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早晨不該喝五種水
閱讀:1117 發(fā)布時(shí)間：2015-09-18 09:16:31
有一種說法,，早晨喝第一杯水好處多多,。然而，有些人并不喜歡喝白開水,，想要在早晨喝一些其他種類的水,，這樣做是否可以呢,？其實(shí)，早晨喝其他類型的水會(huì)有健康隱患的,。
早晨不能喝哪些飲品呢,？
隔夜茶 沖泡好的茶水若放置時(shí)間過久，其中微量的氨基酸,、糖類等物質(zhì)會(huì)成為細(xì)菌,、霉菌滋生的養(yǎng)分，不僅如此,，茶水中所含的茶多酚,、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分也會(huì)因放置時(shí)間過久，而發(fā)生氧化反應(yīng)，導(dǎo)致茶水中所含的抗氧化成分下降,，令其營(yíng)養(yǎng)和保健價(jià)值大打折扣,。因此，起床后,，昨晚泡的茶不宜繼續(xù)喝,。
淡鹽水 淡鹽水之所以被人們用作清晨第一杯水，主要因?yàn)槠淠芫徑獗忝?，在首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任洪忠新看來,，治療便秘光靠喝水是解決不了的，而是要通過飲食的合理調(diào)整?，F(xiàn)代人鈉攝入量本來就過多,，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會(huì)增加鹽的攝入,，反而讓人覺得口干舌燥,。有高血壓、心腦血管疾病,、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作為起床后的第一杯水,，因?yàn)樵绯渴侨梭w血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽水會(huì)使血壓更高,。
蜂蜜水 有人認(rèn)為早起喝一杯蜂蜜水有利于緩解便秘,，但空腹喝并不適合。“蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖,，會(huì)升高血糖,，沖擊食欲，影響早餐攝入,。”洪忠新說,。另外，蜂蜜中的果糖要經(jīng)過代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖才能被人體吸收利用,，這樣就失去了清晨第一杯水清掃體內(nèi)廢棄物的作用,，蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也不能被有效吸收。因此,，起床后不要空腹喝蜂蜜水，可以先喝一杯溫白開水,，十分鐘之后再喝蜂蜜水,，也可以把蜂蜜作為早餐，抹在面包上一起吃,。
果汁 不少女性喜歡晨起喝一杯鮮榨果汁養(yǎng)顏,，這種做法并不可取。一是因?yàn)楣穑崭购葧?huì)沖擊食欲,，吃不下早餐,。二是人體喜歡溫暖的環(huán)境，尤其是早晨,，如果吃了涼東西,，會(huì)刺激腸胃，影響消化吸收,。
碳酸飲料 碳酸飲料除了不能提供早起人體所需要的水分,，在代謝中還會(huì)加速鈣的排出，以及增加機(jī)體對(duì)水分的需求,，早晨最好不要喝,。
所以，早晨還是喝一杯白開水最好哦,！
早晨第一杯水怎么喝
有的人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水,，覺得這樣最提神。其實(shí),，早上喝這樣的水是不合時(shí)宜的,，因?yàn)榇藭r(shí)胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會(huì)刺激到腸胃,，引起腸胃不適,。
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳,，天冷時(shí)可喝溫開水,，以盡量減少對(duì)胃腸的刺激。研究發(fā)現(xiàn),，煮沸后冷卻至20℃—25℃的白開水,，具有特異的生物活性，它比較容易透過細(xì)胞膜,，并能促進(jìn)新陳代謝,，增強(qiáng)人體的免疫功能。凡是習(xí)慣喝溫,、涼開水的人,，體內(nèi)脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態(tài)好,，肌肉組織中的乳酸積累減少,，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時(shí)一定要加蓋,，因?yàn)殚_水在空氣中暴露太久會(huì)失去活性,。
健康生活就從早晨的第一杯水開始吧。
早晨不能喝哪些飲品呢,？
隔夜茶 沖泡好的茶水若放置時(shí)間過久，其中微量的氨基酸,、糖類等物質(zhì)會(huì)成為細(xì)菌,、霉菌滋生的養(yǎng)分，不僅如此,，茶水中所含的茶多酚,、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分也會(huì)因放置時(shí)間過久，而發(fā)生氧化反應(yīng)，導(dǎo)致茶水中所含的抗氧化成分下降,，令其營(yíng)養(yǎng)和保健價(jià)值大打折扣,。因此，起床后,，昨晚泡的茶不宜繼續(xù)喝,。
淡鹽水 淡鹽水之所以被人們用作清晨第一杯水，主要因?yàn)槠淠芫徑獗忝?，在首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任洪忠新看來,，治療便秘光靠喝水是解決不了的，而是要通過飲食的合理調(diào)整?，F(xiàn)代人鈉攝入量本來就過多,，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會(huì)增加鹽的攝入,，反而讓人覺得口干舌燥,。有高血壓、心腦血管疾病,、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作為起床后的第一杯水,，因?yàn)樵绯渴侨梭w血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽水會(huì)使血壓更高,。
蜂蜜水 有人認(rèn)為早起喝一杯蜂蜜水有利于緩解便秘,，但空腹喝并不適合。“蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖,，會(huì)升高血糖,，沖擊食欲，影響早餐攝入,。”洪忠新說,。另外，蜂蜜中的果糖要經(jīng)過代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖才能被人體吸收利用,，這樣就失去了清晨第一杯水清掃體內(nèi)廢棄物的作用,，蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也不能被有效吸收。因此,，起床后不要空腹喝蜂蜜水，可以先喝一杯溫白開水,，十分鐘之后再喝蜂蜜水,，也可以把蜂蜜作為早餐，抹在面包上一起吃,。
果汁 不少女性喜歡晨起喝一杯鮮榨果汁養(yǎng)顏,，這種做法并不可取。一是因?yàn)楣穑崭购葧?huì)沖擊食欲,，吃不下早餐,。二是人體喜歡溫暖的環(huán)境，尤其是早晨,，如果吃了涼東西,，會(huì)刺激腸胃，影響消化吸收,。
碳酸飲料 碳酸飲料除了不能提供早起人體所需要的水分,，在代謝中還會(huì)加速鈣的排出，以及增加機(jī)體對(duì)水分的需求,，早晨最好不要喝,。
所以，早晨還是喝一杯白開水最好哦,！
早晨第一杯水怎么喝
有的人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水,，覺得這樣最提神。其實(shí),，早上喝這樣的水是不合時(shí)宜的,，因?yàn)榇藭r(shí)胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會(huì)刺激到腸胃,，引起腸胃不適,。
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳,，天冷時(shí)可喝溫開水,，以盡量減少對(duì)胃腸的刺激。研究發(fā)現(xiàn),，煮沸后冷卻至20℃—25℃的白開水,，具有特異的生物活性，它比較容易透過細(xì)胞膜,，并能促進(jìn)新陳代謝,，增強(qiáng)人體的免疫功能。凡是習(xí)慣喝溫,、涼開水的人,，體內(nèi)脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態(tài)好,，肌肉組織中的乳酸積累減少,，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時(shí)一定要加蓋,，因?yàn)殚_水在空氣中暴露太久會(huì)失去活性,。
健康生活就從早晨的第一杯水開始吧。
儀
器
設(shè)
備
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醫(yī)
院
環(huán)
境
院
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