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妙招幫你舒緩眼部疲勞(眼科:安巖)
閱讀:274 發(fā)布時(shí)間：2016-03-24 10:05:43
電腦辦公的廣泛普及為我們的生活提供了極大的方便，但同時(shí)也帶來(lái)了諸多弊端,，比如容易導(dǎo)致頸肩疼痛,、眼睛干澀等。辦公室一族對(duì)此要多加注意,，工作的閑暇多起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)筋骨,，做做辦公室健身操。對(duì)于眼睛疲勞,、干澀的問(wèn)題更是不能忽視,，在這里就和大家一起來(lái)了解一下如何緩解眼疲勞。
一,、飲食方法
1,、喝菊花茶。菊花有明目,、緩解眼睛疲勞的功效,，平常在辦公室多泡點(diǎn)菊花茶喝，對(duì)保護(hù)眼睛有大大的好處,。堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間喝菊花茶,，還能起到恢復(fù)視力的作用。要注意在買菊花茶時(shí)不要認(rèn)為又白又大大好,，那些往往是經(jīng)過(guò)熏制處理的,，反倒是泛黃又不好看的菊花更好。
2、枸杞桑葚粥,。枸杞桑葚粥不僅能消除眼部疲勞,，還是增強(qiáng)體質(zhì)的良方。取枸杞子5克,，桑葚子5克,，山藥5克，紅棗5個(gè),，粳米100克,，熬制成粥，堅(jiān)持每天吃一到兩餐,，效果顯著,。
3、黑豆核桃牛奶,。黑豆與核桃都有健腦,、提神、名目的效果,，將黑豆1斤,，炒熟后待冷磨成粉。核桃仁500克,，炒微焦去衣,，待冷搗如泥。各取1匙,，沖入煮沸過(guò)的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,，每天早晨或早餐后服用。
二,、眼部活動(dòng)方法
1,、保持舒服的坐姿,，豎直背部,，放松雙肩。右臂平伸,，右手握拳,，拇指朝上豎起。左臂關(guān)節(jié)彎曲,，大拇指指向鼻梁,。雙眼盯緊右手拇指，再將視線轉(zhuǎn)回到左手拇指,。如此循環(huán)鍛煉10-20次休息,。
2、保持坐姿或站姿，放松雙肩,，抬起手臂,，雙手握拳，大拇指向上豎起,。雙眼先看右側(cè)的大拇指,，再緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，看左側(cè)的大拇指,。如此循環(huán)鍛煉10-20次休息,。
3、保持坐姿或站姿,，放松雙肩,，閉眼。雙手掌心快速對(duì)搓,，搓熱,，手掌放于眼前一定距離，慢慢睜開雙眼,，感受到手掌中出來(lái)的熱度,。注意不要貼到眼睛上。如果感覺眼睛疲勞的很,，就多做幾次,。
一,、飲食方法
1,、喝菊花茶。菊花有明目,、緩解眼睛疲勞的功效,，平常在辦公室多泡點(diǎn)菊花茶喝，對(duì)保護(hù)眼睛有大大的好處,。堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間喝菊花茶,，還能起到恢復(fù)視力的作用。要注意在買菊花茶時(shí)不要認(rèn)為又白又大大好,，那些往往是經(jīng)過(guò)熏制處理的,，反倒是泛黃又不好看的菊花更好。
2、枸杞桑葚粥,。枸杞桑葚粥不僅能消除眼部疲勞,，還是增強(qiáng)體質(zhì)的良方。取枸杞子5克,，桑葚子5克,，山藥5克，紅棗5個(gè),，粳米100克,，熬制成粥，堅(jiān)持每天吃一到兩餐,，效果顯著,。
3、黑豆核桃牛奶,。黑豆與核桃都有健腦,、提神、名目的效果,，將黑豆1斤,，炒熟后待冷磨成粉。核桃仁500克,，炒微焦去衣,，待冷搗如泥。各取1匙,，沖入煮沸過(guò)的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,，每天早晨或早餐后服用。
二,、眼部活動(dòng)方法
1,、保持舒服的坐姿,，豎直背部,，放松雙肩。右臂平伸,，右手握拳,，拇指朝上豎起。左臂關(guān)節(jié)彎曲,，大拇指指向鼻梁,。雙眼盯緊右手拇指，再將視線轉(zhuǎn)回到左手拇指,。如此循環(huán)鍛煉10-20次休息,。
2、保持坐姿或站姿，放松雙肩,，抬起手臂,，雙手握拳，大拇指向上豎起,。雙眼先看右側(cè)的大拇指,，再緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，看左側(cè)的大拇指,。如此循環(huán)鍛煉10-20次休息,。
3、保持坐姿或站姿,，放松雙肩,，閉眼。雙手掌心快速對(duì)搓,，搓熱,，手掌放于眼前一定距離，慢慢睜開雙眼,，感受到手掌中出來(lái)的熱度,。注意不要貼到眼睛上。如果感覺眼睛疲勞的很,，就多做幾次,。
儀
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設(shè)
備
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院
環(huán)
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