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【醫(yī)知伴解】中醫(yī)養(yǎng)生六問
閱讀:69 發(fā)布時間：2021-10-02 09:13:00
【醫(yī)知伴解】中醫(yī)養(yǎng)生六問
1、什么是健康，健康的要素都有什么,？
答：健康的生活方式就是怎樣生活的沒有心理和生理的疾病，具有生理的健康和內(nèi)心的幸福感,，并不是沒有生病就是健康。
世界衛(wèi)生組織宣布組成健康的四要素包括：父母遺傳因素15%,、社會自然環(huán)境17%,、個人生活方式60%及醫(yī)療條件8%，其中個人生活方式占健康因素的主要組成部分,。
2,、中醫(yī)養(yǎng)生有哪些優(yōu)勢？
答：中醫(yī)具有獨(dú)特的理論體系“整體觀念,，辨證論治”,，例如口腔潰瘍，不會單獨(dú)治療口腔,，而是根據(jù)情況清火瀉火,。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)人與自然、社會的協(xié)調(diào),。陰陽平和才是健康的狀態(tài),。
3、情志養(yǎng)生應(yīng)該怎樣做呢,？
答：中醫(yī)認(rèn)為人有喜怒憂思悲恐驚的情志變化,，亦稱“七情”。其中怒喜思憂恐為五志,，五志與五臟有著密切的關(guān)系,。
《內(nèi)經(jīng)》有“怒傷肝”、“思傷脾”是日常生活中比較常見的,，生活節(jié)奏快、工作壓力大,，導(dǎo)致脾胃功能不好,，肝氣不調(diào)達(dá)的人很多,。“喜傷心”（范進(jìn)中舉就是典型案例），“憂傷肺”（林黛玉）,，“恐傷腎”（嚇尿了）等理論,。所有異常的情志活動，引起人體內(nèi)陰陽紊亂,，從而出現(xiàn)百病叢生,、早衰，甚至短壽的后果,。
故善養(yǎng)生者,，宜注意情志調(diào)攝。努力做到善良,、樂觀,、寬容、淡泊,。
4,、飲食養(yǎng)生又是怎樣的呢？
答：民以食為天,，飲食是維持人體生命活動的主要物質(zhì),。人體生理活動所必需的營養(yǎng)物質(zhì)都來源于飲食，飲食與人類的健康密切有關(guān),。合理科學(xué)的飲食應(yīng)該是日常生活中養(yǎng)生的重要內(nèi)容,。
（1）全面膳食、合理搭配：《素問·臟氣法時論》中就指出：“五谷為養(yǎng),，五果為助,，五畜為益，五菜為充,，氣味合而服之,，以補(bǔ)精益氣”。
飲食均衡,，有粗有細(xì),。對于脾胃功能不好的人來說，可以多食黃色的粗雜糧,；對腎虛的人來說,，可以多吃黑色的粗雜糧，但要起到食療的效果,，雜糧需占主食的一半以上,。
（2）飲食有節(jié)、注意禁忌：一是做到進(jìn)食有規(guī)律,，早飯宜好,、午飯宜飽,、晚飯宜少。少吃傷脾胃的食物,，如：甜食,、辛辣、黏性食物,、生冷,、油膩。二是做到進(jìn)食有節(jié)制,，忌暴飲暴食,。
（3）因人因時、辨證用膳：根據(jù)四時氣候變化調(diào)節(jié)飲食：順應(yīng)四時,不同季節(jié)用不同食物養(yǎng)生,。
中醫(yī)認(rèn)為“春生,、夏長、秋收,、冬藏”,，故春季順生發(fā)之氣宜食辛甘發(fā)散之品（如韭菜、洋蔥等）,；夏季宜食苦味助心制肺（如苦瓜）,；秋季宜收不宜散，故食酸收斂補(bǔ)肺,，秋燥傷津液,，飲食還應(yīng)注意滋陰潤肺（橘子、百合）,；冬季寒冷,，可以吃一些熱量較高的食物，同時也要注意蔬菜水果的補(bǔ)充（牛羊肉）,。
5,、晚上幾點(diǎn)睡覺才不算熬夜呢？
答：視具體情況而定,，但是晚上11點(diǎn)之前應(yīng)該進(jìn)入深度的睡眠,，因?yàn)橥砩?1點(diǎn)到凌晨三點(diǎn)為肝膽經(jīng)當(dāng)令，若沒有進(jìn)入深度睡眠會損傷肝脾,，消耗精血,。
6、為什么中午不宜運(yùn)動,？
答：中醫(yī)認(rèn)為11點(diǎn)——13點(diǎn)為心經(jīng)所主,，“汗為心之液”若進(jìn)行大量運(yùn)動，出汗量較大的話，不利于養(yǎng)心,，故宜靜不宜動,，可在午飯后稍做散步然后睡20~30分鐘。
若您想進(jìn)一步了解或有任何疑問,，請撥打治未病中心電話：0432-65010686，0432-65010685,。
答：健康的生活方式就是怎樣生活的沒有心理和生理的疾病，具有生理的健康和內(nèi)心的幸福感,，并不是沒有生病就是健康。
世界衛(wèi)生組織宣布組成健康的四要素包括：父母遺傳因素15%,、社會自然環(huán)境17%,、個人生活方式60%及醫(yī)療條件8%，其中個人生活方式占健康因素的主要組成部分,。
2,、中醫(yī)養(yǎng)生有哪些優(yōu)勢？
答：中醫(yī)具有獨(dú)特的理論體系“整體觀念,，辨證論治”,，例如口腔潰瘍，不會單獨(dú)治療口腔,，而是根據(jù)情況清火瀉火,。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)人與自然、社會的協(xié)調(diào),。陰陽平和才是健康的狀態(tài),。
3、情志養(yǎng)生應(yīng)該怎樣做呢,？
答：中醫(yī)認(rèn)為人有喜怒憂思悲恐驚的情志變化,，亦稱“七情”。其中怒喜思憂恐為五志,，五志與五臟有著密切的關(guān)系,。
《內(nèi)經(jīng)》有“怒傷肝”、“思傷脾”是日常生活中比較常見的,，生活節(jié)奏快、工作壓力大,，導(dǎo)致脾胃功能不好,，肝氣不調(diào)達(dá)的人很多,。“喜傷心”（范進(jìn)中舉就是典型案例），“憂傷肺”（林黛玉）,，“恐傷腎”（嚇尿了）等理論,。所有異常的情志活動，引起人體內(nèi)陰陽紊亂,，從而出現(xiàn)百病叢生,、早衰，甚至短壽的后果,。
故善養(yǎng)生者,，宜注意情志調(diào)攝。努力做到善良,、樂觀,、寬容、淡泊,。
4,、飲食養(yǎng)生又是怎樣的呢？
答：民以食為天,，飲食是維持人體生命活動的主要物質(zhì),。人體生理活動所必需的營養(yǎng)物質(zhì)都來源于飲食，飲食與人類的健康密切有關(guān),。合理科學(xué)的飲食應(yīng)該是日常生活中養(yǎng)生的重要內(nèi)容,。
（1）全面膳食、合理搭配：《素問·臟氣法時論》中就指出：“五谷為養(yǎng),，五果為助,，五畜為益，五菜為充,，氣味合而服之,，以補(bǔ)精益氣”。
飲食均衡,，有粗有細(xì),。對于脾胃功能不好的人來說，可以多食黃色的粗雜糧,；對腎虛的人來說,，可以多吃黑色的粗雜糧，但要起到食療的效果,，雜糧需占主食的一半以上,。
（2）飲食有節(jié)、注意禁忌：一是做到進(jìn)食有規(guī)律,，早飯宜好,、午飯宜飽,、晚飯宜少。少吃傷脾胃的食物,，如：甜食,、辛辣、黏性食物,、生冷,、油膩。二是做到進(jìn)食有節(jié)制,，忌暴飲暴食,。
（3）因人因時、辨證用膳：根據(jù)四時氣候變化調(diào)節(jié)飲食：順應(yīng)四時,不同季節(jié)用不同食物養(yǎng)生,。
中醫(yī)認(rèn)為“春生,、夏長、秋收,、冬藏”,，故春季順生發(fā)之氣宜食辛甘發(fā)散之品（如韭菜、洋蔥等）,；夏季宜食苦味助心制肺（如苦瓜）,；秋季宜收不宜散，故食酸收斂補(bǔ)肺,，秋燥傷津液,，飲食還應(yīng)注意滋陰潤肺（橘子、百合）,；冬季寒冷,，可以吃一些熱量較高的食物，同時也要注意蔬菜水果的補(bǔ)充（牛羊肉）,。
5,、晚上幾點(diǎn)睡覺才不算熬夜呢？
答：視具體情況而定,，但是晚上11點(diǎn)之前應(yīng)該進(jìn)入深度的睡眠,，因?yàn)橥砩?1點(diǎn)到凌晨三點(diǎn)為肝膽經(jīng)當(dāng)令，若沒有進(jìn)入深度睡眠會損傷肝脾,，消耗精血,。
6、為什么中午不宜運(yùn)動,？
答：中醫(yī)認(rèn)為11點(diǎn)——13點(diǎn)為心經(jīng)所主,，“汗為心之液”若進(jìn)行大量運(yùn)動，出汗量較大的話，不利于養(yǎng)心,，故宜靜不宜動,，可在午飯后稍做散步然后睡20~30分鐘。
若您想進(jìn)一步了解或有任何疑問,，請撥打治未病中心電話：0432-65010686，0432-65010685,。
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