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     處暑節(jié)氣正處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期,，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換,，那么，如何做才能讓身體更適應呢,？
    一,、保證充足睡眠，消除疲勞感
    睡眠時,，人體的精氣神皆內(nèi)守于五臟,，若五臟安舒，則氣血和調(diào),，體溫,、血壓、心率均相對下降,，呼吸及內(nèi)分泌也明顯減少,，使代謝率降低，體力得以恢復,； 大腦在睡眠狀態(tài)中的耗氧量大大減少,，充足的睡眠有利于腦細胞能量的儲存，幫助恢復精力,，提高腦力效率,；睡子午覺（即每天于子時處于熟睡狀態(tài)，午時靜臥或小憩）可降低心,、腦血管病的發(fā)病率,；在睡眠的過程中，皮膚表面分泌和清除過程加強,，毛細血管循環(huán)增多,，加快了皮膚的再生，使得皮膚因勞累過度所造成的顏面憔悴,、皮膚出現(xiàn)的細碎皺紋在睡眠中得以恢復,。
    二、飲食宜防止燥邪,、滋陰防燥,、少辛增酸
    處暑時節(jié)，預示著秋天即將到來,，氣候逐漸干燥,，因此，要多吃些滋陰潤燥的食物,，避免燥邪傷害,，盡量少攝取辛辣，多增加酸性食物,，以加強肝臟功能,。同時像寒涼的瓜果，則要盡量少吃或不吃了?？梢远喑砸恍┣锛緫钡乃?，如蘋果、梨,、葡萄,、哈密瓜、桃子之類的水果,。處暑節(jié)氣還適宜食清熱安神的食物,，如銀耳、百合,、蓮子,、蜂蜜、黃魚,、芹菜,、菠菜、糯米,、芝麻,、豆類及奶類，適當?shù)闹笮┚G豆湯,、綠豆冬瓜湯,、綠豆百合粥、綠豆薏米粥等,，也是不錯的選擇,。
處暑，還要保持飲食清淡,，合理營養(yǎng),。不吃或少吃辛辣燒烤類的食物，包括辣椒,、生姜,、花椒、蔥,、桂皮及酒等,。從中醫(yī)上講，這些食品容易加重秋燥對人身體的危害,。適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入,，如雞蛋、瘦肉,、魚,、乳制品和豆制品等。
    不吃過于油膩食物,。油膩食物會在體內(nèi)產(chǎn)生易使人困倦的酸性物質(zhì),，應少吃;多吃蔬菜、水果,，多喝水,，有利于提神醒腦。這是因為果蔬中的維生素作為輔酶能協(xié)助肝臟把人體疲勞時積存的代謝物盡快排除掉,，同時蔬菜和水果為堿性食物,，其代謝物能中和肌肉疲勞時產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，使人消除疲勞,。
    三,、預防感冒、呼吸道和胃腸疾病
    氣候變數(shù)較大,，雨前氣溫偏熱,，雨后氣溫偏涼，易引發(fā)人的風寒或風熱感冒
    預防呼吸道疾病,，尤其患有老慢支,、哮喘的病人要特別注意及時添衣物、不冒寒外出,，以免誘發(fā)呼吸道疾病,。
    注意預防秋季腹瀉，家有小孩的更需引起重視：不要吃太涼,、太冷的食物,；脾胃虛弱的人，此時開始吃綠豆湯之類的涼性食物要小心,；空調(diào)溫度應調(diào)得高些,，最好設置到28℃，至少不應低于26℃,，尤其要注意出風口不可對著肚子吹,，腹部蓋薄被，防止秋風流通使脾胃受涼,。 “晚上睡覺時最好的開空調(diào)辦法是開廳里的大空調(diào),，房間里空調(diào)不開，同時把房門開著,，讓客廳里的冷氣緩緩吹送進來,，這樣風不對著吹，室溫也不至于太低,。
    四,、穿著提示：不宜急于增加衣服
   “春捂秋凍”之意，是讓體溫在秋時勿高，以利于收斂陽氣,。因為熱往外走之時,，必有寒交換進去。但是,，夜里外出要增加衣服,，以保護陽氣。