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大雪節(jié)氣教你如何預(yù)防感冒
閱讀:439 發(fā)布時間：2018-12-05 10:16:00
大雪節(jié)氣教你如何預(yù)防感冒
大雪是二十四個節(jié)氣中第二十一個節(jié)氣,。每逢大雪節(jié)氣過后氣溫便明顯下降,，天氣更加的寒冷。天氣寒冷,、氣候干燥,，是呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)期。寒潮帶來極端天氣的同時，氣溫的驟降，極易引起機(jī)體抵抗力下降,，導(dǎo)致感冒等呼吸系統(tǒng)疾病患者增加,。我們要謹(jǐn)防寒氣帶來的呼吸道疾病,，防寒保暖便成了大雪節(jié)氣的重中之重了。容易感冒的兩大原因:
1,、過度勞累
冬季最常見的呼吸道疾病多數(shù)由病毒引發(fā),。感冒看起來是一種常見的病癥，其實病毒一旦侵入人體可以進(jìn)入血液循環(huán),，還可以引起多種的疾病危害,。比如說侵犯到下呼吸道引起支氣管炎；侵犯到肺部引起肺炎,；侵犯到心臟引起心肌炎,、心內(nèi)膜炎；侵犯到腦部引起腦膜炎,；侵犯到泌尿系統(tǒng)可以引起腎小球腎炎,；感冒特別容易侵害老年人、體弱的人和患有慢性疾病的人,，適當(dāng)休息避免過度勞累,，保證充足的睡眠，減少心理壓力等可以提高機(jī)體抵御疾病的能力,。
2,、把吸煙當(dāng)休閑活動
很多戶外工作者喜歡在忙碌工作的間隙抽支煙來緩解壓力，專家解釋,，保護(hù)呼吸道,，戒煙是第一步。吸煙是慢性支氣管炎,、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一,，有80%的肺氣腫是由吸煙引起的，長期每天吸煙一包以上者,，很多人患肺氣腫,。長期吸煙可使支氣管黏膜的纖毛受損、變短,，影響纖毛的清除功能,。此外，吸煙使黏膜下腺體增生,、肥大,，黏液分泌增多，以及呼吸道微生態(tài)失調(diào)，容易阻塞細(xì)支氣管,。戶外工作者特別不能將吸煙當(dāng)作是休閑或者減壓的方式,。
那如何預(yù)防感冒呢？
1,、盡量減少在封閉空間,、人流量大的地方停留
發(fā)現(xiàn)有人要打噴嚏或咳嗽時，應(yīng)立刻退到1米以外,，如果是狹小空間,，可轉(zhuǎn)過身，避免眼睛和鼻子受到病毒侵襲,。
2,、保持空氣流通
空氣不流通的地方最容易滋生感冒病毒，尤其是在辦公室內(nèi),，應(yīng)該多開窗通風(fēng),，如果無法開窗，可以用淡鹽水保持鼻子的濕潤,。
3,、適量口服維生素，能減輕感冒癥狀
維生素E在人的免疫系統(tǒng)中占有重要地位,，它廣泛存在于動物脂肪和植物油當(dāng)中,。維生素D有助于改善肺功能，使人呼吸更順暢,?？赏ㄟ^多曬太陽，飲用添加維D的飲料,，食用富含脂肪的魚等來攝入,。
4、保持清潔
感冒病毒可在患者觸摸過的地方存活3小時,，經(jīng)常洗手能遠(yuǎn)離感冒,。早晚堅持用冷水洗臉，可以刺激面部的血液循環(huán),，提高適應(yīng)力,。
5、多喝水
大量喝水可以帶走身體中的病毒,，同時可以防止感冒的并發(fā)癥脫水,，還可以降低身體中的內(nèi)火，加強(qiáng)對感冒病毒的抵抗,。
6,、情緒對感冒有一定的影響
急躁會讓人的身體產(chǎn)生內(nèi)熱,，這時稍稍外感風(fēng)寒，就形成了老百姓常說的寒包火,，也就是內(nèi)熱外寒,。抑郁的時候，會讓人吃不好,、睡不好,，對人全身代謝都會造成影響，導(dǎo)致抵抗力下降,，也容易感冒,。
7,、保證睡眠質(zhì)量
盡量保證晚上11點前睡覺,。睡前半小時按摩涌泉、三陰交,、內(nèi)關(guān),、神門4大穴位，每個穴位30次左右,，左右交替進(jìn)行,，可擁有良好睡眠。
冬季作息時間應(yīng)早睡晚起,，起床的時間最好在太陽出來之后,。因為早睡可以保養(yǎng)人體陽氣，保持身體熱量,，而晚起可養(yǎng)人體陰氣,，待日出后再起床就能躲避嚴(yán)寒。
肺病科供稿
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