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健康飲食過春節(jié)
閱讀:234 發(fā)布時間：2017-01-25 08:37:03
健康飲食過春節(jié)
過年期間如何吃得好已經(jīng)不是什么頭疼的事情了,，但是如何吃得好又吃得健康卻是一件大家常常關(guān)注的話題，雞年將至,，朋友親人歡聚一堂,，大魚大肉,、美酒佳肴，可是應(yīng)該注意些什么呢,，呵呵,，看看我的經(jīng)驗吧，希望能給您些幫助,。清淡少油搭配要合理,。過分“充足”的營養(yǎng)使肥胖、高血壓,、糖尿病等疾病在人群中的發(fā)病率明顯升高,。過年期間放假不上班，人們又常睡個“懶覺”,，幾天假期又長幾斤體重是常見的問題,，,。因此最好注意調(diào)整一下自己的飲食，應(yīng)該比平時更清淡些,，減少脂肪的堆積,。
不必要趕在過年這幾天擺滿漢全席。不忘合理營養(yǎng),、平衡膳食的概念,；盡量不做大盤菜；不重復(fù)花樣,；控制油膩煎炸,；注重葷素搭配，粗細搭配,；多吃維生素豐富的蔬菜水果,，用老陳醋做酸甜口味的菜肴較好。
患有疾病的各種人群,，切忌不要貪口,，以免誘發(fā)舊病，無大病者也不要暴飲暴食,，以免造成疾病,。(1)糖尿病患者忌油膩和含糖分高的食物；(2)肥胖者忌油膩和海鮮,，要求低鹽的食物,；(3)高血壓患者忌油膩和酗酒，忌突然起身和情緒激動,；(4)膽囊炎和胰腺炎患者忌油膩辛辣以及燥熱的食物,，越清淡越好；(5)痛風患者少吃海鮮,、肥牛肥羊等肉類,，多吃豆制品及蔬菜；(6)多病久病體虛者,，宜少吃多餐,。
腦病科供稿
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