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健康教育
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【肛腸科】運動也能治療便秘
閱讀:124 發(fā)布時間：2014-01-23 08:47:52
適當?shù)倪\動，不僅可以增強體質(zhì),，加強疾病的抵抗能力,，還可以促動腸蠕動，有利于排便,。運動的內(nèi)容和方法應(yīng)根據(jù)性別和體力等情況綜合考慮,，如散步、跑步、打太極,、練氣功等,。那么，便秘如何進行運動治療呢?
便秘的運動治療：適量的運動以醫(yī)療體操為主,，可配合步行,、慢跑和腹的自我按摩。
1,、醫(yī)療體操：主要是增強腹肌及骨盆肌力量,。練習方法：站位可做原地高抬腿步行、深蹲起立,、腹背運動,、踢腿運動和轉(zhuǎn)體運動。仰臥位,，可輪流抬起一條腿或同時抬起雙腿,，抬到40°，稍停后再放下,。兩腿輪流屈伸模仿踏自行車運動,。舉雙腿由內(nèi)向外劃圓圈以及仰臥起坐等。
2,、腹自我按摩：仰臥在床上,，屈曲雙膝，兩手搓熱后,，左手平放在肚臍上,，右手放在左手背上，以肚臍為中心,，順時針方向按揉,。每天做2～3次，每次5～10分鐘
3,、快步行走和慢跑：可促進腸管蠕動,，有助于解除便秘。
4,、深長的腹式呼吸：呼吸時,，膈肌活動的幅度較平時增加，能促進胃腸蠕動,。
儀
器
設(shè)
備
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設(shè)
備
醫(yī)
院
環(huán)
境
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