閱讀:458 發(fā)布時間:2023-04-06 09:48:24
一,、氣虛質(zhì)的特征
1,、總體特征:
元氣不足,以疲乏 藥 氣短,、自汗等氣虛表現(xiàn)為主要特征,。
2,、形體特征:
肌肉松軟不實。
3,、常見表現(xiàn):
平素語音低弱,,氣短懶言,易疲乏,精神不振,,易出汗,,舌淡舌邊有齒痕,脈弱,。
4,、心理特征:
性格內(nèi)向,不喜冒險,。
5,、發(fā)病傾向:
易患感冒、內(nèi)臟下垂等病;病后康復(fù)緩慢,。
6,、對外界環(huán)境適應(yīng)能力:
不耐受風(fēng)、寒,、暑,、濕邪。
二,、氣虛質(zhì)的養(yǎng)生方法
1,、情志調(diào)攝
宜保持穩(wěn)定樂觀的心態(tài),不可過度勞神,。宜欣賞節(jié)奏明快的音樂,,如笛子曲《喜相逢》等。
2,、飲食調(diào)養(yǎng)
宜選用性平偏溫,、健脾益氣的食物,如大米,、小米,、南瓜、胡蘿卜,、山藥,、大棗、香菇,、蓮子,、白扁豆、黃豆,、豆腐,、雞肉、雞蛋,、鵪鶉(蛋),、牛肉等。盡量少吃或不吃檳榔、生蘿卜等耗氣的食物,。不宜多食生冷苦寒,、辛辣燥熱的食物。
3,、參考食療方:
山藥粥:
山藥,、粳米,具有補疲乏,、中益氣功效,,適合寺征。氣虛體質(zhì)者食用,。
黃芪童子:
氣短 6 雞:童子雞、生黃易出芪,,具有益氣補虛局,。喜冒險。質(zhì)易自汗,,成用,。功效,適民虛體本方補氣,,量較強(qiáng),,對氣虛表現(xiàn)比較明臟下垂顯者,可每隔半個月食用一次,,不宜長
受風(fēng),、 期連續(xù)服用。
4,、起居調(diào)攝
提倡勞逸結(jié)合,,不要過于勞作,以免損傷正氣,。平時應(yīng)避免汗出受風(fēng),。居室環(huán)境應(yīng)采用明亮的暖色調(diào)。
5,、運動保健
不可過根據(jù)自己的體能,,可選擇比較柔 音樂,如 和的傳統(tǒng)健身項目,,如太極拳,、太極劍、八段錦等,,可以固腎氣,、壯筋骨,逐漸改善體質(zhì)。在做完全套八段益氣的食 錦動作后,,將“兩手攀足固腎腰”和 胡蘿卜,、 “攢拳怒目增力氣”各加做1~3遍。白扁豆,、 避免劇烈運動,。 還可采用提肛法防止臟器下垂, 提肛法: 全身放松,,注意力集中在會陰肛門部,。首先吸氣收腹,收縮并提升肛門,,停頓2~3秒之后,,再緩慢放松呼氣,如此反復(fù)10~15次,。