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妙招幫你舒緩眼部疲勞(眼科:安巖)
閱讀:274 發(fā)布時(shí)間：2016-03-24 10:05:43
電腦辦公的廣泛普及為我們的生活提供了極大的方便,，但同時(shí)也帶來了諸多弊端,，比如容易導(dǎo)致頸肩疼痛、眼睛干澀等,。辦公室一族對此要多加注意,，工作的閑暇多起來活動活動筋骨，做做辦公室健身操,。對于眼睛疲勞,、干澀的問題更是不能忽視，在這里就和大家一起來了解一下如何緩解眼疲勞,。
一,、飲食方法
1、喝菊花茶,。菊花有明目,、緩解眼睛疲勞的功效，平常在辦公室多泡點(diǎn)菊花茶喝,，對保護(hù)眼睛有大大的好處,。堅(jiān)持長時(shí)間喝菊花茶，還能起到恢復(fù)視力的作用,。要注意在買菊花茶時(shí)不要認(rèn)為又白又大大好,，那些往往是經(jīng)過熏制處理的，反倒是泛黃又不好看的菊花更好,。
2,、枸杞桑葚粥。枸杞桑葚粥不僅能消除眼部疲勞,，還是增強(qiáng)體質(zhì)的良方,。取枸杞子5克，桑葚子5克,，山藥5克,，紅棗5個(gè),，粳米100克，熬制成粥,，堅(jiān)持每天吃一到兩餐,，效果顯著。
3,、黑豆核桃牛奶,。黑豆與核桃都有健腦、提神,、名目的效果,，將黑豆1斤，炒熟后待冷磨成粉,。核桃仁500克,，炒微焦去衣，待冷搗如泥,。各取1匙,，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,，每天早晨或早餐后服用,。
二、眼部活動方法
1,、保持舒服的坐姿,，豎直背部，放松雙肩,。右臂平伸,，右手握拳，拇指朝上豎起,。左臂關(guān)節(jié)彎曲,，大拇指指向鼻梁。雙眼盯緊右手拇指,，再將視線轉(zhuǎn)回到左手拇指,。如此循環(huán)鍛煉10-20次休息。
2,、保持坐姿或站姿,，放松雙肩，抬起手臂,，雙手握拳,，大拇指向上豎起。雙眼先看右側(cè)的大拇指,，再緩慢轉(zhuǎn)動頸部,，看左側(cè)的大拇指,。如此循環(huán)鍛煉10-20次休息。
3,、保持坐姿或站姿,，放松雙肩，閉眼,。雙手掌心快速對搓,，搓熱，手掌放于眼前一定距離,，慢慢睜開雙眼,，感受到手掌中出來的熱度。注意不要貼到眼睛上,。如果感覺眼睛疲勞的很,，就多做幾次。
一,、飲食方法
1、喝菊花茶,。菊花有明目,、緩解眼睛疲勞的功效，平常在辦公室多泡點(diǎn)菊花茶喝,，對保護(hù)眼睛有大大的好處,。堅(jiān)持長時(shí)間喝菊花茶，還能起到恢復(fù)視力的作用,。要注意在買菊花茶時(shí)不要認(rèn)為又白又大大好,，那些往往是經(jīng)過熏制處理的，反倒是泛黃又不好看的菊花更好,。
2,、枸杞桑葚粥。枸杞桑葚粥不僅能消除眼部疲勞,，還是增強(qiáng)體質(zhì)的良方,。取枸杞子5克，桑葚子5克,，山藥5克,，紅棗5個(gè),，粳米100克，熬制成粥,，堅(jiān)持每天吃一到兩餐,，效果顯著。
3,、黑豆核桃牛奶,。黑豆與核桃都有健腦、提神,、名目的效果,，將黑豆1斤，炒熟后待冷磨成粉,。核桃仁500克,，炒微焦去衣，待冷搗如泥,。各取1匙,，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,，每天早晨或早餐后服用,。
二、眼部活動方法
1,、保持舒服的坐姿,，豎直背部，放松雙肩,。右臂平伸,，右手握拳，拇指朝上豎起,。左臂關(guān)節(jié)彎曲,，大拇指指向鼻梁。雙眼盯緊右手拇指,，再將視線轉(zhuǎn)回到左手拇指,。如此循環(huán)鍛煉10-20次休息。
2,、保持坐姿或站姿,，放松雙肩，抬起手臂,，雙手握拳,，大拇指向上豎起。雙眼先看右側(cè)的大拇指,，再緩慢轉(zhuǎn)動頸部,，看左側(cè)的大拇指,。如此循環(huán)鍛煉10-20次休息。
3,、保持坐姿或站姿,，放松雙肩，閉眼,。雙手掌心快速對搓,，搓熱，手掌放于眼前一定距離,，慢慢睜開雙眼,，感受到手掌中出來的熱度。注意不要貼到眼睛上,。如果感覺眼睛疲勞的很,，就多做幾次。
儀
器
設(shè)
備
器
設(shè)
備
醫(yī)
院
環(huán)
境
院
環(huán)
境
