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    充足的維生素能幫助身體各種機能運用的更加流暢自如,。以下是一個自我檢查的方法,，可幫助你了解是否攝取了足夠的維生素之后 才能“對癥下藥”。
    1,、是否經(jīng)常感冒,、疲勞、情緒緊張抑郁,、皮膚松弛老化,、牙齦發(fā)炎、容易皮下出血,、貧血,、孕婦、哺乳期婦女及經(jīng)常吸煙、喝酒,、飲濃茶,。若是，則是由缺乏維生素C造成的,。
    2,、是否眼睛怕光，易疲勞,、頭屑多,、易脫發(fā)，晨起口苦,、口干,，青春痘、易患結膜炎,、角膜炎,、白內障，耳朵癢,、耳屎多,、女性白帶多。若是,，則是由于缺乏維生素A造成的,。
    3、是否消化功能紊亂,、缺乏耐力,、皮膚粗糙、患腳氣病,、神經(jīng)炎,、手腳麻木,、精神不穩(wěn)定,。若是，則是由于缺乏維生素B1造成的,。
    4,、是否失眠、口臭,、無原因頭痛,、精神倦怠、眼睛發(fā)干,、發(fā)癢,、充血、口角炎、舌炎,、酒糟鼻,。若是，則是由于缺乏維生素B2造成的,。
    5,、是否肌肉痙攣、外傷不易愈合,、花粉過敏,、暈車、暈船,、孕婦嘔吐嚴重,、情緒抑郁。若是,，則是由于缺乏維生素B6造成的,。
    6、是否食欲不振,、記憶力不佳,、貧血、呼吸不均勻,、煩躁不安,、注意力不集中、素食,。若是,，則是由于缺乏維生素B12造成的。
    7,、是否四肢無力,、易出汗、皮膚干燥,、頭發(fā)分叉,、面部褐斑、高血壓,、性功能減退,、精神緊張。若是,，則是由于缺乏維生素E造成的,。
    由于飲食習慣和生活習慣的不同，每個人缺乏的維生素種類可能并不一樣,，我們應該根據(jù)自己的情況來判斷對哪類維生素應該“特別關注”,。