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夏季養(yǎng)生五佳
閱讀:1072 發(fā)布時間：2015-05-25 10:09:43
最佳飲料——熱茶
提到夏季解暑飲料，很多人首先想到的是各類冷飲,。其實不然,，夏季解暑的最佳飲料是熱茶,。冷飲解熱只是一種短暫的效應,，喝熱茶時雖熱,，但能促進人體汗腺的分泌,，熱隨汗出,，從而達到散熱的作用,，而且這種涼爽感覺持續(xù)時間更長。同時,熱茶中的茶多酚,、糖,、果膠等，能與唾液發(fā)生反應,，滋潤口腔,，產(chǎn)生清涼的感覺。茶中的茶咖啡堿對下丘腦體溫中樞也有調(diào)控作用,。此外,，茶還有很好的利尿作用，可以帶走體內(nèi)大量的熱量和廢物,，使體溫下降,。
最佳運動——游泳
游泳不僅可以祛暑，而且能提高呼吸系統(tǒng),、心血管系統(tǒng)的功能，還能改善關節(jié)功能,。游泳之后要注意防濕邪傷身,，先用干毛巾將身體擦干，以全身皮膚微紅為度,，讓毛孔張開,，濕氣就會從毛孔排出來了。
最佳調(diào)味品——食醋
一方面,，夏季人們胃口往往不好,，而醋能刺激胃酸分泌，健脾開胃,，是促進食欲的調(diào)味佳品,。另一方面，夏季細菌滋生,，食物容易腐敗,，飲食不當會引起腹瀉，吃點醋能起到殺菌消毒的作用,。此外,，夏季人們?nèi)菀灼冢炒字械拇姿崮軐е缕诘奈镔|(zhì)乳酸通過氧化代謝排出來,，進而提神醒腦,。
最佳食物——苦味含鉀蔬菜
苦味食品中含有的生物堿具有清熱消暑、促進血液循環(huán),、舒張血管等作用,。夏季高溫濕重,，吃些苦味食物，既能清泄暑熱,，苦燥其濕,，又可健脾，增進食欲,?？喙稀⒖嗖?、茶葉,、咖啡等苦味食品可酌情選用。但應注意的是,，食用苦味食品不宜過量,，否則易引起惡心、嘔吐等癥狀,。
夏天出汗多,，隨汗液流失的鉀離子也較多，容易發(fā)生低血鉀,，表現(xiàn)為倦怠無力,、頭昏、食欲不振等,?？勺们槌砸恍┎げ恕⑶{菜,、香菜,、油菜、芹菜,、青蒜,、萵筍、土豆,、山藥,、鮮豌豆、毛豆等含鉀多的蔬菜及豆制品和海藻類食品如紫菜,、海帶等,。
最佳作息時間——遲睡早起
夏季一般晚上23：00左右睡覺，早上6：00以前起床,，午睡半小時以內(nèi)為宜,。由于夏季晝長夜短，人體晚睡早起,，睡眠時間相對縮短,，是順應自然的養(yǎng)生原則,。天氣炎熱，不易入睡,，比平時推遲半小時左右睡眠對健康沒有影響,。此外，中醫(yī)提倡睡子午覺,，子是夜晚23：00到次日凌晨1：00,，午是中午11：00到13：00。夏日中午,，艷陽高照,，最易使人傷暑，午睡可幫助人體消除疲勞,，補充精力,。
提到夏季解暑飲料，很多人首先想到的是各類冷飲,。其實不然,，夏季解暑的最佳飲料是熱茶,。冷飲解熱只是一種短暫的效應,，喝熱茶時雖熱,，但能促進人體汗腺的分泌,，熱隨汗出,，從而達到散熱的作用,，而且這種涼爽感覺持續(xù)時間更長。同時,熱茶中的茶多酚,、糖,、果膠等，能與唾液發(fā)生反應,，滋潤口腔,，產(chǎn)生清涼的感覺。茶中的茶咖啡堿對下丘腦體溫中樞也有調(diào)控作用,。此外,，茶還有很好的利尿作用，可以帶走體內(nèi)大量的熱量和廢物,，使體溫下降,。
最佳運動——游泳
游泳不僅可以祛暑，而且能提高呼吸系統(tǒng),、心血管系統(tǒng)的功能，還能改善關節(jié)功能,。游泳之后要注意防濕邪傷身,，先用干毛巾將身體擦干，以全身皮膚微紅為度,，讓毛孔張開,，濕氣就會從毛孔排出來了。
最佳調(diào)味品——食醋
一方面,，夏季人們胃口往往不好,，而醋能刺激胃酸分泌，健脾開胃,，是促進食欲的調(diào)味佳品,。另一方面，夏季細菌滋生,，食物容易腐敗,，飲食不當會引起腹瀉，吃點醋能起到殺菌消毒的作用,。此外,，夏季人們?nèi)菀灼冢炒字械拇姿崮軐е缕诘奈镔|(zhì)乳酸通過氧化代謝排出來,，進而提神醒腦,。
最佳食物——苦味含鉀蔬菜
苦味食品中含有的生物堿具有清熱消暑、促進血液循環(huán),、舒張血管等作用,。夏季高溫濕重,，吃些苦味食物，既能清泄暑熱,，苦燥其濕,，又可健脾，增進食欲,?？喙稀⒖嗖?、茶葉,、咖啡等苦味食品可酌情選用。但應注意的是,，食用苦味食品不宜過量,，否則易引起惡心、嘔吐等癥狀,。
夏天出汗多,，隨汗液流失的鉀離子也較多，容易發(fā)生低血鉀,，表現(xiàn)為倦怠無力,、頭昏、食欲不振等,?？勺们槌砸恍┎げ恕⑶{菜,、香菜,、油菜、芹菜,、青蒜,、萵筍、土豆,、山藥,、鮮豌豆、毛豆等含鉀多的蔬菜及豆制品和海藻類食品如紫菜,、海帶等,。
最佳作息時間——遲睡早起
夏季一般晚上23：00左右睡覺，早上6：00以前起床,，午睡半小時以內(nèi)為宜,。由于夏季晝長夜短，人體晚睡早起,，睡眠時間相對縮短,，是順應自然的養(yǎng)生原則,。天氣炎熱，不易入睡,，比平時推遲半小時左右睡眠對健康沒有影響,。此外，中醫(yī)提倡睡子午覺,，子是夜晚23：00到次日凌晨1：00,，午是中午11：00到13：00。夏日中午,，艷陽高照,，最易使人傷暑，午睡可幫助人體消除疲勞,，補充精力,。
儀
器
設
備
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備
醫(yī)
院
環(huán)
境
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