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【醫(yī)知伴解】更年期當(dāng)心“更年心”

      更年期是人生中的一個(gè)特定轉(zhuǎn)換時(shí)期——即退行性改變時(shí)期,。女性更年期,，是指月經(jīng)完全停止前數(shù)年到絕經(jīng)后若干年的一段時(shí)間(個(gè)別人可長(zhǎng)達(dá) 10 年),，多半在 45～55 歲之間發(fā)生,。此期間卵巢功能開(kāi)始衰退，雌激素水平下降,，這一系列的改變超過(guò)了機(jī)體和自主神經(jīng)能承受的程度,，致使有些人會(huì)出現(xiàn)一些生理性癥狀。另外,，除了生殖、內(nèi)分泌,、神經(jīng)系統(tǒng)的變化外,，此階段機(jī)體適應(yīng)調(diào)節(jié)能力也會(huì)減退，抵抗力也隨之降低,，女性在此階段或多或少都有些不適應(yīng),。最常見(jiàn)的癥狀有：潮熱、出汗和心慌,；其次是自主神經(jīng)功能失調(diào)癥狀,，如疲乏、注意力不集中,、抑郁,、緊張,、情緒不穩(wěn)、失眠,、肢體感覺(jué)異常,、頭暈、耳鳴等,。婦科專(zhuān)家認(rèn)為,，產(chǎn)生這些異常的心理和生理上的不適，與本人原來(lái)的個(gè)性,、體質(zhì),、社會(huì)地位、情緒性格和心理平衡狀態(tài)有關(guān),，和絕經(jīng)的關(guān)系更大,。因此，應(yīng)重視更年期出現(xiàn)的這些現(xiàn)象,，消除心理障礙,。隨著時(shí)間的推移，癥狀也會(huì)慢慢減輕甚至消失,，情況較為嚴(yán)重者,，就應(yīng)當(dāng)及時(shí)就醫(yī)。

      盡管處于更年期的女性生理上會(huì)有這樣那樣的變化和不適,，但精神上應(yīng)保持樂(lè)觀情緒,，對(duì)生活充滿信心和追求。

      更年期應(yīng)該注意哪些細(xì)節(jié)呢,？

      (1)已進(jìn)入或即將步入更年期的人應(yīng)及時(shí)了解有關(guān)更年期的生理,、心理知識(shí)。認(rèn)識(shí)到更年期的到來(lái)是生命的自然規(guī)律,，要正確對(duì)待更年期的某些生理和心理變化,，要保持樂(lè)觀的情緒和愉快的心境。當(dāng)出現(xiàn)生理或心理方面的癥狀時(shí)應(yīng)主動(dòng)求醫(yī),，積極配合治療,，以防生理癥狀和心理癥狀相互影響。

      (2)盡量避免不良刺激,。進(jìn)入更年期后人的心理相對(duì)來(lái)說(shuō)比較脆弱,，受刺激后易發(fā)生較大的心理障礙。有資料表明,，在更年期出現(xiàn)的精神異常病人中,，有 2/3 的人在發(fā)病前遭受到不同程度的精神刺激。因此,，改善不良環(huán)境,，避免不良刺激,，是更年期心理保健的一項(xiàng)重要措施。

      (3)合理安排生活,、勞逸結(jié)合,。保持良好的生活習(xí)慣，睡眠要充足,。多參加有意義的社會(huì)娛樂(lè)活動(dòng),，維護(hù)良好的人際關(guān)系。

      (4)適當(dāng)鍛煉,。進(jìn)入更年期后,，有不少人特別是腦力勞動(dòng)者喜歡安靜，不愿運(yùn)動(dòng),，這對(duì)健康是很不利的,。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和體力活動(dòng)，不僅可以促進(jìn)新陳代謝,，活躍臟器功能,，增強(qiáng)體質(zhì)，而且能對(duì)抗焦慮,、憂郁,、煩躁等不良情緒，有利于保持生理和心理健康,。更年期女性時(shí)常保持樂(lè)觀情緒,，對(duì)生活充滿信心和追求，其中樞神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)常常處于興奮狀態(tài),，有利于刺激性激素的分泌,，從而保持青春的活力和女性的嫵媚，更年期的不適癥狀也會(huì)隨之減輕和消失,。

      此外,，還應(yīng)注意皮膚的保養(yǎng)，堅(jiān)持面部的皮膚按摩,，延緩皮膚的衰老過(guò)程,，強(qiáng)健體質(zhì)，加強(qiáng)形體鍛煉,，防止發(fā)胖，保持健美的身材,。

      更年期是現(xiàn)代女性必然的生理過(guò)程,，中國(guó)正在快速步入老齡化社會(huì)，目前老年人口1.34億,，2025年預(yù)估將增至2.84億,，占全國(guó)人口的20%,，我們將逐步面對(duì)龐大的更年期群體。

      吉林省吉林中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院已成立更年期健康調(diào)理基地,，不斷完善更年期及老年期個(gè)體化檢查及調(diào)理方案,。醫(yī)院體檢中心體檢項(xiàng)目齊全，技術(shù)精湛,、環(huán)境優(yōu)雅,、體檢流程合理，借助體檢中心優(yōu)勢(shì),，可為患者提供優(yōu)質(zhì),、個(gè)性化的全面體檢，準(zhǔn)確評(píng)估更年期身體狀態(tài),，發(fā)現(xiàn)疾病苗頭,，及時(shí)給與干預(yù)及治療，不斷完善更年期及老年期個(gè)體化檢查及調(diào)理方案,，促進(jìn)吉林地區(qū)更年期健康調(diào)理領(lǐng)域發(fā)展,，切實(shí)改善女性更年期及老年人生活質(zhì)量。