您當前的位置：吉林省吉林中西醫(yī)結合醫(yī)院 >>
健康教育
聯(lián)系方式
如何做好中醫(yī)養(yǎng)生
閱讀:216 發(fā)布時間：2015-08-27 08:58:26
注意一：節(jié)飲食
脾胃為后天之本，飲食不節(jié)，傷及脾胃,，就使人多病早衰,。《內經》對飲食不節(jié)的危害,，有“陰之所生，本在五味”，“飲食自倍,，腸胃乃傷”，“多食鹽,，則脈凝泣變色,，多食苦,，則皮枯而毛衰……”等多處論述。孫思邈對飲食宜忌的論述更全面,、更科學,，除“食不可過飽，務令簡少”,，“常宜溫食”,，“常宜輕清甜淡之物”等常識外，還對飲食方法,、飲食衛(wèi)生重筆描寫,，如“美食宜熟嚼，生食不粗吞”,，“食勿大語”,，“每食以手摩面及腹”，“勿食生菜,、生米,、小豆、陳臭物,，勿飲濁酒”,，“必不得食生粘滑等物”等等，這對避免損傷脾胃以及防止食物中毒,，預防傳染病,，乃至祛病延年都有積極而重要的意義。
注意二：常運動
人是有機的整體,，常運動會使精力充沛,，身體健壯。早在漢代,，華佗就倡導鍛煉強身以防病,。他指出：“人體欲得勞動，動搖則谷氣得消,，血脈流通,，病不得生。”孫思邈在《千金方》中也說：“養(yǎng)性之道,，常欲小勞”,，“體欲常勞，但勿多極”,，提醒人們經?；顒咏罟且造畈⊙幽辍?br /> 注意三：順性情
指要健康長壽,，須按年齡規(guī)律自身頤養(yǎng),。孫思邈分析老年人說：“人年五十以上,，陽年日衰，損與日至,。心力漸退,，忘前失后，與居怠惰,，計授皆不稱心,。視聽不穩(wěn)，多退少進,，日月不等,，萬事零落，心無聊賴,，健忘嗔怒,，性情變異。”這就告訴我們,，人在進入老年期后,，會出現(xiàn)一系列生理和形態(tài)的變化，我們要愛護,、體貼老人,，順其性情以調之，以利他們盡享天年,。
注意四：服藥餌
人生在世,，享賦各異，況病魔無情,，難免傷人。因此,，服食藥餌也是養(yǎng)生學內容之一,。古人重視服藥餌來防病治病，養(yǎng)生延年,，并擬定了許多延年益壽的藥餌,、藥方。但是,，養(yǎng)生不可單靠服藥餌,，否則，“雖常服藥餌而不知養(yǎng)性之術,，亦難以長生也”,，“縱服玉液金丹未能延壽”。
注意五：飲藥酒
《黃帝內經》上說：“夏三月,，此謂蕃秀,。”夏季三個月,，是萬物繁榮秀麗的季節(jié)。天氣下降,，地氣上騰,，天地之氣上下交合，植物開花結果,。夏季屬火,，五臟中對應的是心，心火克肺金,，所以在夏季,，人們可以適當地多吃些辛味的東西，少吃苦味的東西,，有助于補益肺氣,。夏季養(yǎng)生要保住好睡眠質量，睡眠時間夏季晝比較長,，所以人們的睡眠質量要保持好,，藥酒在幫助睡眠這方面是經過中藥研究所的研究進行研究的，他們研究方面認為藥酒在某些方面可以調節(jié)身體的物理方面,，在物理方面藥酒的調節(jié)可以舒緩壓力,，安神補血，在夏季藥酒可以減少煩躁,，減少夏季帶來的不安,，夏季氣候燥熱，以熱者涼之,，燥者清之的原則,，清燥解熱乃夏季之要道。現(xiàn)在藥酒在不同的方向進入脾胃幫助降火消炎,。藥酒是傳承了不同的理論學說?，F(xiàn)在的藥酒選擇要從客觀的方面進行考察，不能盲目,。夏季養(yǎng)生選擇藥酒要多注意?，F(xiàn)在市面上賣的藥酒例如“妙沁藥酒”“鴻毛藥酒”這兩種藥酒比較得到社會的信賴。
脾胃為后天之本，飲食不節(jié)，傷及脾胃,，就使人多病早衰,。《內經》對飲食不節(jié)的危害,，有“陰之所生，本在五味”，“飲食自倍,，腸胃乃傷”，“多食鹽,，則脈凝泣變色,，多食苦,，則皮枯而毛衰……”等多處論述。孫思邈對飲食宜忌的論述更全面,、更科學,，除“食不可過飽，務令簡少”,，“常宜溫食”,，“常宜輕清甜淡之物”等常識外，還對飲食方法,、飲食衛(wèi)生重筆描寫,，如“美食宜熟嚼，生食不粗吞”,，“食勿大語”,，“每食以手摩面及腹”，“勿食生菜,、生米,、小豆、陳臭物,，勿飲濁酒”,，“必不得食生粘滑等物”等等，這對避免損傷脾胃以及防止食物中毒,，預防傳染病,，乃至祛病延年都有積極而重要的意義。
注意二：常運動
人是有機的整體,，常運動會使精力充沛,，身體健壯。早在漢代,，華佗就倡導鍛煉強身以防病,。他指出：“人體欲得勞動，動搖則谷氣得消,，血脈流通,，病不得生。”孫思邈在《千金方》中也說：“養(yǎng)性之道,，常欲小勞”,，“體欲常勞，但勿多極”,，提醒人們經?；顒咏罟且造畈⊙幽辍?br /> 注意三：順性情
指要健康長壽,，須按年齡規(guī)律自身頤養(yǎng),。孫思邈分析老年人說：“人年五十以上,，陽年日衰，損與日至,。心力漸退,，忘前失后，與居怠惰,，計授皆不稱心,。視聽不穩(wěn)，多退少進,，日月不等,，萬事零落，心無聊賴,，健忘嗔怒,，性情變異。”這就告訴我們,，人在進入老年期后,，會出現(xiàn)一系列生理和形態(tài)的變化，我們要愛護,、體貼老人,，順其性情以調之，以利他們盡享天年,。
注意四：服藥餌
人生在世,，享賦各異，況病魔無情,，難免傷人。因此,，服食藥餌也是養(yǎng)生學內容之一,。古人重視服藥餌來防病治病，養(yǎng)生延年,，并擬定了許多延年益壽的藥餌,、藥方。但是,，養(yǎng)生不可單靠服藥餌,，否則，“雖常服藥餌而不知養(yǎng)性之術,，亦難以長生也”,，“縱服玉液金丹未能延壽”。
注意五：飲藥酒
《黃帝內經》上說：“夏三月,，此謂蕃秀,。”夏季三個月,，是萬物繁榮秀麗的季節(jié)。天氣下降,，地氣上騰,，天地之氣上下交合，植物開花結果,。夏季屬火,，五臟中對應的是心，心火克肺金,，所以在夏季,，人們可以適當地多吃些辛味的東西，少吃苦味的東西,，有助于補益肺氣,。夏季養(yǎng)生要保住好睡眠質量，睡眠時間夏季晝比較長,，所以人們的睡眠質量要保持好,，藥酒在幫助睡眠這方面是經過中藥研究所的研究進行研究的，他們研究方面認為藥酒在某些方面可以調節(jié)身體的物理方面,，在物理方面藥酒的調節(jié)可以舒緩壓力,，安神補血，在夏季藥酒可以減少煩躁,，減少夏季帶來的不安,，夏季氣候燥熱，以熱者涼之,，燥者清之的原則,，清燥解熱乃夏季之要道。現(xiàn)在藥酒在不同的方向進入脾胃幫助降火消炎,。藥酒是傳承了不同的理論學說?，F(xiàn)在的藥酒選擇要從客觀的方面進行考察，不能盲目,。夏季養(yǎng)生選擇藥酒要多注意?，F(xiàn)在市面上賣的藥酒例如“妙沁藥酒”“鴻毛藥酒”這兩種藥酒比較得到社會的信賴。
呼吸科 王芳
儀
器
設
備
器
設
備
醫(yī)
院
環(huán)
境
院
環(huán)
境
