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春季養(yǎng)生
閱讀:449 發(fā)布時(shí)間：2019-03-11 13:54:00
春季養(yǎng)生
春季是一年中的第一季,，春季也是非常重要的一個(gè)季節(jié),。我們常說：一天之計(jì)在于晨,，一年之計(jì)在于春,。所以，春季我們也要為我們的身體健康打好基礎(chǔ),。那么春季如何養(yǎng)生呢,？
養(yǎng)生,，春季萬物復(fù)蘇,，陽氣生發(fā),，所以春季養(yǎng)生就要注意保護(hù)好陽氣。在自然界的屬性中,，春季是屬木,，而在五行中肝也是屬木，因此春季養(yǎng)肝護(hù)肝是格外的重要,。在中醫(yī)理論體系中,，肝主疏泄，在志為怒,，惡抑郁而喜調(diào)達(dá),。所以，春季在情緒方面不要太過于暴怒,，也不要過于猜忌還有憂郁的情緒存在,。
春季養(yǎng)生要主意以下幾方面：
（一）春季的氣候雖然很不錯(cuò),，但是春季的氣候變化也是非常大,，一會(huì)寒冷一會(huì)溫暖的體對寒邪的抵抗力就會(huì)下降，因此,，春季的時(shí)候，我們不宜太早的脫掉厚衣服,，特別是年老體弱者,，更是不應(yīng)該一下驟減穿衣。春季在睡眠上要盡量的早睡早起,，早上的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)膮⒓邮彝獾幕顒?dòng),，舒展筋骨。希望身心和諧,，每天都能精力充沛,。
( 二 )春季飲食上可以多吃一些溫補(bǔ)陽氣的食物，少吃酸味的東西,。因?yàn)楦沃鞔?，五味中,，酸味入肝，具有收斂的作用,，不利于陽氣的生發(fā),。因此春季在飲食調(diào)養(yǎng)方面一定要注意，宜多食甜,，少食酸,。
春季的時(shí)候，我們的新陳代謝也是比較的強(qiáng),，所以飲食也可以吃一下稍微辛且清淡的食物,。春季食療養(yǎng)生中，也是比較少食用補(bǔ)養(yǎng)的藥膳,，主要是吃清淡的食物為主,。
（三）春季氣溫的回升是比較快的,，所以這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該多參加戶外活動(dòng),，這樣可以加快我們?nèi)梭w血液的循環(huán)，有助促進(jìn)氣血的運(yùn)行,。我們經(jīng)常說春季踏青,，出去四處走走，做一些緩和的運(yùn)動(dòng),，例如放風(fēng)箏,、散步、慢跑,、打太極等運(yùn)動(dòng),，這些對養(yǎng)生是非常有好處的。還有,，春季在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,，我們要注意不宜做太劇烈的運(yùn)動(dòng)，不宜運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓,，氣喘吁吁的樣子,，因?yàn)椋@樣會(huì)消耗陽氣,，對養(yǎng)生是很不利,。
（四）春季屬木,，與敢相應(yīng)的,。所以，春季養(yǎng)生主要就是養(yǎng)肝。春季養(yǎng)肝的時(shí)候要保持心情的舒暢,，預(yù)防肝火上升,，這樣才有利于陽氣的生長。春季保護(hù)肝臟在飲食調(diào)養(yǎng)時(shí),，可以多吃一些發(fā)散性的辛甘食物,，例如，我們常吃的韭菜,、洋蔥,、油菜、香菜,、白蘿卜,、白菜、菠菜,、芹菜等食物,。還有像豆腐、海帶,、草菇,、金針菇、薏仁等食物是不分季節(jié),，所以也是非常好的食物,。
最后，提醒大家,，春季我們應(yīng)該做到心胸開闊,，樂觀向上，保持心境恬愉好心態(tài),，這樣有利于我們春季保護(hù)肝臟,。平時(shí)周末的時(shí)候可以多到戶外踏青，做一些舒緩的運(yùn)動(dòng),。
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院
環(huán)
境
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