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    夏季萬物生長,，但是此時的天氣潮濕悶人,，讓人的身體倍感不適,，食欲不振，脾胃不佳,。因此養(yǎng)生保健就必不可少,，人們應(yīng)該勞逸結(jié)合，從生活起居,、日常飲食做起,，健康平安度盛夏,。
    一,、食清淡 常補(bǔ)“液”
    以低脂、低鹽,、多維生素,、清淡為主，宜多吃新鮮蔬菜,、水果,。早、晚宜食粥，午餐喝些菜湯,，這樣既營養(yǎng)又能保持體內(nèi)水鈉代謝平衡,。炎天時經(jīng)常選擇荷葉粥、酸梅湯之類,，可清暑消渴,，生津除煩。
    苦瓜,、絲瓜,、苦菜、芹菜等苦味食品宜多吃,，既可促進(jìn)食欲,，又能泄熱排毒。暑天氣溫高,，不渴也要多喝白開水,、淡茶水，或常吃西瓜,、梨之類水果,，可降溫防暑。
    二,、慎起居 調(diào)精神
    夏季自然界萬物生長旺盛,，起居也應(yīng)隨之作適應(yīng)性調(diào)節(jié)，如清晨早起,，洗漱后宜在室外清靜處多散散步,，呼吸新鮮空氣，這樣可舒展全身陽氣,，令人神清氣爽,。
高溫易煩躁不安，常易動氣發(fā)怒,，結(jié)果會以熱助熱,、火上加油。夏季養(yǎng)生要重精神調(diào)攝,，要學(xué)會保持精神安靜,、心情舒暢，心靜人自涼,。這樣能達(dá)到護(hù)養(yǎng)陽氣,，陰津不傷之目的。選擇參加繪畫,、釣魚,、書法,、下棋、種花等活動,，有助涵養(yǎng)性情,，內(nèi)心平和。
    三,、重午睡 巧運(yùn)動
    夏季日長夜短,，睡眠相對少，加之出汗多容易疲乏,。適量午睡,，能養(yǎng)陰護(hù)陽，使大腦和全身得到放松,，保持良好的精神狀態(tài)和體力,。午睡要注意臥室通風(fēng)、涼爽適當(dāng),，睡時加蓋薄被以防受涼,。
適量運(yùn)動有助調(diào)暢氣血、養(yǎng)護(hù)陽氣,。但運(yùn)動不能過于劇烈,、大汗淋漓，汗多易傷心陰,，也損陽氣,。最好選擇一些“輕運(yùn)動”如打太極拳、散步,、慢跑等,，運(yùn)動早晚進(jìn)行為佳。運(yùn)動少的人,，經(jīng)常能擴(kuò)擴(kuò)胸,，甩手踢腿也有益。
    四,、勿貪涼 忌生冷
    體弱,、陽氣不足者莫貪涼。夏季,，空調(diào),、電扇不宜開得過大過久，出汗后別馬上沖涼,，否則易因體溫驟降而引起“空調(diào)病”或傷風(fēng)感冒,。不要在露天,、過道處臥睡,，否則會受涼發(fā)生頭痛,。
    五、常消毒 備好藥
    夏季氣溫高,，病菌繁殖很快,。室內(nèi)要注意經(jīng)常通風(fēng)消毒，可適當(dāng)噴灑消毒液,。夏季胃腸功能偏弱,，抗病能力降低，熱傷風(fēng),、中暑,、中風(fēng)、腹瀉,、結(jié)膜炎,、皮膚過敏、食物中毒等都是多發(fā)病,，因此,，家中可常備一些清熱、解毒,、祛暑,、消炎脫敏的藥品。