豆含有18種氨基酸,，有抑制人體吸收膽固醇、降低膽固醇在血液中含量的作用,。因此,，常食黑豆能軟化血管，特別是對高血壓,、心臟病等患者有益,，還可防止便秘發(fā)生.
儀
器
設(shè)
備
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設(shè)
備
醫(yī)
院
環(huán)
境
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