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秋季養(yǎng)生 做“足”功夫（治未病中心）

閱讀:125 發(fā)布時(shí)間：2022-09-19 19:48:11

秋季養(yǎng)生 做“足”功夫

從初秋到深秋，溫度持續(xù)下降,，很多人出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象,。吉林省吉林中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病中心主任孫鵬在接受采訪時(shí)說，秋季養(yǎng)生最重要環(huán)節(jié)是保暖,，尤其是足部保暖,。身體暖和之后，許多健康隱患都會(huì)迎刃而解,。

天氣轉(zhuǎn)涼  從暖腳開始

“很多人一到秋冬季節(jié)就雙腳冰涼,，有時(shí)候一整晚雙腳都是冷的。”孫鵬說,，腳冷的人,，不但睡眠質(zhì)量差，還意味著身體有其他健康問題,，比如陰盛陽虛,、濕邪太重，或者氣血不通以及氣血虛弱等,。
腳是身體重要的器官,，被稱為“第二心臟”。雙腳分布著很多經(jīng)絡(luò)的重要穴位,，有腎經(jīng),、膀胱經(jīng)、肝經(jīng),、膽經(jīng),、脾經(jīng),、胃經(jīng),，是身體的晴雨表,。腳是足三陽經(jīng)的循行之地，素有諸陽之本的說法,，同時(shí)也是五臟六腑的反射區(qū),。腳離心臟最遠(yuǎn)，得到的血液最少,，溫度最低,，容易受壓迫，但是雙腳又負(fù)責(zé)人體的血液循環(huán),，因此,，腳寒一定不能忽視。當(dāng)腳部出現(xiàn)不適時(shí),，可能是身體發(fā)出的求救信號(hào),，提醒人們需要健康調(diào)理了。

足浴養(yǎng)生  好處多多

俗話說：養(yǎng)人需護(hù)腳,，養(yǎng)樹需護(hù)根,。秋季養(yǎng)護(hù)好雙腳，保持腳部溫暖,，對(duì)身體健康是很有益處的,。秋冬時(shí)節(jié)，如果每天堅(jiān)持“熱水足浴”,，不僅能有效按摩足部的各個(gè)穴位,，促進(jìn)微循環(huán)，還能舒筋通絡(luò),、和氣活血,，調(diào)節(jié)和平衡人體內(nèi)分泌，舒展緊張神經(jīng),，有效預(yù)防人體各種血管疾病,。
很多人腳涼是因?yàn)檠貉h(huán)不暢通。用熱水泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán),，緩解疲勞,、改善睡眠。另外,，在中醫(yī)理論中,，泡腳還能治療風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎,、感冒等常見疾病,，只要堅(jiān)持每天泡腳，可以減緩癥狀。

花式藥浴  泡出健康

孫鵬說,，如果在泡腳的時(shí)候適當(dāng)加一點(diǎn)中藥,，對(duì)緩解、預(yù)防疾病很有好處,。泡腳同時(shí)揉按雙腳,，尤其是按摩腳底的涌泉和太沖兩個(gè)穴位，能更好地提高雙腳的溫度,。
將芥末適量置于溫水之中,，混勻后泡腳，每天2～3次,，每次15～30分鐘,，能夠解表散寒，治療風(fēng)寒感冒,。如果患上風(fēng)寒感冒后咳嗽,、下肢發(fā)冷，可以到藥店買紫蘇葉60克,，連煮3次,，去渣取汁，倒入熱水中混勻后泡腳,，能起到宣肺散寒的作用,，有效緩解不適癥狀。此外,，將大蔥和生姜煎水后,，取汁放入溫水中泡腳，可治療初期的風(fēng)寒感冒,。
孫鵬說,，以下幾個(gè)足浴配方也適合日常保健。
日常養(yǎng)生配方,。取桑枝20g,、桑葉15g、桑寄生20個(gè),、桂枝15g,、甘松15g、松節(jié)20g,，沸煮后,，去渣倒入足浴盆，每晚睡前泡腳30分鐘,，配合腳部自我按摩手法,。
治療感冒,、頭痛配方。在熱水中加入50g食鹽,，50～70g生姜,。泡腳時(shí)，先把腳放在熱氣上熏,，待水溫下降后再將雙腳浸泡在水中互相搓擦,。水涼后,，可續(xù)加熱水2～3次,，泡至全身微微出汗，待水尚溫時(shí)及時(shí)擦干雙腳蓋上被子,。
治失眠配方,。1.磁石60g、丹參20g,、遠(yuǎn)志15g,、夜交藤30g、合歡皮10g,，將這些藥材用水煎后去渣,，加米醋（白醋）適量，加熱水至3000毫升泡腳,，每晚睡前一次,。2.將吳茱萸煎汁后加入溫水，再放入米醋,，配合足浴盆浸泡雙足30分鐘,，每晚睡前一次。
孫鵬說,，泡腳是一個(gè)慢功夫,，需要堅(jiān)持才能發(fā)生可喜的變化。

專家簡介：

孫鵬,，主任醫(yī)師,，治未病中心主任，吉林省中醫(yī)“治未病”質(zhì)量控制專家,，吉林市青年名中醫(yī),，精通針灸。擅長運(yùn)用傳統(tǒng)中醫(yī)綠色療法,、五位一體治療失眠,，中醫(yī)藥治療中風(fēng)偏癱、便秘,，“三伏艾灸”治療虛寒性疾病,，益腎疏肝法治療冠心病等,。兼任吉林省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)治未病專業(yè)委員會(huì)副主任委員、吉林省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)學(xué)會(huì)第一屆睡眠障礙專業(yè)委員會(huì)副主任委員,、吉林省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)學(xué)會(huì)第一屆健康管理專業(yè)委員會(huì)副主任委員,、吉林省針灸學(xué)會(huì)第五屆理事會(huì)理事、吉林醫(yī)藥學(xué)院教授等職,。
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