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立夏養(yǎng)生四大注意事項(xiàng)
閱讀:266 發(fā)布時(shí)間：2015-05-22 08:31:36
早睡早起 中醫(yī)認(rèn)為夏天與心氣相通,、立夏養(yǎng)生要注意早睡早起,、重視靜養(yǎng),、避免勞動(dòng)后大汗淋漓,、在飲食調(diào)護(hù)上面宜增酸減苦,、補(bǔ)腎助肝,、調(diào)養(yǎng)胃氣,、飲食宜清淡,、多食蔬菜,、水果,、粗糧。起床前可以多做幾個(gè)小動(dòng)作,、有利于增強(qiáng)體質(zhì),、中醫(yī)養(yǎng)生、延年益壽,。
飲食清淡 立夏的飲食原則是春夏養(yǎng)陽,、養(yǎng)陽重在養(yǎng)心、養(yǎng)心可以多喝牛奶,、多吃豆制品,、肌肉、瘦肉等,、既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),、又有強(qiáng)心的作用。平時(shí)可多吃些蔬菜,、水果,、可增加纖維素,、維生素等、能起到預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用,。
精神養(yǎng)生 養(yǎng)生專家提醒說,、立夏以后、天氣轉(zhuǎn)熱,、人的心神容易受到擾動(dòng),、出現(xiàn)心神不寧。因此,、值此時(shí)節(jié),、人們要格外重視精神調(diào)養(yǎng)、加強(qiáng)對(duì)心臟的保養(yǎng),、尤其是老年人不可過度刺激,、應(yīng)保持愉快的情緒、神清氣和,。
避免貪涼 對(duì)于多數(shù)人特別是關(guān)節(jié)患者來說,、立夏應(yīng)避免貪涼、不用或適度使用空調(diào)風(fēng)扇,。最好常備一件長(zhǎng)袖衣服,、隨外界環(huán)境加減衣物。
飲食清淡 立夏的飲食原則是春夏養(yǎng)陽,、養(yǎng)陽重在養(yǎng)心、養(yǎng)心可以多喝牛奶,、多吃豆制品,、肌肉、瘦肉等,、既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),、又有強(qiáng)心的作用。平時(shí)可多吃些蔬菜,、水果,、可增加纖維素,、維生素等、能起到預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用,。
精神養(yǎng)生 養(yǎng)生專家提醒說,、立夏以后、天氣轉(zhuǎn)熱,、人的心神容易受到擾動(dòng),、出現(xiàn)心神不寧。因此,、值此時(shí)節(jié),、人們要格外重視精神調(diào)養(yǎng)、加強(qiáng)對(duì)心臟的保養(yǎng),、尤其是老年人不可過度刺激,、應(yīng)保持愉快的情緒、神清氣和,。
避免貪涼 對(duì)于多數(shù)人特別是關(guān)節(jié)患者來說,、立夏應(yīng)避免貪涼、不用或適度使用空調(diào)風(fēng)扇,。最好常備一件長(zhǎng)袖衣服,、隨外界環(huán)境加減衣物。
儀
器
設(shè)
備
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院
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境
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