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    一,、消暑化濕
    大暑是一年中氣溫最高的時候,，這個時候往往心氣容易虧耗,，尤其老人,、兒童,、體虛氣弱者往往難以抵御酷暑,，而導(dǎo)致中暑等問題發(fā)生,，出現(xiàn)頭暈,、心悸,、胸悶,、注意力不集中、大量出汗等癥狀,。要化解這些癥狀,，最好的方法是合理安排工作，注意勞逸結(jié)合,；避免在烈日下暴曬,；注意室內(nèi)降溫；保證充足的睡眠,；講究飲食衛(wèi)生,，正確的飲食可以幫助人體抵御暑濕的侵襲，可以多吃一些冬瓜,、薏米,、茯苓、山藥等食物,，最好的方法是以這些食材熬粥或煮湯,。
    在外面工作或行走時盡量避免陽光直射，注意及時到陰涼處休息,，可涂些清涼油,；在家里可以用芳香型植物來緩解頭暈,，比如新鮮的藿香葉、薄荷葉,、佩蘭等,，用來煮湯或熬粥。因為新鮮藿香葉的主要功效是芳香化濁,、祛暑解表,；薄荷的主要功效是疏散風熱，利咽透疹,，舒肝瀉熱,，可以起到較好的效果。
    二,、趁暑化濕解冬病
    大暑是全年溫度最高,，陽氣最盛的時節(jié)，在養(yǎng)生保健中常有“冬病夏治”的說法,，故對于那些每逢冬季發(fā)作的慢性疾病是最佳的治療時機,，在夏季養(yǎng)生中尤其應(yīng)該細心調(diào)養(yǎng)，重點防治,。
    三,、多飲暖水益消暑
    夏季養(yǎng)生，水也是人體內(nèi)十分重要,、不可缺少的健身益壽之物,。俗話說“人是水澆成的”，這話不無道理,。水約占人體重量的百分之七十左右,，傳統(tǒng)消暑的養(yǎng)生方法十分推崇飲用白開水。
需要提醒的是,，為了解渴有人一次性飲水過多,，殊不知這樣會增加心臟負擔，使血液濃度快速下降,，甚至出現(xiàn)心慌,、氣短、出虛汗等現(xiàn)象,。所以,，炎熱季節(jié)，渴極了應(yīng)先喝少量的水,，停一會兒再喝,。
    四、藥食同粥補氣清暑
    大暑氣候炎熱，可以用粥來滋補身體,。李時珍認為,，“粥與腸胃相得，最為飲食之妙”,。粥能補益陰液,，健脾胃，補虛損,，最宜養(yǎng)人,。粥是在相對溫度較低、時間較長的情況下熬制出來的,，可減少對蛋白質(zhì),、脂肪的分解破壞和維生素的流失，并使一些礦物質(zhì)能夠溶于湯中,，使粥更具營養(yǎng)價值,。
    在大暑節(jié)氣，典型的“度暑粥”可以選擇綠豆百合粥,、西瓜翠衣粥,、薏米小豆粥，這些食材都具有補氣清暑,、健脾養(yǎng)胃的功效,，可以幫助您安度盛夏。
    藥粥則對老人,、兒童,、脾胃功能虛弱者均適宜,，大暑喝粥,，可以放一些拇指淮山、茯苓等藥材,，祛濕效果會更好,。