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幼兒冬季養(yǎng)生
閱讀:772 發(fā)布時(shí)間：2019-12-19 09:49:00
幼兒冬季養(yǎng)生
由于北方的冬季,早晚溫差較大,加上氣候干燥,室內(nèi)不能經(jīng)常通風(fēng)換氣,，所以冬季是幼兒極易患上各種呼吸道疾病的多發(fā)季節(jié),。因此怎樣做好幼兒的冬季養(yǎng)生就變得尤為重要,。
一,、合理穿衣,及時(shí)增減衣服:
幼兒衣服應(yīng)隨氣候變化而增減,。如果外出時(shí)要進(jìn)行比較劇烈的戶外活動(dòng)則不要給孩子過多地穿衣,因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)定會(huì)帶來汗水把內(nèi)衣濕透,容易汗出當(dāng)風(fēng),，外感風(fēng)邪,對健康十分不利,。睡覺時(shí)脫去外套,蓋輕暖透氣的棉被,晚上最好用背心式睡袋,防止蹬掉被子著涼,。在穿衣方面,要一摸鎖骨二摸背,。如果鎖骨是溫?zé)岬?，說明衣服穿的不多不少，如果后背有汗,，甚至衣服已經(jīng)濕了,，顯然要給孩子及時(shí)減少衣物。給孩子穿的衣服不緊要保暖,，更要舒適,，一定要避免穿得過多過緊過硬。
二,、合理安排膳食,注意營養(yǎng)保健
1,、提供足夠的能量、多吃富含維生素的食物,。
為了抵御寒冷,，家長在冬季可給幼兒提供各種肉,、蛋、奶制品,、豆制品富含脂肪,、蛋白質(zhì)、碳水化合物等,，為幼兒提供較多的熱量,，供給其身體消耗。幼兒冬天的戶外活動(dòng)相對較少,，接受室外陽光照射時(shí)間也短,，很容易缺鈣。因此建議家長定期給幼兒補(bǔ)充鈣和維生素D,，多曬太陽,。在冬天幼兒要多吃富含維生素的食物。維生素A能增強(qiáng)人體的耐寒力,；維生素C可提高人體對寒冷的適應(yīng)能力,。蘋果、梨,、獼猴桃,、柚子、桔子等水果都是幼兒冬季補(bǔ)充維生素的水果佳品,。蔬菜類可選擇像南瓜,、紅薯、冬筍,、蘿卜,、青菜、大白菜,、卷心菜等菜品,。
2、多吃能潤燥食物,。
冬季氣候干燥,，可以讓幼兒多吃些潤燥的食物。蘿卜能潤喉清嗓,、降脾開胃,、除燥生津；冬瓜味甘性涼,，有清熱止渴,、利水消腫等功效,。另外,，蘑菇,、苦瓜、銀耳等,，也有潤燥的作用,。
3、冬季幼兒食物應(yīng)以溫?zé)嵝詾橹?/strong>,。
冬季應(yīng)該注意為幼兒多選擇一些溫?zé)嵝允澄?，呵護(hù)幼兒脾胃。喝熱粥有利于幼兒吸取熱量和營養(yǎng),。煮粥時(shí)要注意熬煮的時(shí)間相對長一些,，這樣不僅有助于粥里營養(yǎng)物質(zhì)的充分析出，更有利于腸胃功能較弱的幼兒消化吸收,。臘八粥,、山藥粥、肉末粥,、小米粥,、茯苓粥、大棗粥等都是冬季幼兒食用的粥類佳品,。
4,、保證幼兒的飲水量。
水是人體新陳代謝必不可少成分,。幼兒代謝旺盛,需水量大,個(gè)別特異性體質(zhì)的幼兒還要視情況增加飲水的次數(shù),。 總之，合理安排幼兒飲食不僅包括充足的熱能和各種營養(yǎng)素的供給,，還應(yīng)該注意脂肪,、蛋白質(zhì)、碳水化合物之間保持合理的比例關(guān)系,，這樣才能更好的呵護(hù)幼兒過冬,。
三、保持幼兒寢室活動(dòng)場所內(nèi)空氣流通,。
雖然天氣會(huì)逐漸變冷,但在家時(shí)還是要保證內(nèi)空氣的流通,。做到了經(jīng)常開窗換氣, 保持室內(nèi)清新,再堅(jiān)持每天早上用冷水洗臉的話,對幼兒的健康有很多好處的。另外,使用空調(diào)或取暖器都會(huì)使空氣變得比較干燥,最好在附近放上一杯水來或者用加濕器來保持濕度,。
四,、適度的運(yùn)動(dòng)和鍛煉。
冬天最適合戶外活動(dòng),，鍛煉可增強(qiáng)幼兒體質(zhì),增強(qiáng)自身免疫力,曬太陽可以促進(jìn)提內(nèi)鈣的吸收,，此外,陽光也能提高紅細(xì)胞的含氧量和增強(qiáng)皮膚的調(diào)溫作用,以及能增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)機(jī)能和幼兒的體質(zhì)。
五,、保護(hù)皮膚,避免干燥,、干裂,。
冬季寒冷干燥,幼兒皮膚中水份散失多,皮脂腺分泌少,皮膚易干裂發(fā)癢,讓幼兒多吃蔬菜、水果,、多喝開水,并常用熱水洗手,、腳、臉,再適當(dāng)搽點(diǎn)護(hù)膚霜,。冬天氣候的特征是氣溫低,、空氣濕度小、多偏北風(fēng),、冷空氣活動(dòng)頻繁,。人體頭面部的耳、鼻,、口與空氣接觸的機(jī)會(huì)較多,不注意保護(hù)就容易產(chǎn)生一些病變,。
六、做好幼兒計(jì)劃免疫工作,定期健康體檢,。
冬季是呼吸道疾病的多發(fā)季節(jié),要謹(jǐn)防冬季易流行的呼吸道傳染疾病,如水痘,、腮腺炎、流行性腦膜炎等,。定期做好幼兒疫苗的預(yù)防接種,。
七、一定要做好幼兒防護(hù)工作,。
冬季為呼吸道疾病高發(fā)季節(jié),，加上近兩年霧霾天氣頻頻來襲，外出一定要給孩子配戴好口罩,，尤其是去人員比較密集的公共場所,，如醫(yī)院，游樂場,，商場,。冬春季當(dāng)流感等呼吸道傳染病高發(fā)時(shí)，帶口罩既是保護(hù)自己不被別人感染,，也是當(dāng)自己有了呼吸道癥狀時(shí)保護(hù)身邊人的有效措施,。
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器
設(shè)
備
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醫(yī)
院
環(huán)
境
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