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春補陽氣百病消???中醫(yī)補陽有妙招
閱讀:168 發(fā)布時間：2017-05-23 09:28:51
春補陽氣百病消 中醫(yī)補陽有妙招
經(jīng)過了漫長而寒冷的冬季，終于迎來了草木萌發(fā)的春天。俗話說,，一年之計在于春,。春天是一年中最美好的季節(jié)，也是舊病易發(fā)的季節(jié),。怎樣科學養(yǎng)生，才能達到防病健身的目的呢？
春季養(yǎng)生 貴在養(yǎng)陽
風濕免疫科主任魏德源說,，大自然具有春生、夏長,、秋收,、冬藏的規(guī)律。人類是自然之子,，從養(yǎng)生角度來看,，也要順應天時,，才能取得好的養(yǎng)生效果。他說,，春季養(yǎng)生,，重在養(yǎng)陽。這里的陽,，指的是陽氣,。陽氣是生命的動力和源泉。陽氣這團人體的生命之火如果消耗太多,，火就會提前耗盡,，人就會提前衰老。而一些不良習慣會損傷陽氣,，例如貪涼,、過食冷飲、睡眠無規(guī)律,、熬夜,、抽煙、喝酒等,。因此,，人們在春季應按時入睡，陽氣才能正常升發(fā),，如果休息不當,，陽氣無法升發(fā)，久而久之會導致陽虛,。出現(xiàn)腰膝酸軟,、畏寒喜暖、面色蒼白,、口淡無味,、容易流汗、精神不振等癥狀,。因此,，春季特別要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣，凡有損陽氣的情況都應避免,?？茖W養(yǎng)陽要從飲食、運動,、心情等幾面進行調(diào)理,。
春食芽菜有助排毒壯陽
魏主任介紹說，春季養(yǎng)陽，在飲食上就要多吃些溫補陽氣的食物,。春季食補要把握以下三大重要原則,。 第一，春季飲食要注意清淡,，吃容易消化的飲食,，不要過度食用燥熱、辛辣的食物,?；疱仭⒙槔睜C等食物盡量要少吃或不吃,。應少吃肥肉等高脂肪食物,，因為油膩的食物食后容易產(chǎn)生飽腹感，人體也會產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象,。此外,，春季還要多飲水。飲水可增加循環(huán)血容量,，有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄,，可降低毒物對肝的損害。春季可飲清香四溢的花茶,，有助于散發(fā)冬天積在體內(nèi)的寒邪,，促進人體陽氣生發(fā)、郁滯疏散,。而適量飲茶,，還可提神解困。切記,，春季一定不宜貪冷飲,，否則會使脾胃受寒，陽氣升發(fā)受阻,。
第二,，春天宜食新芽,。一些枝葉的芽,，如綠豆芽、刺老芽,、蒲公英,、蒜苗等可以多吃。這些新芽是因是攢了一冬的營養(yǎng),，營養(yǎng)價值是很高的,，是最有能量的美味。綠豆芽性涼味甘，能清暑熱,、通經(jīng)脈,、解諸毒，還能調(diào)五臟,、美肌膚,、利濕熱。若春季得了口腔潰瘍,，或是小便發(fā)黃,、眼屎多等，就要多吃綠豆芽解解毒了,。
第三,，早春仍有冬日余寒，要多吃些溫補陽氣的食物,，如韭菜,、大蒜、小根蒜,、洋蔥,、大頭菜、香菜,、生姜,、蔥等。春韭能祛陰散寒,。而且,，春季人體肝氣偏旺，影響脾胃消化吸收功能,，多吃春韭可增強脾胃之氣,，有益肝功能。山藥營養(yǎng)豐富,，具有健脾益氣,，可防止春天肝氣旺傷脾，可以補腎益精,，可增強人體抵抗力,，也宜于春季食用。若按照以上三大春季飲食原則進行科學食療,，一整年都會身體倍兒棒,。
慢運動有助陽氣舒發(fā)
魏德源說，春季“生陽”還要多運動,。他建議人們,，春季要順應天時,，早睡早起。早晨太陽升起了,，就可以起床出去踏青,、運動、呼吸新鮮空氣,，以舒展人體的陽氣,。說起運動，人們通常想到的就是劇烈跑跳,、大汗淋漓,。魏德源指出，春天的運動方式,，更適合選擇散步,、太極拳、八鍛錦,、慢跑等舒緩的項目,。到戶外踏青，沐浴春天的陽光,，把身體的肌肉,、關節(jié)活動開，運動以肢體發(fā)熱,，身體微微出汗為度,，不建議大汗淋漓，否則會使陽氣外泄,，對身體無益,。
好心情亦能養(yǎng)陽氣
春季，最容易遇到的身體問題就是肝火旺盛,，很多人容易出現(xiàn)脾氣暴躁,、心煩、失眠,、心慌,、口苦、頭疼,、頭暈等癥狀,。導致肝火旺盛的原因有很多，飲食燥熱,、情志不暢,、休息不足都有可能導致肝火上升,。 因此,，魏德源建議人們， 春季要駕馭和調(diào)控好自己的喜、怒,、憂,、思、悲,、恐,、驚七情，若思慮過度,，憂愁不解,，也會影響肝氣的疏泄條達，使體內(nèi)的氣機升降運行失調(diào),，使臟腑功能紊亂而導致疾病叢生,。特別是患有精神病、肝病,、高血壓等病的患者,，若不注意情志養(yǎng)生，極易引起舊病復發(fā)加重,。所以,，春季務必保持情緒愉悅，樂觀達觀,，以使肝氣順達,、氣血調(diào)暢，起到祛病強身的作用,。他說,，春季里若有煩躁等現(xiàn)象，普通人群可服用一些中成藥進行調(diào)整,，例如服用烏雞白鳳丸,，該藥可以舒肝、養(yǎng)肝,，調(diào)氣血,、解疲勞，無論男女都可以服用,。春季吃一至兩個月均可,。如果特別焦躁易怒，可以服用丹梔逍遙丸進行調(diào)理,，該藥可以清熱,、除心煩、疏肝健脾,，服用一段時間后,，煩躁易怒的現(xiàn)象就會得到改善,。
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備
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環(huán)
境
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