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     運(yùn)動中,，人體骨骼肌對糖的攝取可增加到20倍以上,，因此，運(yùn)動對糖尿病病人可能有巨大的治療價(jià)值,。長期以來,，運(yùn)動都被看作是最重要的糖尿病非藥物防治方式之一。病友們夏季運(yùn)動時(shí)一定要注意安全,，講究科學(xué)的方法,。
夏季可選擇的運(yùn)動形式：
    大多數(shù)糖尿病患者不宜參加激烈的比賽和劇烈的運(yùn)動，有嚴(yán)重并發(fā)癥的糖尿病患者還要限制運(yùn)動,。尤其在夏季,，有運(yùn)動條件的患者也應(yīng)該選擇有一定耐力的，持續(xù)緩慢的運(yùn)動,，這樣可避免因?yàn)閯×疫\(yùn)動使體內(nèi)胰升血糖素和血糖升高,。夏天體育鍛煉的強(qiáng)度和時(shí)間都應(yīng)有明確限制，注意因人而異,?？傮w上堅(jiān)持低強(qiáng)度運(yùn)動，表現(xiàn)為運(yùn)動無汗或有適度出汗,，脈搏變化可以適應(yīng),，人有較輕松的感覺，肌肉略微酸脹,。
    無論夏季采用何種運(yùn)動,，如步行,、慢跑、打拳,、游泳,、體操等，都需要注意循序漸進(jìn),，讓身體對熱天運(yùn)動有一個(gè)逐步適應(yīng)的過程,。其次，要做到持之以恒,。這是因?yàn)?，許多研究證明了經(jīng)過運(yùn)動訓(xùn)練的受試者，由于運(yùn)動引起血液葡萄糖總消除率的即刻增加,，和骨骼肌吸收能力的變化,，葡萄糖消除能力提高了2倍，但是這種良好的效果持續(xù)時(shí)間很短,，只有幾天。因此,，可以通過變換運(yùn)動方式,、記錄運(yùn)動進(jìn)展和目標(biāo)完成情況，來了解運(yùn)動的效果,，不斷建立自信心,，及時(shí)調(diào)整運(yùn)動量。
    運(yùn)動時(shí)間一般建議選擇早晚,，避免白天強(qiáng)日光照射和地表熱烤環(huán)境,，減少運(yùn)動難度。具體運(yùn)動的時(shí)間為：從吃第一口飯算起的飯后1小時(shí)開始運(yùn)動,，因?yàn)榇藭r(shí)血糖較高,，運(yùn)動時(shí)不易發(fā)生低血糖，不宜在飽餐后或饑餓時(shí)運(yùn)動,。     
鍛煉前的準(zhǔn)備活動：
    1,、全面體檢：排除潛在的疾病或損傷。
    2,、確定運(yùn)動方式和運(yùn)動量：因人而異,、循序漸進(jìn)。
    3,、運(yùn)動裝備：懸著棉質(zhì)舒適的運(yùn)動服裝,、鞋襪，注意鞋的透氣性和鞋底柔軟度,。
    4,、運(yùn)動場地：平整,、安全、空氣新鮮,、氣溫較低,。
    5、提前補(bǔ)水：注意種類,、溫度和飲水量等,。
    6、飲食準(zhǔn)備：不能空腹運(yùn)動,，運(yùn)動前忌吃大量油膩食物,，又適應(yīng)夏季胃腸的消化功能。
    7,、一些零食：當(dāng)血糖較低或出現(xiàn)低血糖癥狀時(shí)及時(shí)補(bǔ)充,，避免低血糖的發(fā)生。
    8,、必要的監(jiān)控條件：手表可以記錄運(yùn)動過程中的心率變化,，運(yùn)動前后各測一次血糖。
    9,、必要準(zhǔn)備活動：10分鐘左右,，防傷防病。
    10,、找個(gè)伙伴：由于糖尿病患者要養(yǎng)成運(yùn)動習(xí)慣,，以及對夏季運(yùn)動安全的需要，最好找個(gè)伙伴一起運(yùn)動,，以便應(yīng)付可能發(fā)生的低血糖等緊急狀況,。
最后，夏季運(yùn)動時(shí)如果出現(xiàn)頭昏,、心慌,、乏力、手抖等不適感,，應(yīng)立即停止運(yùn)動,，迅速到陰涼通風(fēng)地方休息，找明原因,。對有其他并發(fā)癥或冠心病者,，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下運(yùn)動。