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    一,、小暑養(yǎng)生宜心靜
    “小暑之季,，氣候炎熱，人易感心煩不安,，疲倦乏力,，在自我養(yǎng)護(hù)和鍛煉時(shí),，我們應(yīng)按五臟主時(shí)，夏季為心所主而顧護(hù)心陽(yáng),，平心靜氣,，確保心臟機(jī)能的旺盛。 不同的情志刺激可傷及不同的臟腑,，產(chǎn)生不同的病理變化,。心為五臟六腑之大主，一切生命活動(dòng)都是五臟功能的集中表現(xiàn),，而這一切又以心為主宰,，有“心動(dòng)則五臟六腑皆搖”之說(shuō)，心神受損又必涉及其他臟腑,。因此,，在任何情況之下不可有過(guò)激之處，不管天氣如何炎熱,，要保持一顆平和的心,。如喜過(guò)則傷心，心傷則心跳神蕩,，精神渙散,，思想不能集中,，甚則精神失常等。
    二,、飲食注意節(jié)制
    “夏季,，尤其是進(jìn)入小暑后，大多數(shù)人喜歡邊喝啤酒邊消暑納涼,，不經(jīng)意間就傷了腸胃,。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“脾胃乃后天之本”，人體后天的生長(zhǎng),、發(fā)育,、健康與否，皆受脾胃影響和支配,。而一些市民習(xí)慣坐在路邊吃大排檔,，熬夜喝酒納涼，不知不覺(jué)就吃多了喝多了,，這很容易傷及脾胃,。因此，夏季,，尤其是進(jìn)入小暑后,，更不應(yīng)多食、過(guò)食,、大食,、嗜食、暴食,，否則,，脾胃受傷,，健康受損,。
夏季是消化道疾病多發(fā)季節(jié)，在飲食調(diào)養(yǎng)上要改變飲食不節(jié),，飲食不潔,，飲食偏嗜的不良習(xí)慣。
     飲食應(yīng)以適量為宜,。過(guò)饑,，則攝食不足，化源缺乏,，而致氣血不足,，引起形體倦怠消瘦，正氣虛弱,，抵抗力降低,，繼發(fā)其他病癥；過(guò)飽，會(huì)超過(guò)脾胃的消化,、吸收和運(yùn)化功能,，導(dǎo)致飲食阻滯，出現(xiàn)脘腹脹滿噯腐泛酸,，厭食,，吐瀉等食傷脾胃之病。
    三,、起居有講究
    夏季的特點(diǎn)是日照時(shí)間長(zhǎng),，天亮得早、黑得晚,，因此,，人們的起居和作息時(shí)間應(yīng)隨之作一些相應(yīng)的調(diào)整，適當(dāng)?shù)販p緩生活節(jié)奏,，平靜地,、有計(jì)劃地進(jìn)行工作，有利于減少焦慮的情緒,。
    盛夏時(shí)節(jié),，為了保證充足的體力和精力，午飯后半小時(shí)最好作短暫午睡,。夏季晝長(zhǎng)夜短,，夜間睡眠時(shí)間少，午睡是對(duì)晚上睡眠的補(bǔ)充,。實(shí)驗(yàn)表明,，每天午睡30分鐘，可使冠心病的發(fā)病率減少三成,。
    盛夏時(shí)節(jié),，很多人喜歡在室外露宿，這種習(xí)慣不好,。因?yàn)楫?dāng)人睡著以后,，身上的汗腺仍不斷向外分泌汗液，整個(gè)肌體處于放松狀態(tài),，抵抗力下降,，而夜間氣溫下降，氣溫與體溫之差逐漸增大,，很容易導(dǎo)致頭痛,、腹痛、關(guān)節(jié)不適,，引起消化不良或腹瀉,。
    盛夏時(shí)節(jié),，高溫酷暑，有些人喜歡光著上身乘涼,，認(rèn)為赤膊涼爽,，其實(shí)未必如此，當(dāng)氣溫接近或超過(guò)人的體溫時(shí),，赤膊不但不涼爽,，反而會(huì)感到更熱。因?yàn)槿说捏w溫調(diào)節(jié)不僅靠皮膚蒸發(fā),，還和皮膚輻射有關(guān),。當(dāng)外界溫度超過(guò)37℃時(shí)，體溫主要靠皮膚蒸發(fā)來(lái)散熱,；當(dāng)氣溫繼續(xù)升高時(shí),，皮膚不但不能通過(guò)輻射方式來(lái)散熱，還會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量,，使人感到更加悶熱,。“所以，盛夏時(shí)節(jié)最好不要光著上身,。”