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頸椎病的治療及保健(骨傷五:李波)
閱讀:129 發(fā)布時(shí)間：2015-11-25 10:52:07
隨著科技進(jìn)步發(fā)展，疾病年輕化已經(jīng)成為一種趨勢(shì),，年輕人也會(huì)患頸椎病,，不良的生活習(xí)慣是年輕人患上這種“中老年疾病”的根本原因。從理論上講,，頸椎病是一種退行性病變,，多發(fā)于中老年人。然而現(xiàn)在年輕患者越來(lái)越多,，甚至是大學(xué)生也出現(xiàn)了頸椎病,。年輕人的頸椎病多與工作、生活方式有關(guān),，智能手機(jī),、平板電腦的流行起了推波助瀾的作用。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為不治已病治未病,，不治已亂治未亂,，應(yīng)在疾病發(fā)生前，采取各種有效措施,，做好預(yù)防工作,。因此，了解頸椎病的預(yù)防及保健就尤為重要,，年輕人應(yīng)該從以下幾方面來(lái)學(xué)會(huì)頸椎病的治療及預(yù)防,。
1、5 分鐘的頸椎操
即使身處人多的辦公室,，你也可以很好地保養(yǎng)頸椎,，比如利用工間休息練習(xí)一下頸椎操：端坐，全身不動(dòng),，單頭部運(yùn)動(dòng),，分別做低頭,、抬頭、左轉(zhuǎn),、右轉(zhuǎn),、前伸、后縮;順,、逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作,。每次堅(jiān)持 5 分鐘，動(dòng)作要輕緩,、柔和,。
2、兩種按摩的方法
經(jīng)過(guò)一個(gè)上午的工作,，到了下午兩點(diǎn)鐘,，可能脖子早已疲憊不堪，精力有些不支,，這里有兩個(gè)最簡(jiǎn)單的急救方法：
( 1 )脖子后面,，從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3 個(gè)點(diǎn)。在不遺余力工作時(shí),，不妨抽出短短幾分鐘來(lái)按摩這3 個(gè)反應(yīng)點(diǎn),，即刻緩解頸椎疲勞，放松全身,。
( 2 )兩手手指互相交叉,，放在頸部后方，來(lái)回摩擦頸部,，力度要輕柔,，連續(xù)摩擦50次，頸部發(fā)熱后,，會(huì)有很放松和舒適的感覺(jué),。
3、做做戶外運(yùn)動(dòng)
軟骨組織的營(yíng)養(yǎng)可不是通過(guò)血液供給的,，而是通過(guò)壓力的變化來(lái)進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)交換,。如果缺乏活動(dòng)的話，軟骨就會(huì)遭遇營(yíng)養(yǎng)不良,，進(jìn)而導(dǎo)致退化,，增加戶外活動(dòng)是養(yǎng)護(hù)頸椎的方法之一，要向你推薦的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是游泳,、打球,、練瑜伽等。
4,、 晚餐補(bǔ)腎加分
作為一位忙碌的白領(lǐng),，你可能沒(méi)有足夠時(shí)間準(zhǔn)備健康營(yíng)養(yǎng)的早餐和午餐,，那晚餐的時(shí)候可以吃一些營(yíng)養(yǎng)骨髓的食物。中醫(yī)認(rèn)為胡桃,、山萸肉,、生地、黑芝麻,、牛骨等具有補(bǔ)腎髓功能,，可以把這些材料加入到你的晚餐中，以起到強(qiáng)壯筋骨,，推遲腎與脊柱蛻變的效果,。
5、享受中藥熱敷
將小茴香些許,、鹽半斤一起炒熱，裝入布袋,，放在頸背部熱敷30分鐘,。每日1 次?？筛纳祁i背部血循環(huán),，緩解肌肉痙攣。注意,，別讓溫度太高或時(shí)間過(guò)久 ,。功夫灸的效果更佳。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為不治已病治未病,，不治已亂治未亂,，應(yīng)在疾病發(fā)生前，采取各種有效措施,，做好預(yù)防工作,。因此，了解頸椎病的預(yù)防及保健就尤為重要,，年輕人應(yīng)該從以下幾方面來(lái)學(xué)會(huì)頸椎病的治療及預(yù)防,。
1、5 分鐘的頸椎操
即使身處人多的辦公室,，你也可以很好地保養(yǎng)頸椎,，比如利用工間休息練習(xí)一下頸椎操：端坐，全身不動(dòng),，單頭部運(yùn)動(dòng),，分別做低頭,、抬頭、左轉(zhuǎn),、右轉(zhuǎn),、前伸、后縮;順,、逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作,。每次堅(jiān)持 5 分鐘，動(dòng)作要輕緩,、柔和,。
2、兩種按摩的方法
經(jīng)過(guò)一個(gè)上午的工作,，到了下午兩點(diǎn)鐘,，可能脖子早已疲憊不堪，精力有些不支,，這里有兩個(gè)最簡(jiǎn)單的急救方法：
( 1 )脖子后面,，從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3 個(gè)點(diǎn)。在不遺余力工作時(shí),，不妨抽出短短幾分鐘來(lái)按摩這3 個(gè)反應(yīng)點(diǎn),，即刻緩解頸椎疲勞，放松全身,。
( 2 )兩手手指互相交叉,，放在頸部后方，來(lái)回摩擦頸部,，力度要輕柔,，連續(xù)摩擦50次，頸部發(fā)熱后,，會(huì)有很放松和舒適的感覺(jué),。
3、做做戶外運(yùn)動(dòng)
軟骨組織的營(yíng)養(yǎng)可不是通過(guò)血液供給的,，而是通過(guò)壓力的變化來(lái)進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)交換,。如果缺乏活動(dòng)的話，軟骨就會(huì)遭遇營(yíng)養(yǎng)不良,，進(jìn)而導(dǎo)致退化,，增加戶外活動(dòng)是養(yǎng)護(hù)頸椎的方法之一，要向你推薦的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是游泳,、打球,、練瑜伽等。
4,、 晚餐補(bǔ)腎加分
作為一位忙碌的白領(lǐng),，你可能沒(méi)有足夠時(shí)間準(zhǔn)備健康營(yíng)養(yǎng)的早餐和午餐,，那晚餐的時(shí)候可以吃一些營(yíng)養(yǎng)骨髓的食物。中醫(yī)認(rèn)為胡桃,、山萸肉,、生地、黑芝麻,、牛骨等具有補(bǔ)腎髓功能,，可以把這些材料加入到你的晚餐中，以起到強(qiáng)壯筋骨,，推遲腎與脊柱蛻變的效果,。
5、享受中藥熱敷
將小茴香些許,、鹽半斤一起炒熱，裝入布袋,，放在頸背部熱敷30分鐘,。每日1 次?？筛纳祁i背部血循環(huán),，緩解肌肉痙攣。注意,，別讓溫度太高或時(shí)間過(guò)久 ,。功夫灸的效果更佳。
儀
器
設(shè)
備
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醫(yī)
院
環(huán)
境
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