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日常6招保護(hù)關(guān)節(jié)
閱讀:306 發(fā)布時(shí)間：2015-06-19 13:34:20
1.合理飲食結(jié)構(gòu),，注意適量補(bǔ)鈣,。
學(xué)會(huì)科學(xué)飲食，注意鈣質(zhì)攝入,。每日膳食必須多種食物適當(dāng)搭配,，以滿足人體對各種營養(yǎng)素的需要,。中老年人在膳食中應(yīng)注意多食含鈣食物，如牛奶及豆制品,，鈣含量豐富,，利用率又高，應(yīng)注意補(bǔ)充個(gè),。
2.防治骨質(zhì)疏松,。
預(yù)防關(guān)節(jié)病要關(guān)注骨骼的健康。骨質(zhì)疏松的嚴(yán)重后果就是骨折,，當(dāng)然也包括各個(gè)關(guān)節(jié)部位,。要從兒童期就開始吃富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)飲食,。
3.養(yǎng)成良好習(xí)慣,。
注意防治關(guān)節(jié)受潮、受涼,、尤其在氣候變換季節(jié),，及出汗、酒后,、睡眠時(shí),，風(fēng)寒潮濕最容易侵襲治病,。膝關(guān)節(jié)遇到寒冷，血管收縮,，血液循環(huán)變差,，往往使疼痛加重，故在天氣寒冷時(shí)注意保暖,，必要時(shí)帶上護(hù)膝,，防止膝關(guān)節(jié)受涼。
4.重視自查,，早起診治,。
當(dāng)反復(fù)出現(xiàn)膝蓋疼痛、腹脹,，下樓腿疼,，或天氣變化時(shí)關(guān)節(jié)不舒服等癥狀時(shí)，應(yīng)引起重視,，這些都是關(guān)節(jié)疾病初起的信號(hào),。當(dāng)存在關(guān)節(jié)病的典型癥狀關(guān)節(jié)疼痛、腫脹和關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)功能減退時(shí)應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院檢查,，診斷,。
5.減輕體重。
肥胖往往加重關(guān)節(jié)面的負(fù)擔(dān),，使關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)加速磨損,、老化，引起變形性關(guān)節(jié)炎,。
6.注意走路和勞動(dòng)的姿勢,，不要扭著身體走路和干活。
避免長時(shí)間下蹲,，長期從事下蹲式工作,，如汽車修理工，翻砂工,，最好能做個(gè)小板凳改為低坐位,，長時(shí)間站著喝坐著，也要經(jīng)常變換姿勢,，防止膝關(guān)節(jié)固定一種姿勢而用力過大,。
學(xué)會(huì)科學(xué)飲食，注意鈣質(zhì)攝入,。每日膳食必須多種食物適當(dāng)搭配,，以滿足人體對各種營養(yǎng)素的需要,。中老年人在膳食中應(yīng)注意多食含鈣食物，如牛奶及豆制品,，鈣含量豐富,，利用率又高，應(yīng)注意補(bǔ)充個(gè),。
2.防治骨質(zhì)疏松,。
預(yù)防關(guān)節(jié)病要關(guān)注骨骼的健康。骨質(zhì)疏松的嚴(yán)重后果就是骨折,，當(dāng)然也包括各個(gè)關(guān)節(jié)部位,。要從兒童期就開始吃富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)飲食,。
3.養(yǎng)成良好習(xí)慣,。
注意防治關(guān)節(jié)受潮、受涼,、尤其在氣候變換季節(jié),，及出汗、酒后,、睡眠時(shí),，風(fēng)寒潮濕最容易侵襲治病,。膝關(guān)節(jié)遇到寒冷，血管收縮,，血液循環(huán)變差,，往往使疼痛加重，故在天氣寒冷時(shí)注意保暖,，必要時(shí)帶上護(hù)膝,，防止膝關(guān)節(jié)受涼。
4.重視自查,，早起診治,。
當(dāng)反復(fù)出現(xiàn)膝蓋疼痛、腹脹,，下樓腿疼,，或天氣變化時(shí)關(guān)節(jié)不舒服等癥狀時(shí)，應(yīng)引起重視,，這些都是關(guān)節(jié)疾病初起的信號(hào),。當(dāng)存在關(guān)節(jié)病的典型癥狀關(guān)節(jié)疼痛、腫脹和關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)功能減退時(shí)應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院檢查,，診斷,。
5.減輕體重。
肥胖往往加重關(guān)節(jié)面的負(fù)擔(dān),，使關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)加速磨損,、老化，引起變形性關(guān)節(jié)炎,。
6.注意走路和勞動(dòng)的姿勢,，不要扭著身體走路和干活。
避免長時(shí)間下蹲,，長期從事下蹲式工作,，如汽車修理工，翻砂工,，最好能做個(gè)小板凳改為低坐位,，長時(shí)間站著喝坐著，也要經(jīng)常變換姿勢,，防止膝關(guān)節(jié)固定一種姿勢而用力過大,。
儀
器
設(shè)
備
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設(shè)
備
醫(yī)
院
環(huán)
境
院
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境
