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立夏養(yǎng)生保健
閱讀:1071 發(fā)布時(shí)間：2015-05-25 10:08:31
一,、天氣漸熱靜養(yǎng)勿躁
入夏之后,，天氣逐漸變熱。因此需以“涼”克之,，“燥”以“清”驅(qū)之,。因此,，夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵在于“清”。
養(yǎng)生專家表示,，立夏后天氣炎熱,，晝長(zhǎng)夜短，晚間睡眠不足,，人體經(jīng)過(guò)一個(gè)上午的勞動(dòng)和工作,，體力和精力消耗較大，所以午睡對(duì)保障身體健康,、減少某些疾病的發(fā)生起著關(guān)鍵作用,。
此外，立夏時(shí)節(jié),，要順應(yīng)夏季晝長(zhǎng)夜短的特點(diǎn),，及時(shí)調(diào)整自己工作計(jì)劃和生活節(jié)奏,，適當(dāng)?shù)販p緩速度，并留有一定余地,。業(yè)余時(shí)間聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),、想想美好的事情，或去公園散步,、郊游,，盡可能地讓肌體和精神獲得充分的放松。
另外,，此時(shí)節(jié)還要節(jié)欲守神,，善于滿足，應(yīng)保持淡薄寧?kù)o的心境,，處變不驚,，遇事不亂，凡事順其自然,，靜養(yǎng)勿躁,。
二、立夏時(shí)節(jié)謹(jǐn)防的3種疾病
1,、夏季的高溫,、悶熱、雷雨,、大風(fēng),、天氣驟變，常會(huì)誘發(fā)或加重頭痛,。另外,，睡眠不足,、情緒激動(dòng),、精神疲勞都可誘發(fā)頭痛。應(yīng)對(duì)夏季頭痛,，不能過(guò)分依賴藥物,，可通過(guò)調(diào)劑飲食、補(bǔ)充水分,，消暑降溫,、節(jié)制冷食、調(diào)整情緒,、注意休息等手段進(jìn)行保守治療,。
2、夏季也是皮膚病的多發(fā)季節(jié),，痱子,、過(guò)敏性皮炎,、汗斑、濕疹等惱人的皮膚病威脅著很多人的健康,。應(yīng)對(duì)皮膚病,，公眾要常洗澡、勤換衣服,，被子,、毛巾等經(jīng)常漂洗消毒。盡量少到蚊蟲(chóng)多的地方,，皮膚瘙癢時(shí)可涂些止癢藥水,。
3、夏季還是細(xì)菌性痢疾,、急性腸胃炎,、食物中毒等胃腸疾病的高發(fā)期，消暑方式不當(dāng)是主要原因,。預(yù)防腸胃疾病要注意飲食衛(wèi)生,，飯前、便后要洗手,。還要喝開(kāi)水,，少吃冷飲。
三,、立夏養(yǎng)生要根據(jù)癥狀對(duì)號(hào)入座
立夏后,，人們的生理狀態(tài)也會(huì)發(fā)生一定的改變。中醫(yī)認(rèn)為“夏氣與心氣相通”,，“汗為心液”,，立夏養(yǎng)生要早睡早起，注意養(yǎng)陽(yáng),，方能與萬(wàn)物生長(zhǎng)之勢(shì)相應(yīng),。因此，要避免大汗淋漓,，“過(guò)汗”傷陽(yáng),。還要保持愉快的心情，切勿發(fā)怒,。
另外,，對(duì)不同的身體情況應(yīng)采取不同的調(diào)養(yǎng)方式。
如出現(xiàn)口燥咽干,、心中時(shí)煩,、手足心熱，則應(yīng)減少戶外活動(dòng),，飲食宜清淡,；可多吃些芝麻,、糯米、蜂蜜,、乳品,、魚(yú)類(lèi)等食物，對(duì)于蔥,、姜,、蒜、韭,、椒等辛味之品,，則應(yīng)該少吃。
面色淡白,、老覺(jué)得困的人應(yīng)多食有壯陽(yáng)作用的食物,，如羊肉、牛肉,。立夏時(shí)節(jié),，更應(yīng)配合天地陽(yáng)旺之時(shí)，多曬曬太陽(yáng),。
愛(ài)出汗是氣虛的原因,，應(yīng)多吃粳米、糯米,、小米等谷物,，以及山藥、馬鈴薯,、大棗來(lái)補(bǔ)氣,。
肥胖、嗜睡的人,，應(yīng)多做運(yùn)動(dòng),，每頓飯不能吃太飽。
經(jīng)常頭暈眼花,、心悸失眠,、手足發(fā)麻，這是血虛的表現(xiàn),，可多吃荔枝、松子,、黑木耳,、菠菜、胡蘿卜,、豬肉,、羊肉,、牛羊肝等補(bǔ)血、養(yǎng)血的食物,。
面色晦滯,、口唇色暗、易出血,、舌紫暗或有淤點(diǎn),，則應(yīng)避免立夏后濕氣侵襲，多吃桃仁,、油菜等具有活血作用的食物,。
若感覺(jué)夏日燥熱難耐，面赤心煩,、口渴,，則少吃辛辣食物，多食水果蔬菜,，如香蕉,、西瓜、柿子,、苦瓜,、番茄、蓮藕,。
面色蒼暗或萎黃,、情緒大起大落的人，立夏后天氣逐漸炎熱,，不宜調(diào)理氣息,。多吃一些能行氣的食物，如橙子,、柑皮,、蕎麥、韭菜,、茴香,、大蒜等。
此外,，立夏時(shí)節(jié)是兒童發(fā)育最快的時(shí)候,，因此，日常生活飲食應(yīng)十分注意兒童生長(zhǎng)發(fā)育所需營(yíng)養(yǎng),，及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì),、維生素以及食物營(yíng)養(yǎng)，尤其要注意兒童和青少年的衣著和體育鍛煉。
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