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　　混合痔預(yù)防

　　1,、勞逸結(jié)合：工作和生活中，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合,，過(guò)度勞累,、負(fù)重或下蹲久行、久坐等都可使肛門(mén)直腸部靜脈淤積或活動(dòng)過(guò)少,，靜脈曲張,。

　　2、提肛運(yùn)動(dòng)當(dāng)提倡：無(wú)論勞作負(fù)重,、久行下蹲,，還是久坐，最終都能引起肛門(mén)直腸部位靜脈淤積,、曲張,，因此，加強(qiáng)局部的運(yùn)動(dòng)對(duì)減少局部靜脈淤積,，以及靜脈曲張都有很大的益處,。

　　3、飲食起居調(diào)養(yǎng)法：生活規(guī)律化,，每天定時(shí)排便,，保持大便通暢;經(jīng)常清洗肛門(mén)，并要保持干燥,，飲食以清淡為主,，避免辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果,，如西瓜,、香蕉、番茄等都有潤(rùn)腸的作用,。在夏季尤其應(yīng)該多飲鹽開(kāi)水，避免汗液排泄過(guò)多。

　　4,、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)法：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以減低靜脈壓,，加強(qiáng)心腦血管系統(tǒng)的機(jī)能，消除便秘,，增強(qiáng)肌肉的力量,。這對(duì)痔瘡的防治很有作用。提肛運(yùn)動(dòng)是最簡(jiǎn)便也是最有效的方法：全身放松,，臀部及大腿用力加緊,，配合吸氣，將肛門(mén)向上收提,，稍閉一下氣,，然后呼氣，全身放松,。這種運(yùn)動(dòng)可隨時(shí)隨地進(jìn)行,。運(yùn)動(dòng)(至少15分鐘，汗出時(shí)避風(fēng),，持之以恒)可促進(jìn)血液循環(huán),。

　　5、忌辛辣刺激食物：痔瘡患者常因大量飲酒,、嗜食辛辣,，如辣椒、芥末,、胡椒,、生姜等富刺激性食物而加重痔瘡的發(fā)病。所以痔瘡患者要注意飲食衛(wèi)生,，避免暴飲暴食,，節(jié)制或不吃辛辣刺激性食物。多吃蔬菜,、水果,，多飲開(kāi)水。含有纖維素多的蔬菜,，如芹菜,、青菜、菠菜,、卷心菜,、絲瓜等能增加腸蠕動(dòng)，對(duì)習(xí)慣性便秘者,，更為適合,。