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防范運動損傷 這些誤區(qū)要避免
閱讀:191 發(fā)布時間：2016-11-21 13:47:52
防范運動損傷 這些誤區(qū)要避免
全民健身的熱潮，不僅給人們帶來健康和快樂的同時,，也不可避免地帶來了一系列的運動損傷,。那么，如何最大限度地享受運動快樂,，避免運動損傷呢,？記者采訪了吉林省吉林中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院微創(chuàng)骨科主任任杰。
誤區(qū)1：延誤病情,，麻痹大意
一般地,，非對抗性的運動的傷情多數(shù)不重,，多數(shù)人不在意，經(jīng)過適當(dāng)休息,，減少活動次數(shù)可迅速恢復(fù),。但傷情嚴重時需要及時就醫(yī)，切不可掉以輕心,，哪些情況需要及時就醫(yī),？對抗性損傷,，高處墜落傷,，傷后即刻腫脹，疼痛劇烈,，傷時有明顯的韌帶或肌肉撕裂感,，局部畸形，行走活動異常困難則需要立即就醫(yī),，切不可麻痹大意,。
誤區(qū)2：隱瞞病史，輕描淡寫
一些青少年受傷后,，由于怕家長責(zé)罵或過于自負,，對傷情不當(dāng)一回事，或明明有外傷史卻不承認,。老年人近期活動明顯多于既往者也要告知醫(yī)生,。如青少年打球后，出血手指末節(jié)伸不直現(xiàn)象,，多數(shù)由于手術(shù)末節(jié)觸球時手指伸肌腱損傷,，若早期治療可采用減少活動，局部制動可以恢復(fù),，而隱瞞病史,，若一月過后才來就診，局部疤痕形成,，手指伸直會受限,，可能需要手術(shù)治療。
誤區(qū)3：傷后用力揉搓傷處
關(guān)節(jié)扭傷后,，盲目地由他人或自己用力揉搓患處,，一是為了止痛，二是認為揉搓可以加快扭傷的恢復(fù),。傷時多數(shù)有局部小血管破裂出血,，一般要經(jīng)過24小時左右才能修復(fù)，停止出血和滲液,。如果受傷后盲目立即使勁揉搓,，勢必會加速出血和滲液,，甚至加重血管的破裂，以致形成更大的血腫,。若合并有局部骨折不恰當(dāng)揉搓可導(dǎo)致骨折移位,，影響預(yù)后。正確的做法是立刻采取制動,，避免運動,，局部冷敷，用冷水沖或用冰塊冷敷扭傷部位約15分鐘,，使血管收縮,，達到止血的目的，然后覆蓋繃帶加壓包扎制動,。
誤區(qū)4：過早涂抹活血化瘀的藥物或貼膏藥
在損傷發(fā)生后,，許多人會立即在患處涂抹活血化瘀的藥物或貼上膏藥，以為這樣傷痛會好得快,。其實,，這種做法也無法減輕疼痛，反而會造成局部腫脹加重,，疼痛更厲害,。由于人體組織受到外力損傷后即呈現(xiàn)炎癥反應(yīng)，液體大量自血管內(nèi)滲出到扭傷處,，局部慢慢出現(xiàn)腫脹,，繼而壓迫神經(jīng)引起疼痛。這種反應(yīng)在 24 小時內(nèi)可以達到頂峰,，如果在此期間涂抹藥膏或貼上傷濕止痛膏,，其活血作用會使局部血液循環(huán)加速，加重了腫脹疼痛,。正確的使用方法應(yīng)該是在發(fā)生扭傷24—48 小時后,，待損傷部位出血停止，血管愈合之后才能使用,。傷后早期制動,，在醫(yī)生指導(dǎo)下按膏藥類別區(qū)分使用，可使用一些鎮(zhèn)痛類膏藥,，如雙氯酚酸鈉膏藥,。
誤區(qū)5：過度堅持運動
有些患者損傷后，發(fā)現(xiàn)程度較輕,，只是局部的輕微腫脹和疼痛,，就認為問題不大，于是不做任何處理就繼續(xù)參加運動,。殊不知這種看起來不怎么嚴重的小傷,，若不及時處理,，繼續(xù)活動很容易再次受傷，還會引起韌帶松弛,，創(chuàng)傷性滑膜炎,，再次發(fā)生運動損傷的可能性加大。因此,，關(guān)節(jié)扭傷后絕不能再繼續(xù)運動,，要立即停止運動，坐下或躺下,，讓損傷的部位充分休息,，必要時關(guān)節(jié)固定3-4周，并注意觀察傷情變化,。
為此,，任杰提醒人們，運動損傷后一定不要大意,，要及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行正確處理,，避免延誤治療,，留后遺癥。微創(chuàng)骨科專家熱線:18904327357
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