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【醫(yī)知伴解】幼兒冬季養(yǎng)生

由于北方的冬季,早晚溫差較大,加上氣候干燥,室內不能經常通風換氣，所以冬季是幼兒極易患上各種呼吸道疾病的多發(fā)季節(jié),。因此怎樣做好幼兒的冬季養(yǎng)生就變得尤為重要,。

一、合理穿衣,及時增減衣服

幼兒衣服應隨氣候變化而增減,。如果外出時要進行比較劇烈的戶外活動則不要給孩子過多地穿衣,因為劇烈運動帶來的汗水會把內衣濕透,容易外感風邪,，對健康十分不利。睡覺時應脫去外套,，蓋輕暖透氣的棉被,，晚上最好用背心式睡袋，防止蹬掉被子著涼,。在穿衣方面,要一摸鎖骨二摸背,。如果鎖骨是溫熱的，說明衣服穿的不多不少,，如果后背有汗,，甚至衣服已經濕了，就要給孩子及時減少衣物,。給孩子穿的衣服不僅要保暖,、舒適，更要避免穿得過多,、過緊,、過硬。

二,、合理安排膳食,，注意營養(yǎng)保健

1、提供足夠的能量,、多吃富含維生素的食物

為了抵御寒冷,，家長在冬季可給幼兒提供各種肉、蛋,、奶制品,、豆制品，此類食品富含脂肪,、蛋白質,、碳水化合物等，為幼兒提供較多的熱量,，供給其身體消耗,。幼兒冬天的戶外活動相對較少，接受室外陽光照射時間也短,，容易缺鈣,。因此建議家長定期給幼兒補充鈣和維生素D,，多曬太陽。在冬天,，幼兒要多吃富含維生素的食物,。維生素A能增強人體的耐寒力；維生素C可提高人體對寒冷的適應能力,。蘋果,、梨、獼猴桃,、柚子,、桔子等水果都是幼兒冬季補充維生素的佳品。蔬菜類可選擇南瓜,、紅薯,、冬筍、蘿卜,、青菜,、大白菜、卷心菜等菜品,。

2,、多吃能潤燥食物

冬季氣候干燥，可以讓幼兒多吃些潤燥的食物,。蘿卜能潤喉清嗓,、降脾開胃、除燥生津,；冬瓜味甘性涼,，有清熱止渴、利水消腫等功效,。另外,，蘑菇、苦瓜,、銀耳等,，也有潤燥的作用,。

3,、冬季幼兒食物應以溫熱性為主

冬季應該注意為幼兒多選擇一些溫熱性食物，呵護幼兒脾胃,。喝熱粥有利于幼兒吸收熱量和營養(yǎng),，煮粥時要注意熬煮的時間相對長一些，這樣不僅有助于粥里營養(yǎng)物質的充分析出,，更有利于腸胃功能較弱的幼兒消化吸收,。臘八粥,、山藥粥、肉末粥,、小米粥,、茯苓粥、大棗粥等都是冬季幼兒食用的粥類佳品,。

4,、保證幼兒的飲水量

水是人體新陳代謝必不可少的成分。幼兒代謝旺盛,需水量大,個別特異性體質的幼兒還要視情況增加飲水的次數,?？傊侠戆才庞變猴嬍巢粌H包括充足的熱能和各種營養(yǎng)素的供給,，還應該注意脂肪,、蛋白質、碳水化合物之間保持合理的比例關系,，這樣才能更好地呵護幼兒過冬,。

三、保持幼兒寢室活動場所內空氣流通

雖然天氣會逐漸變冷,但在家時還是要保證內空氣的流通,。做到經常開窗換氣, 保持室內空氣清新,。每天早上用冷水洗臉，這些對幼兒的健康很有益處,。另外,使用空調或取暖器都會使空氣變得比較干燥,最好在附近放上一杯水或者用加濕器來保持濕度,。

四、適度的運動和鍛煉:

冬天最適合戶外活動,，鍛煉可增強幼兒體質,增強自身免疫力,曬太陽可以促進體內鈣的吸收,。此外,陽光也能提高紅細胞的含氧量和增強皮膚的調溫作用,以及能增強神經系統(tǒng)的活動機能和幼兒的體質。

五,、保護皮膚,避免干燥,、干裂

冬季寒冷干燥,幼兒皮膚中水份散失多,皮脂腺分泌少,皮膚易干裂發(fā)癢。讓幼兒多吃蔬菜,、水果,、多喝開水,并常用熱水洗手、腳,、臉,再適當搽點護膚霜,。冬天氣候的特征是氣溫低、空氣濕度小,、冷空氣活動頻繁,。人體頭面部的耳、鼻,、口與空氣接觸的機會較多,不注意保護就容易產生一些病變,。

六,、做好幼兒計劃免疫工作,定期健康體檢

冬季是疾病的多發(fā)季節(jié),要謹防冬季易流行的呼吸道傳染疾病,如水痘、腮腺炎,、流行性腦膜炎等,，定期做好幼兒疫苗的預防接種。

七,、一定要做好幼兒防護工作

冬季為呼吸道疾病高發(fā)季節(jié),，加上近兩年霧霾天氣頻頻來襲，外出一定要給孩子配戴好口罩,，尤其是去人員比較密集的公共場所,，如醫(yī)院，游樂場,，商場,。戴口罩既是保護自己不被別人感染，也是當自己有了呼吸道癥狀時保護身邊人的有效措施,。