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    雖然心源性猝死“來勢洶洶”，但仍有跡可循。該病的臨床表現(xiàn)主要有胸悶,、胸痛,、憋氣、心慌,，有些人會感到左肩背部疼痛、上腹部疼痛、咽喉痛,、惡心嘔吐，甚至牙疼等,。對此,，有關(guān)專家給出了防猝死的“五個法寶”：　　

    第一，“魔鬼時間”慎起居,。

    上午6時～12時被醫(yī)學家喻為是心腦血管病的“魔鬼時間”,，70%～80%的心腦血管病猝發(fā)都在此時。因此,，鍛煉要避開這段時間,。

    第二，飲食清淡,，紅黃綠白黑搭配好,。

    紅指葡萄酒，每日50～100ml;黃指西紅柿,、胡蘿卜,，每日1小碟;綠指青菜，每日適量;白指燕麥粉等,，每日50g;黑指黑木耳,、黑芝麻，每日5～10g,。此外,，每天喝牛奶250g,，吃雞蛋每周不超過4個。

    第三,，中老年人最好住在城區(qū),，以免發(fā)病時離大醫(yī)院遠而耽誤搶救。

    有心臟病的中老年人則應(yīng)減少出行,，盡量避免在擁擠的環(huán)境中活動,。要特別注意的是，老人單獨外出時,，身邊要帶些必備藥物,，如硝酸甘油、速效救心丸,，以及能迅速聯(lián)系到家人的電話號碼,。

    第四，經(jīng)常給自己減壓,。

    “輸了健康,，贏了世界又如何?”最近，日本神戶大學博士韓白衣推出的新書中提到了這一觀點,。對中年人來說,，尤其不要給自己過大的工作壓力。工作以外的時間,，要強迫自己完全放松下來,，抽空可以和家人去旅游。

     第五,，把握急救10分鐘,。

  當家人出現(xiàn)呼吸或心跳中止癥狀時，應(yīng)在10分鐘內(nèi)進行如下?lián)尵龋阂皇菗艽?ldquo;120”或“999”緊急呼救,。二是讓患者頭部后仰,，下頜上抬，頭部偏向一側(cè),，使嘔吐物盡量流出,，保持呼吸道通暢。如果患者帶假牙,，需要摘掉,，避免抽搐時造成危險。三是做有效的心臟按壓,，具體方法是,，兩手手掌重疊，手指抬起,，放在患者的心前區(qū)(胸骨下1/3部位偏左側(cè)),，垂直往下按壓,。按壓幅度為3～5cm，頻率為每分鐘100次;同步采用人工呼吸,，每按壓30次心臟輔以兩次人工呼吸,。