網(wǎng)站首頁(yè)
醫(yī)院概況
新聞動(dòng)態(tài)
臨床醫(yī)療
醫(yī)生風(fēng)采
臨床護(hù)理
教學(xué)科研
黨群工作
就醫(yī)指南
人才招聘
耳鼻咽喉科
| 兒科
| 肛腸科
| 骨科
| 神經(jīng)外科
| 婦產(chǎn)科
| 骨傷科
| 風(fēng)濕科
| 康復(fù)科
| 肝膽脾胃病科（消化內(nèi)鏡中心）
| 腦病科
| 心血管內(nèi)科
| 皮膚科
| 治未病中心
您當(dāng)前的位置：吉林省吉林中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 >>
健康教育
聯(lián)系方式
地址：吉林省吉林市船營(yíng)區(qū)長(zhǎng)春路9號(hào)
郵編：132012
電話(huà)：0432-65010533
0432-65010567
0432-65010666
信箱：[email protected]
郵編：132012
電話(huà)：0432-65010533
0432-65010567
0432-65010666
信箱：[email protected]
如何科學(xué)正確的進(jìn)行補(bǔ)鈣（微創(chuàng)骨科主任：任杰）
閱讀:223 發(fā)布時(shí)間：2015-10-27 13:53:25
鈣是人體內(nèi)含量最多的元素,，約有1200克，也是最容易缺乏的元素之一,。其中99%形成骨骼,，1%存在于血液軟組織里,。出生后的骨量和骨密度會(huì)逐漸增高,，到35歲時(shí)是最高峰,，35歲以后隨著生理的變化鈣會(huì)大量流失,，這時(shí)應(yīng)繼續(xù)補(bǔ)鈣，以減緩鈣的流失,。6個(gè)月以前需要鈣量(毫克/日)300,，6個(gè)月到1歲需要鈣量(毫克/日)400，1歲到3歲需要鈣量(毫克/日)600,，3歲到10歲需要鈣量(毫克/日)800,，10歲到18歲需要鈣量(毫克/日)1000-1200，18歲到50歲需要鈣量(毫克/日)800,，50歲以上需要鈣量(毫克/日)1000,，孕婦需要鈣量(毫克/日)1200。如果由于某些原因不能常吃含鈣量高的食物,，就應(yīng)該服用一些補(bǔ)鈣的藥物,，以保證體內(nèi)鈣攝入量的充足。哺乳期婦女更需要攝入大量的鈣,，以保證自己和孩子鈣量的充足。
人體是否缺鈣與兩方面原因有關(guān),。一是峰值骨量,，即在35歲左右時(shí)，人體骨量達(dá)到人生中最高骨量時(shí)的鈣含量,，主要由遺傳因素,、補(bǔ)鈣因素和鍛煉因素決定；二是鈣流失情況,，由鈣的補(bǔ)充,、流失量及生活習(xí)慣所決定，如嗜煙酒,、咖啡,、茶、可樂(lè),、鹽攝入量過(guò)高,，少吃肉或吃太多肉都可導(dǎo)致鈣的流失。血鈣對(duì)生理情況很重要,，即使鈣攝入量不足也會(huì)用骨內(nèi)的鈣量來(lái)維護(hù)血鈣,，因此血鈣不能反應(yīng)鈣攝入的情況。針對(duì)國(guó)人補(bǔ)鈣的實(shí)際情況,，中國(guó)消費(fèi)者協(xié)會(huì)警示消費(fèi)者要科學(xué)補(bǔ)鈣,，方能永葆健康,。因此，應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：
一,、不隨廣告走,。增加自己的保健知識(shí)，正確認(rèn)識(shí)補(bǔ)鈣,。而不要被各類(lèi)響亮的補(bǔ)鈣商品名稱(chēng)所惑,。
二、不要聽(tīng)信某些鈣品的夸大宣傳 實(shí)際上顆料大小只是物理變化,，并不能從本質(zhì)上改善人體對(duì)鈣的吸收率,；目前人體對(duì)補(bǔ)鈣產(chǎn)品中鈣的吸收率僅在30%左右，事實(shí)上并不存在所謂的“95%”的吸收率,。
三,、盡量通過(guò)改善飲食結(jié)構(gòu)，達(dá)到從天然食品中獲取足量鈣的目的 在家庭日常的食物中,，含鈣較多的有牛奶,、奶酪、雞蛋,、豆制品,、海帶、紫菜,、蝦皮,、芝麻、山楂,、海魚(yú),、蔬菜等，特別是牛奶,，每100克鮮牛奶含鈣120毫克,，如果每人每天喝奶250克，便能提供鈣300毫克,；每天喝牛奶500克,，便能供給600毫克的鈣；再加上膳食中其它食物供給的300毫克左右的鈣,，便能完全滿(mǎn)足人體對(duì)鈣的需要,，值得注意的是，在食用這些含鈣豐富的食品時(shí),，應(yīng)避免過(guò)多食用含磷酸鹽,、草酸、蛋白質(zhì)豐富的食物,，以免影響鈣的吸收,。
四,、檢測(cè)鈣的含量，應(yīng)去正規(guī)醫(yī)院 鈣的流失主要危害是腰椎和髖骨的缺鈣,，其它部位測(cè)試不準(zhǔn)確,。而且這類(lèi)儀器是放射源，其輻射會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生影響,。
五,、鈣產(chǎn)品并非越貴越好，應(yīng)根據(jù)自身需要選用 目前市場(chǎng)上流通的鈣產(chǎn)品,，其品質(zhì)沒(méi)有太大區(qū)別,。而且不同鈣品適宜人群也不同，碳酸鈣含凈鈣量高,，吸收率高,，是傳統(tǒng)補(bǔ)鈣制劑，但它并不適合胃酸缺乏者,；磷酸鈣含磷高,，但不適合慢性腎功能不全者。
六,、補(bǔ)鈣不是越多越好,，重要的是看吸收 每次服用元素鈣超過(guò)200毫克時(shí)，就會(huì)降低吸收率,。
七,、老年人缺鈣是引起骨質(zhì)疏松癥的重要原因，應(yīng)從改善飲食結(jié)構(gòu)和服用鈣品兩方面加強(qiáng)鈣的攝入量 在攝入含鈣食品時(shí),，老年人應(yīng)考慮自身的身體狀況，飲食合理適中,，促進(jìn)身體吸收,；在服用補(bǔ)鈣產(chǎn)品時(shí)需注意，老年人腸道對(duì)鈣的吸收能力較弱,，單純服用鈣制劑無(wú)法從發(fā)病機(jī)制上有效防治骨質(zhì)疏松癥,，必須服用一定劑量的維生素，才能防止鈣質(zhì)流失,，提高腸道吸收鈣的能力,，促進(jìn)骨代謝和骨形成。特別需要引起重視的是,，單純補(bǔ)鈣并不能全面防治骨質(zhì)疏松癥,，
八、兒童補(bǔ)鈣應(yīng)以食補(bǔ)為主,，在服用鈣品時(shí)應(yīng)特別小心 兒童腸胃功能較弱,，不要選擇堿性強(qiáng)的鈣品,，如碳酸鈣、活性鈣等,；不應(yīng)在服用鈣品時(shí)同時(shí)飲用汽水,、碳酸飲料等，以免降低吸收率,。另外,，兒童過(guò)量服用鈣品，會(huì)抑制對(duì)鋅元素的吸收,，因此對(duì)缺鋅兒童進(jìn)行補(bǔ)鈣時(shí)應(yīng)以食補(bǔ)為主,。
九、服用添加維生素D的鈣品時(shí),，謹(jǐn)防積蘊(yùn)中毒 由于人體個(gè)體差異普遍存在,，并不是所有的人同時(shí)既缺鈣又缺維生素D，部分人長(zhǎng)期服用維生素D反而會(huì)抑制體內(nèi)自身維生素D的形成,，或是引發(fā)維生素D大量攝入而積蘊(yùn)中毒現(xiàn)象,，中毒癥狀為高鈣血癥引起的肝腎功能損傷和軟組織鈣化，表現(xiàn)為食欲減退,、反應(yīng)遲鈍,、心律不齊、呼吸困難,、惡心嘔吐,、煩渴多尿、便秘等,。
十,、一些疾病患者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)鈣 研究發(fā)現(xiàn),，心臟病患者補(bǔ)鈣不當(dāng),，會(huì)因鈣沉積而引發(fā)人身意外，因此高血壓,、冠心病等心血管疾病患者應(yīng)在專(zhuān)科醫(yī)生指導(dǎo)下,，合理攝取鈣或服用鈣制劑來(lái)達(dá)到降血壓的目的，不能盲目補(bǔ)鈣,，避免發(fā)生意外,。此外，正在服用甲狀腺激素,、四環(huán)素,、皮質(zhì)類(lèi)固醇等激素類(lèi)藥物的患者，補(bǔ)鈣時(shí)要先向醫(yī)生咨詢(xún)清楚,，因?yàn)檠a(bǔ)鈣劑與這類(lèi)藥物可能會(huì)相互作用,，對(duì)人體產(chǎn)生不利影響,。
十一、骨折病人的補(bǔ)鈣 骨折病人體內(nèi)鈣質(zhì)缺乏需要補(bǔ)充,，要特別注意不要喝骨頭湯即使加醋后湯內(nèi)鈣質(zhì)增加也不應(yīng)該喝,。原因是經(jīng)過(guò)科學(xué)研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)骨頭湯內(nèi)含有大量骨髓油可以抑制成骨細(xì)胞的分化與生長(zhǎng)，加速脫鈣,、阻礙骨折的愈合,，還進(jìn)一步導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。長(zhǎng)期大量喝骨頭湯還可以導(dǎo)致肥胖,。因此不要陷入喝骨頭湯補(bǔ)鈣促進(jìn)骨折愈合的誤區(qū),。
十二、老年骨質(zhì)疏松癥 內(nèi)分泌失調(diào),、維生素D活力下降,、運(yùn)動(dòng)量減少、鹽攝入量過(guò)高等因素都可能導(dǎo)致老年人患骨質(zhì)疏松癥,。尤其引起脊柱胸腰椎,，輕微外力或咳嗽導(dǎo)致骨質(zhì)疏松性壓縮性骨折，難以康復(fù),，臥床時(shí)間長(zhǎng)（至少3個(gè)月）,，引起墜積性肺炎、褥瘡,、泌尿系感染結(jié)石等并發(fā)癥,。經(jīng)皮椎體成形術(shù)可以使老年人術(shù)后即可離床下地行走，避免并發(fā)癥的發(fā)生,。
十三,、補(bǔ)鈣簡(jiǎn)單提示：1、鹽量不要過(guò)多,，每日每人6-8克即可,，少食咸菜。鹽多將使體內(nèi)鈣質(zhì)排出增加,，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。2,、菠菜,、莧菜、茭白,、筍子等草酸含量較高,，草酸與鈣結(jié)合后，鈣就不能被人利用,，最好用開(kāi)水焯一下,，溶解掉草酸,，這樣鈣就可以被人體利用了。3,、每日日照在2-3小時(shí)左右進(jìn)行日光浴,，利于體內(nèi)維生素D的合成，促進(jìn)鈣的吸收,。但不要在強(qiáng)光下暴曬,。4、多食用小魚(yú)小蝦,，炸酥后連骨質(zhì)吃下,，便于吸收和利用。
微創(chuàng)骨科咨詢(xún)電話(huà)：18904327357 65010728
人體是否缺鈣與兩方面原因有關(guān),。一是峰值骨量,，即在35歲左右時(shí)，人體骨量達(dá)到人生中最高骨量時(shí)的鈣含量,，主要由遺傳因素,、補(bǔ)鈣因素和鍛煉因素決定；二是鈣流失情況,，由鈣的補(bǔ)充,、流失量及生活習(xí)慣所決定，如嗜煙酒,、咖啡,、茶、可樂(lè),、鹽攝入量過(guò)高,，少吃肉或吃太多肉都可導(dǎo)致鈣的流失。血鈣對(duì)生理情況很重要,，即使鈣攝入量不足也會(huì)用骨內(nèi)的鈣量來(lái)維護(hù)血鈣,，因此血鈣不能反應(yīng)鈣攝入的情況。針對(duì)國(guó)人補(bǔ)鈣的實(shí)際情況,，中國(guó)消費(fèi)者協(xié)會(huì)警示消費(fèi)者要科學(xué)補(bǔ)鈣,，方能永葆健康,。因此，應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：
一,、不隨廣告走,。增加自己的保健知識(shí)，正確認(rèn)識(shí)補(bǔ)鈣,。而不要被各類(lèi)響亮的補(bǔ)鈣商品名稱(chēng)所惑,。
二、不要聽(tīng)信某些鈣品的夸大宣傳 實(shí)際上顆料大小只是物理變化,，并不能從本質(zhì)上改善人體對(duì)鈣的吸收率,；目前人體對(duì)補(bǔ)鈣產(chǎn)品中鈣的吸收率僅在30%左右，事實(shí)上并不存在所謂的“95%”的吸收率,。
三,、盡量通過(guò)改善飲食結(jié)構(gòu)，達(dá)到從天然食品中獲取足量鈣的目的 在家庭日常的食物中,，含鈣較多的有牛奶,、奶酪、雞蛋,、豆制品,、海帶、紫菜,、蝦皮,、芝麻、山楂,、海魚(yú),、蔬菜等，特別是牛奶,，每100克鮮牛奶含鈣120毫克,，如果每人每天喝奶250克，便能提供鈣300毫克,；每天喝牛奶500克,，便能供給600毫克的鈣；再加上膳食中其它食物供給的300毫克左右的鈣,，便能完全滿(mǎn)足人體對(duì)鈣的需要,，值得注意的是，在食用這些含鈣豐富的食品時(shí),，應(yīng)避免過(guò)多食用含磷酸鹽,、草酸、蛋白質(zhì)豐富的食物,，以免影響鈣的吸收,。
四,、檢測(cè)鈣的含量，應(yīng)去正規(guī)醫(yī)院 鈣的流失主要危害是腰椎和髖骨的缺鈣,，其它部位測(cè)試不準(zhǔn)確,。而且這類(lèi)儀器是放射源，其輻射會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生影響,。
五,、鈣產(chǎn)品并非越貴越好，應(yīng)根據(jù)自身需要選用 目前市場(chǎng)上流通的鈣產(chǎn)品,，其品質(zhì)沒(méi)有太大區(qū)別,。而且不同鈣品適宜人群也不同，碳酸鈣含凈鈣量高,，吸收率高,，是傳統(tǒng)補(bǔ)鈣制劑，但它并不適合胃酸缺乏者,；磷酸鈣含磷高,，但不適合慢性腎功能不全者。
六,、補(bǔ)鈣不是越多越好,，重要的是看吸收 每次服用元素鈣超過(guò)200毫克時(shí)，就會(huì)降低吸收率,。
七,、老年人缺鈣是引起骨質(zhì)疏松癥的重要原因，應(yīng)從改善飲食結(jié)構(gòu)和服用鈣品兩方面加強(qiáng)鈣的攝入量 在攝入含鈣食品時(shí),，老年人應(yīng)考慮自身的身體狀況，飲食合理適中,，促進(jìn)身體吸收,；在服用補(bǔ)鈣產(chǎn)品時(shí)需注意，老年人腸道對(duì)鈣的吸收能力較弱,，單純服用鈣制劑無(wú)法從發(fā)病機(jī)制上有效防治骨質(zhì)疏松癥,，必須服用一定劑量的維生素，才能防止鈣質(zhì)流失,，提高腸道吸收鈣的能力,，促進(jìn)骨代謝和骨形成。特別需要引起重視的是,，單純補(bǔ)鈣并不能全面防治骨質(zhì)疏松癥,，
八、兒童補(bǔ)鈣應(yīng)以食補(bǔ)為主,，在服用鈣品時(shí)應(yīng)特別小心 兒童腸胃功能較弱,，不要選擇堿性強(qiáng)的鈣品,，如碳酸鈣、活性鈣等,；不應(yīng)在服用鈣品時(shí)同時(shí)飲用汽水,、碳酸飲料等，以免降低吸收率,。另外,，兒童過(guò)量服用鈣品，會(huì)抑制對(duì)鋅元素的吸收,，因此對(duì)缺鋅兒童進(jìn)行補(bǔ)鈣時(shí)應(yīng)以食補(bǔ)為主,。
九、服用添加維生素D的鈣品時(shí),，謹(jǐn)防積蘊(yùn)中毒 由于人體個(gè)體差異普遍存在,，并不是所有的人同時(shí)既缺鈣又缺維生素D，部分人長(zhǎng)期服用維生素D反而會(huì)抑制體內(nèi)自身維生素D的形成,，或是引發(fā)維生素D大量攝入而積蘊(yùn)中毒現(xiàn)象,，中毒癥狀為高鈣血癥引起的肝腎功能損傷和軟組織鈣化，表現(xiàn)為食欲減退,、反應(yīng)遲鈍,、心律不齊、呼吸困難,、惡心嘔吐,、煩渴多尿、便秘等,。
十,、一些疾病患者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)鈣 研究發(fā)現(xiàn),，心臟病患者補(bǔ)鈣不當(dāng),，會(huì)因鈣沉積而引發(fā)人身意外，因此高血壓,、冠心病等心血管疾病患者應(yīng)在專(zhuān)科醫(yī)生指導(dǎo)下,，合理攝取鈣或服用鈣制劑來(lái)達(dá)到降血壓的目的，不能盲目補(bǔ)鈣,，避免發(fā)生意外,。此外，正在服用甲狀腺激素,、四環(huán)素,、皮質(zhì)類(lèi)固醇等激素類(lèi)藥物的患者，補(bǔ)鈣時(shí)要先向醫(yī)生咨詢(xún)清楚,，因?yàn)檠a(bǔ)鈣劑與這類(lèi)藥物可能會(huì)相互作用,，對(duì)人體產(chǎn)生不利影響,。
十一、骨折病人的補(bǔ)鈣 骨折病人體內(nèi)鈣質(zhì)缺乏需要補(bǔ)充,，要特別注意不要喝骨頭湯即使加醋后湯內(nèi)鈣質(zhì)增加也不應(yīng)該喝,。原因是經(jīng)過(guò)科學(xué)研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)骨頭湯內(nèi)含有大量骨髓油可以抑制成骨細(xì)胞的分化與生長(zhǎng)，加速脫鈣,、阻礙骨折的愈合,，還進(jìn)一步導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。長(zhǎng)期大量喝骨頭湯還可以導(dǎo)致肥胖,。因此不要陷入喝骨頭湯補(bǔ)鈣促進(jìn)骨折愈合的誤區(qū),。
十二、老年骨質(zhì)疏松癥 內(nèi)分泌失調(diào),、維生素D活力下降,、運(yùn)動(dòng)量減少、鹽攝入量過(guò)高等因素都可能導(dǎo)致老年人患骨質(zhì)疏松癥,。尤其引起脊柱胸腰椎,，輕微外力或咳嗽導(dǎo)致骨質(zhì)疏松性壓縮性骨折，難以康復(fù),，臥床時(shí)間長(zhǎng)（至少3個(gè)月）,，引起墜積性肺炎、褥瘡,、泌尿系感染結(jié)石等并發(fā)癥,。經(jīng)皮椎體成形術(shù)可以使老年人術(shù)后即可離床下地行走，避免并發(fā)癥的發(fā)生,。
十三,、補(bǔ)鈣簡(jiǎn)單提示：1、鹽量不要過(guò)多,，每日每人6-8克即可,，少食咸菜。鹽多將使體內(nèi)鈣質(zhì)排出增加,，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。2,、菠菜,、莧菜、茭白,、筍子等草酸含量較高,，草酸與鈣結(jié)合后，鈣就不能被人利用,，最好用開(kāi)水焯一下,，溶解掉草酸,，這樣鈣就可以被人體利用了。3,、每日日照在2-3小時(shí)左右進(jìn)行日光浴,，利于體內(nèi)維生素D的合成，促進(jìn)鈣的吸收,。但不要在強(qiáng)光下暴曬,。4、多食用小魚(yú)小蝦,，炸酥后連骨質(zhì)吃下,，便于吸收和利用。
微創(chuàng)骨科咨詢(xún)電話(huà)：18904327357 65010728
儀
器
設(shè)
備
器
設(shè)
備
醫(yī)
院
環(huán)
境
院
環(huán)
境
