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三伏養(yǎng)生
閱讀:167 發(fā)布時(shí)間：2016-07-20 08:26:58
三伏養(yǎng)生
中醫(yī)里有句養(yǎng)生名言：“春夏養(yǎng)陽(yáng),，秋冬養(yǎng)陰,。這里“養(yǎng)”一字的含義是養(yǎng)護(hù)的意思,，也就是說(shuō)春夏要注意養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，使精神飽滿,、身體強(qiáng)壯。我院風(fēng)濕免疫科主任魏德源從衣食住行等幾方面對(duì)夏季人們?nèi)绾勿B(yǎng)陽(yáng)進(jìn)行科學(xué)指導(dǎo),。
飲食祛暑熱 養(yǎng)陽(yáng)不生寒
“立夏后,，我在接診中發(fā)現(xiàn)乏力、體倦的患者明顯增多,，大都兼有脾胃不和,，納呆胸悶等癥,。很多人以為自己是感冒了，其實(shí)這與時(shí)令節(jié)氣有關(guān),，天氣越來(lái)越熱,，人體陽(yáng)氣外越，體內(nèi)頓覺(jué)空虛,，實(shí)是氣陰不足的表現(xiàn),，治宜益氣養(yǎng)陰。”魏德源主任說(shuō),。俗話說(shuō)：民以食為天,。夏季養(yǎng)陽(yáng)離不開(kāi)食物。只有養(yǎng)足“陽(yáng)氣”,，生命之火才能熊熊燃燒,。因此，魏主任指導(dǎo)人們,，夏季首先要科學(xué)飲食,，才能養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣。
養(yǎng)陽(yáng)度三伏
魏主任說(shuō),，7月17日是入伏的第一天,。今年夏季比較特殊。因?yàn)殚c月,，伏天比往年多出10天,，也就是說(shuō)，三伏天共計(jì)40天,，其中二伏就有20天,。加之，北方今年偏干燥,，因此北方人更應(yīng)該養(yǎng)陽(yáng),。他說(shuō)，夏季天氣炎熱,，人體很容易耗損陽(yáng)氣,，夏季必須要養(yǎng)陽(yáng)。因?yàn)榇杭臼顷?yáng)氣生發(fā)之際,，而夏季是一年中陽(yáng)氣最盛的季節(jié),，在自然界陽(yáng)氣旺盛的時(shí)候要順時(shí)而為。再者,，春夏季節(jié),，人們活動(dòng)增加，出汗增多,，人體陽(yáng)氣趨于體表而虛于體內(nèi),，而人們又有食冷貪涼的習(xí)性,，陽(yáng)氣易于消耗，養(yǎng)陽(yáng)是必須的,。
要吃應(yīng)季果蔬
“炎炎夏日,，一些人會(huì)感覺(jué)身體乏累、脾胃不適,、沒(méi)有胃口,。此時(shí)飲食要以清淡為主。宜食用清淡,、易消化,、健助脾運(yùn)的食品，如牛奶,、西瓜,、黃瓜、冬瓜,、玉米等”,。魏主任說(shuō)，麻辣火鍋,、麻辣燙,、燒烤等盡管很刺激人們的味蕾，但是辛熱,，人們食用后容易生火,，因此三伏天要盡量少吃。夏季吃應(yīng)時(shí)應(yīng)景的果蔬,，如草莓,、西紅柿、李子,、杏、黃瓜,、茄子等,。多食酸味、咸味的食物,，因?yàn)樗嵛妒諗?，可固護(hù)體表，防止出汗過(guò)多,，且有助于增強(qiáng)食欲,。但人們不宜多吃杏和李子。夏季人們都喜歡吃涼拌菜,，其中一定要放點(diǎn)生姜,，諺語(yǔ)：“冬吃蘿卜,，夏吃姜，不用醫(yī)生開(kāi)藥方”,，其中就蘊(yùn)含有養(yǎng)陽(yáng)的思想,。
雜糧補(bǔ)陽(yáng)氣
魏主任說(shuō)，五谷雜糧中,，高粱米,、玉米、小米等都是陽(yáng)物,。只有稻米是陰物,。因此，夏季要多吃雜糧,，少吃大米,。伏天吃豆類非常養(yǎng)陽(yáng)，例如綠豆味道甘甜,、性寒,，能清熱解暑、消腫通氣,。綠豆煮湯或熬粥,，做成綠豆沙冰鎮(zhèn)也可以。紅豆可清熱解毒,、健脾益胃,、利尿消腫、通氣除煩的功效,，有利于夏季消水腫,。毛豆?fàn)I養(yǎng)價(jià)值高，能緩解夏季的疲憊感,、補(bǔ)充體力,，預(yù)防貧血等。夏天出汗會(huì)使得體內(nèi)B族維生素流失加速,，因而心煩意亂,、情緒不好，而豌豆就可成為夏季“開(kāi)心豆”,。具有止瀉痢,、消癰腫、健脾胃等食療作用,。扁豆健脾祛濕,、養(yǎng)胃下氣，能解毒、消水腫,，正好“對(duì)癥”眼下氣溫高,，濕氣重的天氣。三伏天若將這些豆類熬粥,，既能生津止渴,，補(bǔ)充體液，還能清涼解暑,，補(bǔ)養(yǎng)身體的功效,。還有醒脾開(kāi)胃，有消解暑熱,、養(yǎng)胃清腸的作用,。
飲品禁寒涼
夏天的水果很多，人們最喜歡吃的莫過(guò)于西瓜了,，西瓜具有利尿,、解毒、生津,、清熱解暑的功效,。吃西瓜最喜歡將西瓜放冰箱了冰一下再吃，這樣吃起來(lái)更冰爽,，但是,，在冰箱里冰的西瓜，吃下去容易損傷脾胃,，也傷陽(yáng)氣,。魏主任說(shuō)，夏天,，人們喜歡喝冷飲,，各種飲料、雪糕都成了人們的最愛(ài),。飲品可選用酸梅湯,、金銀花茶、綠豆湯,、菊花茶之類,，以溫為佳，不宜冰鎮(zhèn)冷飲,。男性喜歡將啤酒放冰箱里冰一冰再喝，但是這些涼飲喝太多了會(huì)阻礙體內(nèi)的陽(yáng)氣,，損傷陽(yáng)氣而導(dǎo)致生病,，比如咽喉疼痛、腹痛等。但是冰綠豆湯也是要少喝,，特別是脾虛的人不能喝冰鎮(zhèn)的綠豆湯,，過(guò)于生冷也容易胃腸感冒。
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