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    從雨水這個(gè)節(jié)氣開始,，氣溫逐漸回升,、降水也逐漸增多,。但冷空氣在減弱的趨勢(shì)中仍與暖空氣頻繁地進(jìn)行較量,。雨水節(jié)氣養(yǎng)生三要素要記?。悍?ldquo;倒春寒”,、健脾祛濕和準(zhǔn)備養(yǎng)陽,。     防寒：春捂要恰到好處
    雨水節(jié)氣是最容易出現(xiàn)“倒春寒”的節(jié)氣,，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期的降雨會(huì)引起氣溫的驟然下降,，尤其對(duì)老年人和小孩的身體健康威脅較大,，如老年人的血壓會(huì)明顯升高，容易誘發(fā)心臟病,、心肌梗塞等,；小孩則容易因氣溫的改變而引起呼吸系統(tǒng)疾病，導(dǎo)致感冒和發(fā)燒,。
    很多讀者朋友因?yàn)橐A(yù)防“倒春寒”就首先想到春捂,，但是春捂也要捂的“捂”要恰到好處，否則反而不利健康,。郭海英教授介紹說,，春捂主要的意思是,，初春時(shí)節(jié)氣溫如果升幅不大就盡量少脫衣。比如日最高氣溫超過22°C的時(shí)候,，不要急著只穿單衣,，但也不能被厚厚的棉衣一直捂著，以防捂過頭使人上火,、血壓升高,。一般日平均氣溫在10℃以下就需要捂，得知冷空氣即將到來,，就提前一兩天先增添衣服捂起來。具體的春捂原則是注意“下厚上薄”,。捂的重點(diǎn)在手背,、腹、足底,。背部保暖可預(yù)防寒氣損傷“陽脈之海”——督脈,，減少感冒幾率；腹部保暖有助于預(yù)防消化不良和寒性腹瀉,。此外,，老百姓們有句保健俗語叫“寒從腳下起“，腳下神經(jīng)末梢豐富,、敏感,、春捂要使足部保暖才能使身體真正地暖合起來。  
    祛濕：健脾可用食療
    隨著雨水節(jié)氣的到來,，貴如油的春雨通常會(huì)慢慢增多,，但若雨水過多也會(huì)導(dǎo)致濕氣過盛，對(duì)人體最直接的危害就是濕困健脾,，出現(xiàn)食欲不振,、消化不良、腹瀉等癥狀,?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說“濕氣通于脾”，所以,，這一時(shí)期要加強(qiáng)對(duì)脾胃的養(yǎng)護(hù),，健脾祛濕。最簡單的辦法便是食療,，比如芡實(shí)蓮子苡仁湯,。
    原料是排骨500克，芡實(shí)30克,，蓮子20克,，苡仁30克,，陳皮5克，姜1塊,。具體的做法是,，首先把芡實(shí)、蓮子,、苡仁放在清水里侵泡清洗,，然后把排骨剁成小塊，水開之后,，焯一下,，然后把排骨、芡實(shí),、蓮子,、苡仁、陳皮,、和姜全倒進(jìn)砂鍋里,，用大火煮開，煮開之后,，改用小火燉兩個(gè)小時(shí),，最后放點(diǎn)兒鹽，這道芡實(shí)蓮子苡仁湯就可以食用了,。芡實(shí)和蓮子有健脾益腎的作用,，苡仁健脾祛濕，陳皮,，醒脾行氣開胃,。     養(yǎng)陽：適時(shí)睡覺加按摩
    民間有句俗話叫“立春雨水到，早起晚睡叫”,。很多人會(huì)覺得隨著雨水節(jié)氣的到來,，晚上睡覺不再像冬季那么冷了，這主要是因?yàn)槿梭w此時(shí)要順應(yīng)春天陽氣生發(fā),、萬物始生的特點(diǎn),，逐漸從“秋冬養(yǎng)陰”“過渡到“春夏養(yǎng)陽”，所以此時(shí)應(yīng)調(diào)整睡眠時(shí)間,，保證睡眠質(zhì)量,。特別是晚上睡覺的時(shí)候，很多人休息不好都是因?yàn)殛枤鉀]有養(yǎng)護(hù)好,，比如陽虛怕冷睡不著還多夢(mèng),。
    那么如何在是睡覺前養(yǎng)護(hù)我們體內(nèi)的陽氣呢？按摩腹部也不失為一種好方法,。一來有利于促進(jìn)消化,，排除脾胃濕毒,，二來有助于腹部的保暖，有利睡眠質(zhì)量,。
    還有一個(gè)方法是“提肛”,，可固精益腎、提振陽氣,。一般若能堅(jiān)持提肛一年以上,，即可見效。
 
        

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