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從疲勞到猝死只需六步
閱讀:681 發(fā)布時間：2015-04-23 15:00:31
現(xiàn)代人最大的感覺就是：累！
疲勞“過勞”易引發(fā)慢性疲勞綜合征,，有個風吹草動就生病，嚴重者可能出現(xiàn)猝死,。
猝死難防,，慢性疲勞綜合征卻能防,。
從疲勞到猝死僅六步
輕度疲勞 → 身體發(fā)沉 → 精疲力竭 → 身體有恙 → 疾病纏身 →
突發(fā)猝死
如果持續(xù)疲勞超過六個月，休息不能緩解,，同時還伴有記憶力減退,、頭痛、咽喉痛,、關節(jié)痛,、睡眠紊亂及抑郁等癥狀，就應隨時告訴自己——“我要休息,！”了,。
測測你的疲勞值
表現(xiàn)一：肌肉痛
只走了15分鐘，就感覺非常疲勞,，想坐下休息,。
表現(xiàn)二：骨骼痛
腰部時常酸痛，在別人看來,，你常常身姿不正,，甚至是彎腰駝背。
表現(xiàn)三：關節(jié)痛
上下樓會感覺踝關節(jié)或膝關節(jié)疼痛,。
表現(xiàn)四：頭發(fā)黃
你會看到自己掉發(fā)越來越嚴重,，而且頭發(fā)也比以前枯黃。
表現(xiàn)五：指甲裂
你會看到指甲無光澤,，已裂開,。
表現(xiàn)六：牙縫寬
刷牙時會出現(xiàn)牙齒出血，牙縫越來越寬,，并且吃東西很容易塞牙,。
表現(xiàn)七：皮膚差
皮膚無彈性，失去光澤,，即使精心護理,，還是會出現(xiàn)脫屑起皮的情況。
結果：如果你出現(xiàn)以上7種問題中的2種以上,，就要格外注意了,，你的身體已發(fā)出的警報，不要忽略它,，應建議及時到正規(guī)醫(yī)院做一項專項檢查,。
學做“彩虹族”不做過勞模
“彩虹族”是指人生要包含以下多種顏色：
紅色加強工作效率，盡量避免加班,，注意工作和生活平衡,；橙色最大限度保證睡眠,；黃色主動抵制快餐等不健康食品；綠色減輕心理壓力,；藍色為健康堅持鍛煉,；靛色注重均衡營養(yǎng),；紫色關愛身邊人的健康,。
如果你愿意改變現(xiàn)狀，做一個快樂的“彩虹族”,，享受更精彩的人生,，那么不妨從以下幾點開始改變：
減壓從吃開始
抗壓其實也可以從吃入手，尤其是特別注意多攝入堿性食物：如水果,、蔬菜,、菌藻類等。補充維生素和微量元素這類抗壓食物,，遠離咖啡,、甜食和快餐等增壓食品。
提升自我責任
我們會習慣于尋找各種理由,，但最終只會讓我們變得愛抱怨,，所以學會多從自身去找答案，多問自己是不是能力不足或者過于苛求,，這樣就連看心理醫(yī)生都省了,。
尋找快樂當作人生目標之一
抱著有所得有所失的心態(tài)去面對工作和生活，不輕易放棄努力,，但也不過分苛求些細節(jié),。我們可以有讓自己愉快的愛好，即使它看上去不那么符合潮流,；擁有三兩死黨,，從中能得到心靈財富，這才是最充實的生活,。
疲勞“過勞”易引發(fā)慢性疲勞綜合征,，有個風吹草動就生病，嚴重者可能出現(xiàn)猝死,。
猝死難防,，慢性疲勞綜合征卻能防,。
從疲勞到猝死僅六步
輕度疲勞 → 身體發(fā)沉 → 精疲力竭 → 身體有恙 → 疾病纏身 →
突發(fā)猝死
如果持續(xù)疲勞超過六個月，休息不能緩解,，同時還伴有記憶力減退,、頭痛、咽喉痛,、關節(jié)痛,、睡眠紊亂及抑郁等癥狀，就應隨時告訴自己——“我要休息,！”了,。
測測你的疲勞值
表現(xiàn)一：肌肉痛
只走了15分鐘，就感覺非常疲勞,，想坐下休息,。
表現(xiàn)二：骨骼痛
腰部時常酸痛，在別人看來,，你常常身姿不正,，甚至是彎腰駝背。
表現(xiàn)三：關節(jié)痛
上下樓會感覺踝關節(jié)或膝關節(jié)疼痛,。
表現(xiàn)四：頭發(fā)黃
你會看到自己掉發(fā)越來越嚴重,，而且頭發(fā)也比以前枯黃。
表現(xiàn)五：指甲裂
你會看到指甲無光澤,，已裂開,。
表現(xiàn)六：牙縫寬
刷牙時會出現(xiàn)牙齒出血，牙縫越來越寬,，并且吃東西很容易塞牙,。
表現(xiàn)七：皮膚差
皮膚無彈性，失去光澤,，即使精心護理,，還是會出現(xiàn)脫屑起皮的情況。
結果：如果你出現(xiàn)以上7種問題中的2種以上,，就要格外注意了,，你的身體已發(fā)出的警報，不要忽略它,，應建議及時到正規(guī)醫(yī)院做一項專項檢查,。
學做“彩虹族”不做過勞模
“彩虹族”是指人生要包含以下多種顏色：
紅色加強工作效率，盡量避免加班,，注意工作和生活平衡,；橙色最大限度保證睡眠,；黃色主動抵制快餐等不健康食品；綠色減輕心理壓力,；藍色為健康堅持鍛煉,；靛色注重均衡營養(yǎng),；紫色關愛身邊人的健康,。
如果你愿意改變現(xiàn)狀，做一個快樂的“彩虹族”,，享受更精彩的人生,，那么不妨從以下幾點開始改變：
減壓從吃開始
抗壓其實也可以從吃入手，尤其是特別注意多攝入堿性食物：如水果,、蔬菜,、菌藻類等。補充維生素和微量元素這類抗壓食物,，遠離咖啡,、甜食和快餐等增壓食品。
提升自我責任
我們會習慣于尋找各種理由,，但最終只會讓我們變得愛抱怨,，所以學會多從自身去找答案，多問自己是不是能力不足或者過于苛求,，這樣就連看心理醫(yī)生都省了,。
尋找快樂當作人生目標之一
抱著有所得有所失的心態(tài)去面對工作和生活，不輕易放棄努力,，但也不過分苛求些細節(jié),。我們可以有讓自己愉快的愛好，即使它看上去不那么符合潮流,；擁有三兩死黨,，從中能得到心靈財富，這才是最充實的生活,。
儀
器
設
備
器
設
備
醫(yī)
院
環(huán)
境
院
環(huán)
境
