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運(yùn)動(dòng)的意義
閱讀:146 發(fā)布時(shí)間：2014-12-09 15:07:28
運(yùn)動(dòng)的意義在于它能夠強(qiáng)身健體,，就是通過(guò)運(yùn)動(dòng),，可以顯示增強(qiáng)人體循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng),、神經(jīng)系統(tǒng),、消化系統(tǒng),、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的功能，提高機(jī)體對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力,，延長(zhǎng)壽命,，永葆青春。
1,、運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)心臟,、血管功能
運(yùn)動(dòng)可加快心率，增強(qiáng)心肌收縮力,，以增加心臟排出血量,。經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的人，其心臟容量比一般健康人多出965毫升左右,。心臟排出血量增加,，人體氧利用率提高，便可以增強(qiáng)血管彈性,，從而改善了全身和心肌營(yíng)養(yǎng)及代謝功能,。心臟功能的完善和增強(qiáng)，不僅可以延緩心臟衰老，使高血脂,、血管硬化發(fā)生率降低,，并且能有效地預(yù)防冠心病、心絞痛,、心肌梗死等發(fā)生,。
2、運(yùn)動(dòng)能改善呼吸功能
呼吸是維持生命不可缺的條件,。而運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)呼吸功能,，經(jīng)常進(jìn)行適宜的運(yùn)動(dòng)可以反射性地使呼吸加深加快，增加呼吸肌,、肺泡等活動(dòng),。常運(yùn)動(dòng)的人，呼吸次數(shù)可逐漸減少,，但呼吸深而均勻,，肺的通氣量明顯增強(qiáng)，其呼吸功能比不運(yùn)動(dòng)的人的呼吸功能增強(qiáng)很多,，能更好地促進(jìn)和改善血液循環(huán),，從而起到保持旺盛精力、強(qiáng)壯身體,、延緩衰老等作用,。
3、運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)筋壯骨
骨骼是人體的堅(jiān)強(qiáng)支架,。但是人到了中年以后,，骨骼往往會(huì)出現(xiàn)退化，易發(fā)生骨折,。如果經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng),，可以使骨質(zhì)更加堅(jiān)固，能承受較大的負(fù)荷,，不僅可以增強(qiáng)抗骨折的能力,，防止老年性骨折的發(fā)生，而且還可以預(yù)防骨質(zhì)增生,，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的光滑度和靈敏性,，防止關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。此外,，肌肉和韌帶是人體重要的組成部分,，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以使肌肉更加發(fā)達(dá)粗壯、堅(jiān)強(qiáng)有力,，防止肌肉的消瘦萎縮,。
4,、運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，提高協(xié)調(diào)能力
神經(jīng)是人體的指揮系統(tǒng),，也是重要的調(diào)節(jié)組織之一。因此,，人體的狀態(tài),、功能、聰明才智都與神經(jīng)系統(tǒng)緊密聯(lián)系,。經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng),，可以促進(jìn)人體長(zhǎng)久保持旺盛的精力，提高反應(yīng)靈敏度,，增強(qiáng)視聽(tīng)功能等,。如果不經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)，隨著年齡的增長(zhǎng),，其神經(jīng)系統(tǒng)的功能就會(huì)加速降低,，促進(jìn)人體快速衰老，引起反應(yīng)遲鈍,、視聽(tīng)力下降,、動(dòng)作笨拙、疾病纏身等癥狀,。因此,，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)，增強(qiáng)大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程,，對(duì)祛病延年意義重大,。
5、運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)人體消化系統(tǒng)的功能
人體的能源主要靠人體對(duì)食物的消化與吸收得來(lái),，由胃,、腸、肝,、膽,、胰腺完成。經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng),，可以加強(qiáng)消化腺的分泌,，改善胃腸的血液循環(huán)，從而增強(qiáng)消化與吸收功能,，保證人體有充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和良好的能源供應(yīng),。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)還可以減少脹氣和便秘。假如一個(gè)人從不參加運(yùn)動(dòng),，消化系統(tǒng)就會(huì)出現(xiàn)明顯的衰老與退化,。
6,、運(yùn)動(dòng)能提高排泄機(jī)能，增強(qiáng)造血能力
由于現(xiàn)代人的飲食習(xí)慣,，使得體內(nèi)代謝往往過(guò)于旺盛,，并產(chǎn)生大量廢物，所以必須加強(qiáng)排泄功能,，才能保持機(jī)體的健康,。而運(yùn)動(dòng)能使腎臟供血增多，從而增強(qiáng)組織細(xì)胞的活力,，明顯提高排泄功能,。運(yùn)動(dòng)還可以增強(qiáng)血液系統(tǒng)的造血功能。據(jù)有關(guān)部門(mén)統(tǒng)計(jì),，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人,，血液紅細(xì)胞的數(shù)量比不運(yùn)動(dòng)的人高出約250萬(wàn)，血紅蛋白也是不運(yùn)動(dòng)的人的1.3倍左右,，白細(xì)胞和淋巴細(xì)胞數(shù)量也都相應(yīng)有所提高,。所以，經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng),，不僅能強(qiáng)身健體,，還可以增強(qiáng)抗病能力，防止衰老,。
1,、運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)心臟,、血管功能
運(yùn)動(dòng)可加快心率，增強(qiáng)心肌收縮力,，以增加心臟排出血量,。經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的人，其心臟容量比一般健康人多出965毫升左右,。心臟排出血量增加,，人體氧利用率提高，便可以增強(qiáng)血管彈性,，從而改善了全身和心肌營(yíng)養(yǎng)及代謝功能,。心臟功能的完善和增強(qiáng)，不僅可以延緩心臟衰老，使高血脂,、血管硬化發(fā)生率降低,，并且能有效地預(yù)防冠心病、心絞痛,、心肌梗死等發(fā)生,。
2、運(yùn)動(dòng)能改善呼吸功能
呼吸是維持生命不可缺的條件,。而運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)呼吸功能,，經(jīng)常進(jìn)行適宜的運(yùn)動(dòng)可以反射性地使呼吸加深加快，增加呼吸肌,、肺泡等活動(dòng),。常運(yùn)動(dòng)的人，呼吸次數(shù)可逐漸減少,，但呼吸深而均勻,，肺的通氣量明顯增強(qiáng)，其呼吸功能比不運(yùn)動(dòng)的人的呼吸功能增強(qiáng)很多,，能更好地促進(jìn)和改善血液循環(huán),，從而起到保持旺盛精力、強(qiáng)壯身體,、延緩衰老等作用,。
3、運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)筋壯骨
骨骼是人體的堅(jiān)強(qiáng)支架,。但是人到了中年以后,，骨骼往往會(huì)出現(xiàn)退化，易發(fā)生骨折,。如果經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng),，可以使骨質(zhì)更加堅(jiān)固，能承受較大的負(fù)荷,，不僅可以增強(qiáng)抗骨折的能力,，防止老年性骨折的發(fā)生，而且還可以預(yù)防骨質(zhì)增生,，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的光滑度和靈敏性,，防止關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。此外,，肌肉和韌帶是人體重要的組成部分,，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以使肌肉更加發(fā)達(dá)粗壯、堅(jiān)強(qiáng)有力,，防止肌肉的消瘦萎縮,。
4,、運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，提高協(xié)調(diào)能力
神經(jīng)是人體的指揮系統(tǒng),，也是重要的調(diào)節(jié)組織之一。因此,，人體的狀態(tài),、功能、聰明才智都與神經(jīng)系統(tǒng)緊密聯(lián)系,。經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng),，可以促進(jìn)人體長(zhǎng)久保持旺盛的精力，提高反應(yīng)靈敏度,，增強(qiáng)視聽(tīng)功能等,。如果不經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)，隨著年齡的增長(zhǎng),，其神經(jīng)系統(tǒng)的功能就會(huì)加速降低,，促進(jìn)人體快速衰老，引起反應(yīng)遲鈍,、視聽(tīng)力下降,、動(dòng)作笨拙、疾病纏身等癥狀,。因此,，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)，增強(qiáng)大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程,，對(duì)祛病延年意義重大,。
5、運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)人體消化系統(tǒng)的功能
人體的能源主要靠人體對(duì)食物的消化與吸收得來(lái),，由胃,、腸、肝,、膽,、胰腺完成。經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng),，可以加強(qiáng)消化腺的分泌,，改善胃腸的血液循環(huán)，從而增強(qiáng)消化與吸收功能,，保證人體有充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和良好的能源供應(yīng),。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)還可以減少脹氣和便秘。假如一個(gè)人從不參加運(yùn)動(dòng),，消化系統(tǒng)就會(huì)出現(xiàn)明顯的衰老與退化,。
6,、運(yùn)動(dòng)能提高排泄機(jī)能，增強(qiáng)造血能力
由于現(xiàn)代人的飲食習(xí)慣,，使得體內(nèi)代謝往往過(guò)于旺盛,，并產(chǎn)生大量廢物，所以必須加強(qiáng)排泄功能,，才能保持機(jī)體的健康,。而運(yùn)動(dòng)能使腎臟供血增多，從而增強(qiáng)組織細(xì)胞的活力,，明顯提高排泄功能,。運(yùn)動(dòng)還可以增強(qiáng)血液系統(tǒng)的造血功能。據(jù)有關(guān)部門(mén)統(tǒng)計(jì),，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人,，血液紅細(xì)胞的數(shù)量比不運(yùn)動(dòng)的人高出約250萬(wàn)，血紅蛋白也是不運(yùn)動(dòng)的人的1.3倍左右,，白細(xì)胞和淋巴細(xì)胞數(shù)量也都相應(yīng)有所提高,。所以，經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng),，不僅能強(qiáng)身健體,，還可以增強(qiáng)抗病能力，防止衰老,。
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備
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