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50歲怎么保健身體(DSA手術(shù)室:劉彩琳)
閱讀:130 發(fā)布時(shí)間：2016-03-24 08:52:24
女性比男性更容易衰老,，所以很多的女性一直都想保持好的容顏,，抵抗歲月的侵襲，所以對(duì)于50歲的女人來(lái)說(shuō)一定要護(hù)理好自己的身體,。50歲怎么做好身體的保健?以下就是幾種護(hù)理方式：
學(xué)習(xí)冥想
冥想能夠改善大腦功能和減輕壓力,。我們的大腦會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)自然萎縮,，但加州大學(xué)洛杉磯分校的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期冥想者特定的大腦區(qū)域會(huì)更大,，并且有更多的灰質(zhì)和更牢固的連接纖維,。
冥想還有助于減少精神刺激導(dǎo)致的壓力，很多研究都已經(jīng)證明,，慢性壓力對(duì)健康有諸多的負(fù)面影響,，如焦慮、心臟病,、抑郁和睡眠障礙等,。
骨密度掃描
當(dāng)你進(jìn)入更年期的那一刻，你的骨密度就已經(jīng)開(kāi)始快速流失，這會(huì)讓你遭遇更高的骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn),。
如果你還沒(méi)有進(jìn)行過(guò)骨密度掃描,，并不了解自己的骨密度情況，沒(méi)關(guān)系,，從現(xiàn)在開(kāi)始將負(fù)重練習(xí)和具沖擊力的練習(xí),，加入你每天的散步、打網(wǎng)球等常規(guī)鍛煉中去吧!需要注意的是,，開(kāi)始任何新的運(yùn)動(dòng)前,，都請(qǐng)先咨詢(xún)醫(yī)生，你的身體狀況是否允許展開(kāi)該項(xiàng)運(yùn)動(dòng),。
應(yīng)力測(cè)試
據(jù)美國(guó)心臟協(xié)會(huì)的調(diào)查顯示,，心臟病是女性健康的頭號(hào)“殺手”，所帶走的生命遠(yuǎn)比所有癌癥相加更多,。為了確保心臟病的早期征兆不被忽略,，就需要進(jìn)行應(yīng)力測(cè)試對(duì)心臟進(jìn)行檢測(cè)，以檢查當(dāng)你處于日常體力活動(dòng)中,，心臟的具體反映,。
當(dāng)然，并非所有人都需要進(jìn)行應(yīng)力測(cè)試,，尤其那些擁有積極健康生活方式的人,，除非遇到心臟癥狀，譬如呼吸困難,，胸部,、手臂、腹部,、背部,、頸部和下頜疼痛。
如果你長(zhǎng)期久坐不動(dòng),，在開(kāi)始任何新的鍛煉計(jì)劃之前,，都必須去做一次應(yīng)力測(cè)試。專(zhuān)家建議,，所有50歲以上的女性,，都必須清楚自己的膽固醇、血壓和血糖水平,。還有,，你需要戒煙，這可以降低3倍心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn),。
上述的內(nèi)容就是關(guān)于50歲怎么做好身體的保健這個(gè)問(wèn)題的介紹,，生活中要注意保持良好的心態(tài),，不能總是過(guò)于的勞累，適當(dāng)?shù)姆潘勺约旱男那?，不能長(zhǎng)期的悶悶不樂(lè)。
學(xué)習(xí)冥想
冥想能夠改善大腦功能和減輕壓力,。我們的大腦會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)自然萎縮,，但加州大學(xué)洛杉磯分校的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期冥想者特定的大腦區(qū)域會(huì)更大,，并且有更多的灰質(zhì)和更牢固的連接纖維,。
冥想還有助于減少精神刺激導(dǎo)致的壓力，很多研究都已經(jīng)證明,，慢性壓力對(duì)健康有諸多的負(fù)面影響,，如焦慮、心臟病,、抑郁和睡眠障礙等,。
骨密度掃描
當(dāng)你進(jìn)入更年期的那一刻，你的骨密度就已經(jīng)開(kāi)始快速流失，這會(huì)讓你遭遇更高的骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn),。
如果你還沒(méi)有進(jìn)行過(guò)骨密度掃描,，并不了解自己的骨密度情況，沒(méi)關(guān)系,，從現(xiàn)在開(kāi)始將負(fù)重練習(xí)和具沖擊力的練習(xí),，加入你每天的散步、打網(wǎng)球等常規(guī)鍛煉中去吧!需要注意的是,，開(kāi)始任何新的運(yùn)動(dòng)前,，都請(qǐng)先咨詢(xún)醫(yī)生，你的身體狀況是否允許展開(kāi)該項(xiàng)運(yùn)動(dòng),。
應(yīng)力測(cè)試
據(jù)美國(guó)心臟協(xié)會(huì)的調(diào)查顯示,，心臟病是女性健康的頭號(hào)“殺手”，所帶走的生命遠(yuǎn)比所有癌癥相加更多,。為了確保心臟病的早期征兆不被忽略,，就需要進(jìn)行應(yīng)力測(cè)試對(duì)心臟進(jìn)行檢測(cè)，以檢查當(dāng)你處于日常體力活動(dòng)中,，心臟的具體反映,。
當(dāng)然，并非所有人都需要進(jìn)行應(yīng)力測(cè)試,，尤其那些擁有積極健康生活方式的人,，除非遇到心臟癥狀，譬如呼吸困難,，胸部,、手臂、腹部,、背部,、頸部和下頜疼痛。
如果你長(zhǎng)期久坐不動(dòng),，在開(kāi)始任何新的鍛煉計(jì)劃之前,，都必須去做一次應(yīng)力測(cè)試。專(zhuān)家建議,，所有50歲以上的女性,，都必須清楚自己的膽固醇、血壓和血糖水平,。還有,，你需要戒煙，這可以降低3倍心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn),。
上述的內(nèi)容就是關(guān)于50歲怎么做好身體的保健這個(gè)問(wèn)題的介紹,，生活中要注意保持良好的心態(tài),，不能總是過(guò)于的勞累，適當(dāng)?shù)姆潘勺约旱男那?，不能長(zhǎng)期的悶悶不樂(lè)。
儀
器
設(shè)
備
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醫(yī)
院
環(huán)
境
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境
