您當前的位置：吉林省吉林中西醫(yī)結合醫(yī)院 >>
養(yǎng)生保健
聯(lián)系方式
霜降時節(jié)如何運動養(yǎng)生
閱讀:289 發(fā)布時間：2014-01-17 09:07:51
霜降節(jié)氣含有天氣漸冷、開始降霜的意思,，是秋季的最后一個節(jié)氣,，也是秋季與冬季之間的過渡時期。
在這一節(jié)氣容易患呼吸道疾病,、心腦血管疾病和腹瀉等消化道疾病,，同時也是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復發(fā)的高峰期。老年人也極容易患上“老寒腿”的毛病,，慢性支氣管炎也容易復發(fā)或加重,。大家要注意添衣保暖，預防感冒,。有哮喘發(fā)作史的人尤其要注意增減衣服,，外出時可戴口罩，避免寒冷對呼吸道的刺激,。
1,、飲食多樣,、適當,，粗細要搭配，宜多食富含抗氧化及清除機體自由基和清除胃腸道有害物質的食品,，如甘薯,、鮮果、豆制品及海藻類食品,。大棗,、豆腐、白菜,、牛奶,、胡蘿卜，健脾和胃;蘋果,、柚子,、葡萄,、橘子、風梨,，防脂肪積聚,，補心益氣生津止渴;海帶、紫菜,、黑豆,、黃豆、綠豆,、赤豆,、小米、栗子,，防血管硬化及美容;核桃,、榛子、松子,、桂圓,、花生等堅果食品可及時補給微量元素，有利于骨質健康;中藥健脾養(yǎng)胃可服用人參健脾,，用參苓,、白術、四君子,、香砂養(yǎng)胃,。
2、加強體育鍛煉,，通過鍛煉增加抗病能力,，廣播操、太極拳,、散步,、慢跑、登山等都是比較適宜的運動方式,。霜降后要減少秋凍,，尤其要注意下肢的保暖。
3,、精神調養(yǎng)也不容忽視,，最好的調養(yǎng)方式就是要睡眠充足，早睡早起,，睡眠養(yǎng)生的早起,，能夠使人提前覺醒，精力充沛，從而避免秋乏的發(fā)生,。
在這一節(jié)氣容易患呼吸道疾病,、心腦血管疾病和腹瀉等消化道疾病,，同時也是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復發(fā)的高峰期。老年人也極容易患上“老寒腿”的毛病,，慢性支氣管炎也容易復發(fā)或加重,。大家要注意添衣保暖，預防感冒,。有哮喘發(fā)作史的人尤其要注意增減衣服,，外出時可戴口罩，避免寒冷對呼吸道的刺激,。
1,、飲食多樣,、適當,，粗細要搭配，宜多食富含抗氧化及清除機體自由基和清除胃腸道有害物質的食品,，如甘薯,、鮮果、豆制品及海藻類食品,。大棗,、豆腐、白菜,、牛奶,、胡蘿卜，健脾和胃;蘋果,、柚子,、葡萄,、橘子、風梨,，防脂肪積聚,，補心益氣生津止渴;海帶、紫菜,、黑豆,、黃豆、綠豆,、赤豆,、小米、栗子,，防血管硬化及美容;核桃,、榛子、松子,、桂圓,、花生等堅果食品可及時補給微量元素，有利于骨質健康;中藥健脾養(yǎng)胃可服用人參健脾,，用參苓,、白術、四君子,、香砂養(yǎng)胃,。
2、加強體育鍛煉,，通過鍛煉增加抗病能力,，廣播操、太極拳,、散步,、慢跑、登山等都是比較適宜的運動方式,。霜降后要減少秋凍,，尤其要注意下肢的保暖。
3,、精神調養(yǎng)也不容忽視,，最好的調養(yǎng)方式就是要睡眠充足，早睡早起,，睡眠養(yǎng)生的早起,，能夠使人提前覺醒，精力充沛，從而避免秋乏的發(fā)生,。
儀
器
設
備
器
設
備
醫(yī)
院
環(huán)
境
院
環(huán)
境
