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秋補(bǔ)正當(dāng)時
閱讀:272 發(fā)布時間：2014-11-10 13:45:18
民間有言“冬令一進(jìn)補(bǔ),，來春可打虎”，但您可知道只有“秋墊底”才能讓“冬進(jìn)補(bǔ)”更加有效,。
在秋季調(diào)理身體有助于健脾化濕,，防止虛不受補(bǔ)。秋季氣候多變,，早晚溫差較大,，雨水逐漸減少，天氣干燥,。而干燥的氣候容易耗人津液,，出現(xiàn)口干、鼻干,、咽干,、舌干、皮膚皸裂,、大便秘結(jié)等現(xiàn)象,。所以，秋季健康飲食應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
1,、飲食有節(jié)
夏季天氣炎熱,，人們普遍食欲不振；到了秋天,，氣候宜人,、食物豐富、氣溫也有所下降,，人們食欲增強(qiáng),，如不加注意,，飲食很可能會不知不覺過量。有人認(rèn)為,，秋季是收獲的季節(jié),，應(yīng)該增加食物攝入，補(bǔ)充夏季的消耗,。“貼秋膘”的習(xí)俗由此而生,，但是對于以前的人們只能偶爾吃到雞鴨魚肉等動物性食物，體重總體來說偏瘦,，所以秋季要多“搶”些肉,，開開葷?？涩F(xiàn)在生活好了,，天天都能吃到大魚大肉，而且不少人已經(jīng)屬于超重肥胖,。如果盲目“貼膘”,，會攝入過多能量，使人發(fā)胖,。肥胖本是就是一種疾病,，同時還是高血壓、糖尿病等慢性疾病的危險(xiǎn)因素之一,。因此,，秋季飲食一定要適度，不宜放縱食欲,，大吃大喝,，要保持健康體重。另外提醒各位朋友,，臨近中秋佳節(jié),，幾乎家家都會吃月餅慶團(tuán)圓，但是,，傳統(tǒng)月餅的熱量,、含糖類非常高，一塊200克的月餅就含有蔗糖約120克,。
2,、頓頓有蔬菜，天天吃蔬果,。
秋季是一年四季中蔬菜水果最豐富的季節(jié),，蔬菜水果是維生素、礦物質(zhì),、膳食纖維和植物化學(xué)物質(zhì)的重要來源,，而且含的水分多,、能量低。經(jīng)常吃蔬菜水果可以促進(jìn)身體健康,，保持腸道正常功能,，提高免疫力，降低患肥胖,、糖尿病,、高血壓等慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。提倡頓頓有蔬菜,，天天有水果。另外,，綠葉的蔬菜,，梨、葡萄,、蘋果等水果,，還可以起到一定滋陰潤肺的作用，緩解秋燥帶來的不適,。
3,、清淡飲食
經(jīng)常吃油膩過咸的食物是引起肥胖、高血脂,、動脈粥樣硬化等多種慢性疾病的危險(xiǎn)因素之一,。食鹽的攝入量過高與高血壓的患病率密切相關(guān)，我們東北人的食鹽攝入量更是居高不下,。同樣,，現(xiàn)在居民每天攝入烹調(diào)油40多克，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過《中國居民膳食指南》的推薦量25克,。建議膳食不要太油膩,，不要太咸，不要常吃或者避免辛辣,、煎炸,、煙熏和腌制的食物。
4,、足量喝水,，補(bǔ)充水分。
秋干氣燥,，人體的水分容易丟失,，需要注意及時補(bǔ)充。體內(nèi)水不夠,，會感到口渴,、頭痛,，并且影響認(rèn)知能力。一般健康成人每天需要水2500毫升左右,，除了從食物中獲得一定量的水,，需要注意及時喝水，每天至少喝水1500毫升,。特別提醒各位朋友的是,，不要感到口渴時再喝水，養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣,。飲水最好選擇白開水或清淡飲料,，不選或少選含糖飲料。
在秋季調(diào)理身體有助于健脾化濕,，防止虛不受補(bǔ)。秋季氣候多變,，早晚溫差較大,，雨水逐漸減少，天氣干燥,。而干燥的氣候容易耗人津液,，出現(xiàn)口干、鼻干,、咽干,、舌干、皮膚皸裂,、大便秘結(jié)等現(xiàn)象,。所以，秋季健康飲食應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
1,、飲食有節(jié)
夏季天氣炎熱,，人們普遍食欲不振；到了秋天,，氣候宜人,、食物豐富、氣溫也有所下降,，人們食欲增強(qiáng),，如不加注意,，飲食很可能會不知不覺過量。有人認(rèn)為,，秋季是收獲的季節(jié),，應(yīng)該增加食物攝入，補(bǔ)充夏季的消耗,。“貼秋膘”的習(xí)俗由此而生,，但是對于以前的人們只能偶爾吃到雞鴨魚肉等動物性食物，體重總體來說偏瘦,，所以秋季要多“搶”些肉,，開開葷?？涩F(xiàn)在生活好了,，天天都能吃到大魚大肉，而且不少人已經(jīng)屬于超重肥胖,。如果盲目“貼膘”,，會攝入過多能量，使人發(fā)胖,。肥胖本是就是一種疾病,，同時還是高血壓、糖尿病等慢性疾病的危險(xiǎn)因素之一,。因此,，秋季飲食一定要適度，不宜放縱食欲,，大吃大喝,，要保持健康體重。另外提醒各位朋友,，臨近中秋佳節(jié),，幾乎家家都會吃月餅慶團(tuán)圓，但是,，傳統(tǒng)月餅的熱量,、含糖類非常高，一塊200克的月餅就含有蔗糖約120克,。
2,、頓頓有蔬菜，天天吃蔬果,。
秋季是一年四季中蔬菜水果最豐富的季節(jié),，蔬菜水果是維生素、礦物質(zhì),、膳食纖維和植物化學(xué)物質(zhì)的重要來源,，而且含的水分多,、能量低。經(jīng)常吃蔬菜水果可以促進(jìn)身體健康,，保持腸道正常功能,，提高免疫力，降低患肥胖,、糖尿病,、高血壓等慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。提倡頓頓有蔬菜,，天天有水果。另外,，綠葉的蔬菜,，梨、葡萄,、蘋果等水果,，還可以起到一定滋陰潤肺的作用，緩解秋燥帶來的不適,。
3,、清淡飲食
經(jīng)常吃油膩過咸的食物是引起肥胖、高血脂,、動脈粥樣硬化等多種慢性疾病的危險(xiǎn)因素之一,。食鹽的攝入量過高與高血壓的患病率密切相關(guān)，我們東北人的食鹽攝入量更是居高不下,。同樣,，現(xiàn)在居民每天攝入烹調(diào)油40多克，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過《中國居民膳食指南》的推薦量25克,。建議膳食不要太油膩,，不要太咸，不要常吃或者避免辛辣,、煎炸,、煙熏和腌制的食物。
4,、足量喝水,，補(bǔ)充水分。
秋干氣燥,，人體的水分容易丟失,，需要注意及時補(bǔ)充。體內(nèi)水不夠,，會感到口渴,、頭痛,，并且影響認(rèn)知能力。一般健康成人每天需要水2500毫升左右,，除了從食物中獲得一定量的水,，需要注意及時喝水，每天至少喝水1500毫升,。特別提醒各位朋友的是,，不要感到口渴時再喝水，養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣,。飲水最好選擇白開水或清淡飲料,，不選或少選含糖飲料。
儀
器
設(shè)
備
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院
環(huán)
境
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